別讓身體「斷流」了，想要保持血管健康？教你6個處方

　　如果我們把身體比作一個城市，那麼血管就如同四通八達的河流，血液奔流不止，維持著生命的正常循環。有數據顯示，人體血管總共約有 250 萬億根，總長 10 萬多公里，如果全部首尾相接，可以繞地球赤道兩圈半。

　　正常情況下的血管是有彈性，且內壁光滑，但如果保養不好，就容易引發血管性疾病。

　　今天小妙就教教大家怎麼正確保養血管，6個處方一定要學會。

　　1、慢病累及血管‍

　　像是高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病，就會損傷血管。

　　高血壓讓血管「越來越硬」，血脂異常讓血管「千瘡百孔」，糖尿病「毒害」全身血管等等危害數不勝數。

　　藥物處方：如果出現上述的疾病，一定要根據醫生的建議採取規范的藥物治療，將血壓、血糖、血脂控制在正常水平。

　　2、精神壓力傷血管‍

　　精神好壞，情緒優劣，直接影響到神經內分泌系統的調節功能，關係到血管的安危。

　　心理處方：這種情況下就一定要放寬心胸，保持良好的生活習慣，起居有常，人老心不老，才能使血管不老。

　　3、久坐不動血管老‍

　　長期久坐不動，就會導致血管內的代謝產物會逐漸累積，從而形成粥樣硬化這種「不定時炸彈」。

　　運動處方：建議每個人都選擇適合自己身體的運動來降低心腦血管疾病的風險。

　　4、飲食油膩心血管堵、鹽糖過多血管皺‍

　　如果日常飲食中較為油膩重口，就會使多餘的脂肪難以排出體外，堆積在血管裡，從而加速血管的老化。

　　營養處方：注意平衡膳食，建議日常飲食種類多樣化，搭配合理，從而保持血管年輕。推薦食鹽攝入量≤ 6 g/d（包括醬油和其他食物中的鹽），宜多食血管「清道夫」的食物：大蒜、生薑、茄子、金橘、燕麥、山楂、柿子、黑木耳等這些食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

　　5、吸煙飲酒毒血管‍

　　煙草會導致血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高；長期飲酒會導致高血壓，以及增加房顫等風險。

　　戒煙酒處方：為了自己的健康，戒煙是必須的；飲酒者應盡可能減少酒精攝入量或戒酒。男性每日飲酒的酒精含量不應超過25g，女性不超過12.5g。

　　6、定期體檢幫血管留住年輕‍

　　體檢處方：對於有疾病史，或者生活習慣不好的人群，一定要積極的定期體檢，如果發現血管有異常變化，盡快根據醫生的建議進行治療。

>別讓身體「斷流」了，想要保持血管健康？教你6個處方