「人最寶貴的東西是什麼？是生活，因為我們的一切歡樂，我們的一切幸福，我們的一切希望都只能和生活在一起」，這是俄國作家車爾尼雪夫斯基的一則名言。要說人最寶貴的東西也要屬健康快樂的生活，想要健康快樂，肆意妄為肯定是不行的。特別是年紀越來越大的人，就需要結合有效的養生方法來做到。
對於飲食的營養搭配和擁有快樂的心態這兩大方面，很多人都持積極地肯定的觀點。但對於生活方式上可能就會有些許不同意見，就拿運動和靜養來說，有些人認為「生命就在於運動」，但有些年歲大的人會認為靜養也是一種健康的生活方式，白居易在《續座右銘》裡也提到:「修外以及內，靜養和與真。養內不遺外，動率義與仁。」 也是在告知我們修養要注意內外兼修，靜養也是一種安靜生活態度。究竟是運動健身更好還是悠心靜養更有利於身體健康呢？
別急，我們逐一進行分析。此前，英國雜誌《BMJ》曾發表過一項研究探索運動與身體健康、延年益壽之間的聯繫，通過調查了1500人，開展為期5年的跟蹤調查，將調查對象分為三組，第一組是高強度訓練組，第二組是中等強度組，第三組為對照組，這些人的鍛煉方法都是遵循挪威衛生局的建議來進行的，經過一系列的調查後，發現有規律的進行高強度鍛煉對身體健康更有益。而且運動不單對身體健康有正面影響，還能提高生活質量，讓人們的生活變得更有意義。
在此次調查之後，挪威科技大學心臟運動的研究者在間隔10年之久，又對這些參與調查的人進行了體能檢測，發現長期堅持高強度運動鍛煉的人體能下降最少，僅5%，而不愛鍛煉的要下降16%之多。可見，想保護身體運動也是不能少的。
之前英國《每日郵報》也曾報導過美國醫學院進行的運動與壽命聯繫的相幹實驗，結果發現每天堅持運動，長壽的可能性會增加一倍，而且運動神經活躍的人與不愛運動的人相比，壽命也會延長10年之久。為了健康，為了延壽，要動起來了！
運動可能會幫助你延長壽命，不僅如此，運動還能活躍大腦，有助於晚年的你遠離老年癡呆。很多人都會怕老年頭腦變得遲鈍，即使身體還算硬朗，但也不能擁有正常思想，不能感知家人的溫暖，也是一件苦惱的事，但你堅持運動，就可以幫你遠離這個深淵。
運動的好處確實不少，人們的確可以選擇運動健身的方式來保護身體健康。那靜養對人類健康有多大作用呢，靜養和傳統人想到的靜靜修養，不活動的方式是迥然相異的，這裡所說的靜養主要是指靜心養心，現在的人生活在快節奏的生活環境中，難免會經常出現一些急躁、消極的不良情緒，要想正確的排解，就需要多養心。讓自己處於安靜、平和的心態下，對待事物多用樂觀的思想看待事物，心境自然，心情也會好，當然對身體健康也有不小的影響。
《高齡神經科學探索》雜誌曾發表過一則研究，發現良好的心態可能會減慢大腦的衰老速度，靜養主要也是在於養心，因此，身體健康也離不開心態的健康。想要身體健康，單靠單一要素是很難完成的，建議大家可以一邊運動，一邊「靜養」，哪個也不丟下，既能有效保證身體健康，還能及時調節心理情緒，這些都是快樂生活的保障呢！
但是做什麼事都不建議過度，不管是運動方式還是靜養模式，都要掌握好尺度。過度運動還會增加死亡率，德國和瑞典通過調查4.5萬人的生活習慣發現：過度運動的人死於心腦血管病的風險是普通人的2倍。當然，如果你是過度樂觀的人，心態也會在一定程度上發生扭曲，就容易對事物出現滿不在乎的心理，或者自我的驕傲滿足感過盛，這些過度的行為都會或多或少對我們生活產生負面影響。
為了防止過度情況的發生，建議大家在運動鍛煉時選擇適合自己的運動方式，如果年紀大，就要適量改變運動強度，拒絕一些過於激烈的運動，比如打籃球、力量挑戰等等，很多上了年紀的人還喜歡跳廣場舞，建議也要控制好度，對於一些高難度動作盡量就不要逞能。控制在身體承受範圍內，能夠強身健體即可，適宜老年人的一些運動有遊泳、騎腳踏車、走路等等。
不管你選擇怎樣的生活方式，都要把身體和心理健康放在首位，相信，快樂鍛煉的你，一定會長壽！
參考資料
[1] 《老年人福音：堅持適度運動有助於延年益壽》.環球網.2019-03-08 11:38
[2] 《研究：心態年輕與否會影響大腦健康》.環球網.2018-07-09 14:05
[3] 《生命在於運動還是靜養？》.中國江蘇網.2021-05-20
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