按鈕 收聽朗讀音頻
文/渡蘭君
有一位經濟學家這樣形容：你的身體是「1」，而財富、名聲、地位……這些外在的條件都是「1」後的「0」。大多數人在為了「1」後面的「0」疲於奔命，殊不知世間最寶貴，也最難守住的，是前面的「1」。
唯有健康的身體，才有機會獲得更多東西，而一個健康的身體，離不開良好的習慣。
早睡早起，平和情緒
「睡眠占用了我們一生三分之一的時間，它看似無用，但卻對身體有很大的益處，尤其可以讓我們的思維變得更清醒。」
如今越來越多的人習慣性熬夜，或因工作太忙看似不得不熬夜，或因失眠實在睡不著，或因其他原因無法有一個好的睡眠和休息。
然而，隻知工作而不知休息的人，猶如沒有煞車的汽車，極為危險。
我們的身體，就像一臺機器。每天高速運轉，得不到好的休息，最終就會給身體帶來嚴重的損傷，甚至帶來嚴重後果。
有調查數據顯示，中國成年人失眠率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，並且這些人大多為中青年人，他們可是社會發展的中堅力量。
如今，疾病的高發率越來越傾向於年輕化，而多數的狀況，都跟長期處於高壓狀態，沒有休息好有很大關係。
逐漸養成早睡早休息的習慣，不僅有助於身體的健康，也有利於我們保持心態的積極和樂觀。
一個總是不能停下來休息的人，總要拿出時間去看病，甚至付出更加慘痛的代價。
不氣不怒，不是讓人喜怒不形於色，不是讓人將怒氣憋在心裡，從而笑臉迎人。而是提高自身心性，不輕易被事物激怒，面對種種事物時，都能做到「不氣、不怒」。
雖說「泥人尚有三分火氣」，但老話又講「氣大傷身」、「急怒攻心」。可見，過大的怒氣，不僅對解決事情無用，也會對身體造成傷害。
修得一顆平常心，不輕易生氣、動怒，才能穩住健康的後方陣營。
清淡飲食，冷暖自知
清淡飲食不是讓人光吃菜不吃肉，而是少吃油鹽、辛辣或油炸食品。
油炸食品對健康極為不利，它不易消化，油炸過程中產生的高熱量，含有較高油脂，經常食用會導致肥胖，這在當代的青少年兒童身上表現得極為明顯。
為了長遠的健康著想，飲食上還是要有所調整。注重健康的人，應該盡量避免吃油炸、重油鹽的食物，多吃清淡一些的。
自知冷暖不是無人關心，只是希望我們自己能懂得體諒自己。懂得自己身體的感受，熱了少穿一件，冷了添衣禦寒。再多的精神調養、飲食進補，都不如自知冷暖來得重要。
年輕時愛逞強，要風度不要溫度，哪怕在冬天也不願保暖，但幾十年風雨走過，也都該明白，所謂的風度都是虛的，唯有健康才是一輩子的保障。
重視身體，吃好早餐
許多疾病是拖出來的。身體有點不舒服，許多人不會當回事。殊不知，任何一點不適，都是身體在給自己發出警告訊號。
「重視身體」，便是注重身體的感受。疲憊時記得休息，酸痛時要去檢查，不讓身體埋下隱患。
民以食為天，清晨的第一縷陽光，應該是一份可口的早餐。
早餐要重視，多吃雜糧蔬菜。每周至少吃一次魚，多喝純優酪乳，遠離碳酸飲料。我們現在的健康程度，取決於之前半年的飲食；而我們現在的飲食，決定了未來的健康。
健康習慣，雖然簡單，卻對身體影響重大，願你我都能做到。健康不是一個空談的口號，保持身體年輕更是我們對生活熱愛的證明。
新的一年，願我們都有一個硬朗且年輕的身體，去享受最美的人生。
主播：思萌
希望用聲音為你帶來一點慰藉
文章來源：民生周刊（ID：msweekly）整理自渡蘭（ID：dulantea）
出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒體編輯部
「人民名品」
「民生周刊」
>夜讀丨新的一年，保持好這三種健康習慣