《凪的新生活》改編自日本人氣漫畫《風平浪靜的閒暇》，由女演員黑木華(29歲)主演的TBS臺電視劇，一經播出回饋熱烈。在豆瓣上更是達到了8.9分。
《凪的新生活》講述的是一位從小自卑敏感的女主凪有著一頭天生自來卷，「老好人」的她從小就一直順從聽話，直到參加工作成為職場女性，也一直過著穩定卻無趣的生活。她討好所有人和事，以為討好就可以有更幸福的生活。
豆瓣評分
可事與願違，她發現越討好越被別人看不起，在一次被男友刺激暈倒醒來後，她開始反省自己的人生，決定辭掉工作、甩掉男友、退掉租房，斷絕所有過去的聯繫，重新開始人生。
這部劇是女主凪對於自己討好型人格的一種反思，是對於開啟新生活的一種轉變與反抗，是向自己弱者思維的一種宣戰，同時也是她在忠於自己與妥協合群之間的權衡選擇。
今天，我們就從心理學角度來分析分析，女主凪是怎樣從「討好型人格」逐漸改掉弱者思維，一步步通過自己的努力變得更強大的。
劇照
01、「老好人」凪為什麼活得又累又委屈？討好型人格的人是什麼樣的心理狀態？
「老好人」凪，從小被安排，從沒有考慮過自己的喜好，總是滿足別人委屈自己；現實生活中，很多人都和凪一樣有著「討好型人格」，總是委屈自己、迎合別人，過著過著就沒有了自我
《凪的新生活》一開始就呈現了女主主動幫女同事背黑鍋的場景，同時輔以女主的內心獨白，她一直在觀察別人的臉色，然後根據別人的臉色行事，呈現出一副典型的「老好人」形象。
凪出生在一個單親家庭，母親性格粗暴強硬，控制欲強。凪從小就是個乖乖女，什麼事情都聽媽媽的，從不敢違背；凪的母親還總是會不經意間就打擊和否定凪的自信，嘲笑她的一頭捲髮「醜死了」，讓凪從小就背負了極大的心理壓力，總感覺不如人、低人一等。
「冰凍三尺非一日之寒」，每一個「討好型人格」的形成，其背後都有特定的環境因素。在這樣環境下成長起來的女主凪極度敏感，有著極強的「察言觀色」能力；有求必應，總是感到難以拒絕別人；她的認同感來自外部，從不發表不同意見，關註點總在自己的缺點上；她總是在委屈自己、迎合別人；同時她有嚴重的自卑心理，總認為自己不配得到最好的。
這在心理學上被稱為「討好型人格」。這類人格的核心特征就是「討好」。「討好型人格」的人心裡只有別人，沒有自己。每天生活在別人的情緒裡，以壓抑和犧牲自己的正常情緒為代價，以使別人高興。說白了，就是讓自己活得憋屈、懦弱，來換得他人的開心。
接納自我的凪，接受了自己的自然捲髮
《討好型人格》一書中寫到：有數據顯示，有84.2%的人認為自己在人際交往中或多或少的「討好」心理，有61%的確認自己身邊有很多「老好人」。
蔣方舟在一檔節目中曾提到「討好」。有段時間她正處於習慣性討好別人，不懂的拒絕和反抗，甚至在男友打電話罵她的時候，她持續兩個小時不斷道歉。當男友不斷掛掉電話再重新打來，她除道歉之外沒有其他方式來處理這件事。
「討好型人格」的形成是多種矛盾心理孕育的產物，根源在於自卑，是老好人最大的軟肋。他們存在自我認知的錯誤，認為自己不值得別人對自己這麼好，總是在內心把自己看得太輕太卑微。
費盡心力、沒有底線地去努力討好別人，卻唯獨沒有接納不完美的自己，因此每一次討好就是一次心靈煎熬，這樣的人生，太不快樂。
就像盧梭在《論人類不屈等的起源》中說的：「我們每個人都活在他人的眼光中，而屬於他自己的真我則是空無一物，每一個人都在扮演者某種角色，被別人的眼光所定義，通過種種外在的文飾扼殺了原始的本真與樸素。在別人的目光中丟失自我，以取悅別人為要義的生活，終歸與幸福無緣。」
開啟新生活的凪
02、討好型人格的人往往會導致事與願違：越想討好，卻越被看不起
「討好型人格」的人存在一種錯誤的認知，認為只要討好、迎合別人，就可以得到自己想要的東西，也可以讓別人接納、喜歡自己，可往往事與願違。
劇中的女主凪很喜歡男友，願意為他付出一切。他喜歡直發，凪就每天比他提前起床一小時，用直發棒一點點拉直滿頭捲髮，一直堅持了幾百天。他喜歡吃她做的菜，她就堅持自己種純天然無污染的小豆苗做飯給他吃。她對他無微不至，換來的卻是男友在公司跟別人說，和她在一起，只是因為床上合得來。
凪把自己低到塵埃裡去愛，百般討好與付出，而換來的卻是男友的輕視和侮辱。放低自己一尺，別人會把你看低一丈。你越是放低姿態對別人好，別人越是得寸進尺要求你更多地付出。愛情似乎不講道理，其實人際關係也是一樣。
劇中的女主凪為了能融入同事的圈子，她們的活動每次努力爭取加入，她們的朋友圈總是搶著去點讚說好話；同事犯錯，凪主動背鍋承擔責任。她以為這樣努力的去「討好」她們，她們一定會感激，更喜歡自己。可現實是，她被同事們嘲笑「傻子」，並認為這是她理所應當做的。
女主凪自以為會做人，別人卻認為你軟弱可欺；自以為與人為善，別人暗地裡笑你犯傻。她的每一次「討好」，都是對自我的踐踏和凌辱。
心理學中有個「蹬門檻效應」：
我們幫人一次，他和感激我們。我們幫人十次，他便會覺得這是理所應當的。
其實，無論是處於自卑，還是處於缺乏安全感、內心空虛，亦或是渴求別人對自己的認可等等，「討好」根本解決不了任何問題。如果「討好」有用，還要努力幹什麼？要解決問題，需要自己的努力。
前男友回來找凪
03、結合女主凪的改變歷程以及心理學方面的知識，談談應該如何改變「討好型人格」，變得更強大
撥開「討好型」人的內在，發現其中住著一個過度敏感和脆弱的小孩，他們有著弱者思維，總是把自己放在弱者的位置上，覺得自己很脆弱，不堪一擊。
就像《凪的新生活》中的女主凪，她自身很優秀，有很好的外在條件，個人能力不差，具備做強者的一切素質，可還是內心敏感、脆弱、自卑、從眾，害怕得罪人，害怕沖突、害怕被拋棄、害怕失去。好在她後來幡然醒悟，做出改變，讓自己有了重新再來的機會，變得更強大，有了新的生活。
凪開始改變，甩掉不尊重她的男友，辭掉讓人不開心的工作，接納自己的爆炸捲髮，試著從小事做起遵從內心真實的選擇，試著向母親說「不」。同時她也交了新的朋友，贏得優秀男人的青睞，有了新的生活，她變得很快樂。
女主凪通過一系列的行動，收起玻璃心，把自己從弱者的位置上解救下來，改掉了弱者思維，清除自卑，從內心深處接納了不完美的自己，成為了一個內心有力量的人，邁向了新生活。這些，值得我們借鏡和學習。
改變後的凪，交到了新朋友
①改掉弱者思維，學會勇敢表達自己的意見。
女主凪總是不敢表達自己的意見和不同想法，在做出改變後，她從小事做起，一點點改掉自己的弱者思維，學會勇敢表達自己的意見。在新交的朋友向她推銷幸運手環時，按照以前的做法，她一定會不好意思拒絕她，花錢買下幸運手環。但鼓起勇氣要改變的她，這一次選擇了拒絕，她頂住自己內心的壓力和糾結，堅持沒有買下幸運手環。
在我看來，這就是她改掉弱者思維的實質性的重要一步，在內心裡不斷告訴自己，要遵從自己內心真正的想法，不要再委屈自己、迎合他人。
改掉弱者思維，最重要的是，要告訴自己：我不是脆弱的孩子，我不是弱者。自己把自己從弱者的位置上解救下來，每天強化這個信念，把「我不是弱者」植入內心，指導你的所有行動。
新鄰居很喜歡凪
二是要及時反思自己的思維，如果察覺是弱者思維，馬上試著轉換它，嘗試著用它的反面來運行。比如，當有人發表不同意見，自己心裡想的和他不一樣，當你內心冒出：「算了，還是不要說，不然他不高興了怎麼辦？」的想法時，想想強勢的人會怎麼做，他們一定會將自己的想法脫口而出：不，我不同意你的觀點。當你試著說出這句話，你的信心就會倍增，你就已經成功了一半。
三是試著把事情想到最糟糕，不被畏懼、害怕等負面情緒干擾。當你想要表達自己的觀點時，難免會有畏懼、害怕的負面情緒干擾，怕這樣做了之後產生不好的後果。但其實試想一下，勇敢表達出自己的觀點，結果遠不會像自己想像的結果那樣糟糕，反而有可能會使別人更加在意你的看法，進而尊重你。
有了新的愛慕者
②建立底線思維，有原則就敢於拒絕。
不管是為人還是處事，我們都要有邊界意識，沒底線地幫忙和付出，只會讓別人輕視你。女主凪就是不懂得這一點，才讓周圍的人得寸進尺，做的越來越過分。當聽到男友那些具有侮辱性的話語，她才幡然醒悟，討好順從也要有底線。我可以順從男友不喜歡我的捲髮每天拉直，但是我不能強迫自己去愛一個從內心裡都不尊重我的男人。
如果不建立底線思維，隻一味妥協、退讓，那最後僅存的一點點自我也會消失。面對習慣了順從和討好的強勢對象，一定要給自己設置一個底線，觸犯底線的事情堅決不妥協。
這個底線是什麼？就是一切以尊重自己為前提，任何人和事都要圍繞著這個前提來，尊重和愛護好自己，不委屈、不迎合。當你明確這點，才可以說掌控自我，慢慢脫離內心那個脆弱的、沒有長大的「孩子」，變得堅強起來。
勇敢說出自己想說的話
③挖掘閃光點，強化自身優勢。
內心沒有強大之前，先挖掘自己的閃光點，強化自身優勢，是曲線救國的有效策略。有優勢有特長，取得的成就會讓自己有成績感，自我價值感、滿意度都會隨之增強。
尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的長處和優點，都有自身的優勢和閃光點。女主凪的優勢是會生活、性格好。在搬到新的地方後，她用心生活，把自己的家布置地很溫馨，做的點心、發卡很受領居、朋友的歡迎，能讓周圍的人需要，成為有價值的人，這讓她感到很開心、踏實，也讓她信心倍增。
我們每個人都有自己的閃光點，只要用心就能找到，靜下心來想想自己最擅長的是什麼？哪怕是多小的閃光點，都可以將其發揚光大，可以是字寫得好，文章寫得好，亦或是唱歌唱得好等等。當你深入鑽研下去，成為某一方面的牛人，可以幫助你有效對抗討好心，填充內心的空虛和匱乏。
結語：
當你也是處於「討好者」的狀態，總是委屈自己、迎合別人，過得一點都不開心，就要學學女主凪，鼓起改變的勇氣，改掉弱者思維，建立底線思維，同時不斷強化自身優勢，慢慢接納自我、找回自我，變得更強大、更快樂、更幸福。
>《凪的新生活》老好人不吃香？討好型人格的人該如何改變弱者思維