肺主一身之氣，秋末冬初養好肺，感冒咳喘少纏身！

　　秋冬季節天氣降溫、寒流來臨，風寒或寒邪等病邪，最易通過鼻腔、皮毛侵襲肺臟，寒涼飲食也常常通過胃腑與經絡引起肺寒，內外互相作用，即可出現鼻塞噴嚏、咽癢咽痛、咳嗽咯痰、氣喘胸悶及發熱惡寒、頭身疼痛等肺臟與全身的病變。

　　因此需根據氣候變化，隨時增加衣物，減少外出，少去人群聚集之地，出門戴口罩，同時飲食不宜太過寒涼，防止病邪入侵人體。

　　由於背部胸廓內有心肺等重要臟器、背部脊柱兩側有臟腑腧穴，腹部有脾胃、腸道，雙腳位於下部屬陰、「寒從腳下生」，因此年老體弱者應特別注意背部、腹部與雙腳的保暖，如天冷要穿馬甲、穿夾衣，避免赤足，愛美之人盡量不露腳踝、不露腹、不露背，即為很好的避寒養肺措施。

　　平素易發感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎，伴疲乏、氣短、多汗等體虛者，可於秋冬季飲用預防經驗方「黃芪菊花茶」一周左右，有補氣益肺、預防疾病的功效。

　　肺病或流感等病後期，出現咽癢、咳嗽、吐痰不多，或伴有咽幹口幹、輕微咳嗽、咯痰不多、大便幹結等症狀者，常為病邪傷陰，可於此時食用經驗方「生梨貝母湯」，有養陰清肺、利咽止咳的功效。

　　秋冬季節，隨著氣溫轉涼轉冷，霧霾頻發，常會增加呼吸道感染的風險，感冒、鼻炎多發，嚴重者還會出現肺炎。預防霧霾，出門戴口罩，必要時使用空氣淨化器之外，對於年老體弱者或室外工作中，可嘗試食用經驗方「黃芪抗霾湯」，有補肺益氣、扶正祛邪的作用。

　　進入秋末冬初，堅持每天睡前20~30分鐘的40℃左右熱水泡腳，同時按摩足底的湧泉穴，有溫腎助陽、溫肺散寒之功，以散陰凝寒冷之邪。

　　如果在泡腳水裡加點生薑、花椒等味辛性溫的藥食兩用物品，效果更好，方法是取生薑大片3～5片、花椒二十幾粒，用紗布包裹，紮緊袋口，加水煮開後，放入洗腳盆內即可。

　　中藥香囊養生屬中醫傳統外治法，既可養生，亦能療疾，是利用辛香中藥的芳香走竄功效，通過人體的口鼻、皮膚毛孔，以及經絡穴位的吸收發揮防治疾病的作用。

　　防治秋冬之交感冒、咳喘等肺病，可取藿香、白芷、佩蘭、羌活、銀花、薄荷各等量研粉，取適量做成香荷包佩帶，以宣肺通氣、強體防感。

　　可以選擇習練六字養生訣的「呬字功」，堅持長期鍛煉，有調補肺氣，減緩感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎等咳嗽氣喘、鼻塞流涕等不適的功效。

　　呬（si音），口型為開唇叩齒，舌微頂下齒後。方法是呼氣時念「呬」字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼；呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側。整個練習，重復六次。