一到冬天就手腳冰涼？怕冷體質可以用這六招！

　　內容來源：中國中醫藥報

　　作者：北京中醫藥大學房山醫院 果銀霜

　　很多人體質虛寒，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。像這類人群平時可多注意以下幾點，能夠明顯改善怕冷的體質特點。

　　艾條溫灸足三裡、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、湧泉、命門等穴位。每日可選擇1~2個穴位進行艾灸，灸時艾條距離皮膚2~3公分左右，圍繞穴位旋轉施灸，使局部有溫熱感而無灼痛感為宜。一般每穴灸10~15分鐘，至皮膚出現紅暈為宜。

　　很多人出現手腳冰涼常與冬季節食減肥有關。每餐食物攝入不足會導致血虛，易出現疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、手腳冰涼等症狀。長期節食，還會使人體衰老加速，免疫力下降。

　　經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環狀況。

　　揉勞宮穴：勞宮穴位於手心部位。一隻手握拳，搓揉另一隻手的手心部位，直到感覺手心微微出現發熱，再換另一隻手，交替進行。

　　揉湧泉穴：湧泉穴位於腳心部位，用手掌快速揉搓，直到出現發熱感。

　　飯後常摩腹：飯後摩腹能促進水谷精微的吸收，調理脾胃。摩腹時可採用坐式或臥式，雙手疊掌，置於臍下腹部，以臍為中心，順時針方向按摩3~5分鐘，結束後再起身散步片刻。

　　按摩腹部時，手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不可重力按摩腹部。

　　刮手腳：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌發熱後，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。

　　中醫認為人體前為陰、後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裡，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

　　每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進血液循環，使身體很快暖和起來。