錢江晚報·小時新聞 通訊員 沈小青 記者 何麗娜
今天（2021年11月14日）是第十五個「聯合國糖尿病日」，為更好地對糖友進行個性化、常態化健康管理，提高糖友自我管理能力，錢報小時健康小站、杭州市上城區九堡街道社區衛生服務中心開展了「人人享有糖尿病健康管理」主題系列活動。
「醫生，我懷孕期糖耐量試驗檢測結果有點高，下一步需要注意什麼？」
「我餐後血糖10.2，算不算糖尿病？」……
義診現場，內分泌專家門前「生意」特別火爆。
原來這次義診特意邀請市一醫院內分泌科專家坐診，除免費測血壓、測血糖、健康咨詢、中醫藥咨詢和口腔保健外，還設置了糖尿病防控知識有獎競猜環節，現場氣氛熱烈。
而在最近，九堡街道社區衛生服務中心醫護人員也上門為行動不便的老人進行病情、血壓、血糖測量檢查和評估，並進行健康指導。
「水果的話，一天可以吃一個拳頭大小的水果。」
「平時隨身帶些糖果，如果出現低血糖反應，要及時吃顆小糖果，如果反覆出現低血糖的話，要及時就醫。」
在宣家埠、三衛、楊公3處衛生服務站裡，醫生護士以糖尿病飲食「大觀園」為主題舉辦沙龍活動，讓糖友們學會計算常見食物的交換份。
飲食控制是治療糖尿病的基礎，飲食治療可以糾正代謝雜亂，減輕胰島負擔，延緩並發症的發生和發展，糖友應根據每日攝入總熱量，計算所需的食物交換份，分配到一日當中，並注意谷物類、菜果類、肉魚蛋奶及豆制品的攝入平衡。
端木焰在這個社區「紮根」十一年，從一名普通的全科醫生成長為杭州市第一批糖尿病首席醫師，擅長糖尿病等常見慢性病管理，尤其對血糖長期難以控制的糖尿病患者健康管理有豐富經驗。
活動期間，她給八堡社區的居民帶來健康大講堂，現場進行糖尿病、營養、運動及並發症防控等咨詢，面對面解決最常見的生活問題，同時還為愛運動的糖友們整理了「1、3、5、7」運動口訣：
具體來說就是：飯後1小時左右運動，禁忌空腹運動；運動時間30分鐘；每周至少活動5次；每次運動中脈搏不超過（170-年齡）；而運動原則是：循序漸進、量力而行、持之以恒。
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來源：錢江晚報·小時新聞
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