小薇發現，自從她開始晚上洗頭之後，頭髮情況越來越差。比如頭髮前一天晚上洗完，第二天就出油嚴重。天天洗頭之後，頭髮傷害更大，掉髮也似乎越來越嚴重。
小薇在網上一查，有人說不能在晚上洗頭，有人說不能在早上洗頭，還有人說每天洗頭，頭髮真的會愈來愈愛出油，還加重掉髮、長頭皮屑的可能。這下小薇徹底不知道該怎麼辦了。
一、早上洗頭和晚上洗頭，到底哪個好？
洗個頭也要看良辰吉時？洗頭這件事，有兩個「派系」爭議最多，一派堅持早上洗頭不好，一派認為晚上洗頭不健康。早晚洗頭各有什麼講究？
- 「早上洗頭不好」派
晨起血液循環還沒有恢復正常水平，血流緩慢，這個時候洗頭，水流刺激頭皮，會加速血液流向大腦，造成頭暈、頭痛等。
真相：其實只要不一下床就去洗頭，或是用過冷、過熱的水洗頭，這種情況是可以避免的。
建議：起床後先刷牙、洗臉，等血液漸漸回暖，恢復日常水平再進行洗頭。洗頭水溫控制在40℃較為適宜，洗完頭後一定要用吹風機徹底吹幹再出門。
- 「晚上洗頭不好」派
晚上洗頭，頭皮毛孔裡的水分沒有徹底揮發，容易導致慢性頭痛、感冒……
真相：主要保證不是太晚洗、水溫合適，並且在睡前把頭髮擦好吹幹，基本不會有問題。
建議：最好不要臨睡才洗頭，洗頭後一定要把頭髮徹底吹幹，不要頂著濕漉漉的頭髮去睡覺。
二、為什麼每天洗，頭還是很油？
小九的同事經常跟小九吐槽，自己頭髮油膩膩的，明明早上才洗的頭，出了門，下午就出油了，看起來臟兮兮的。
為什麼有人每天洗頭，頭髮還是油乎乎的？歸根到底，本質上還是頭皮這個「土壤」出現問題，一般有3種原因。
第一是頭皮屬性。人的頭皮主要分為油性、中性、幹性。洗髮第二天，可以觀察到發根較為明顯的油垢或者頭皮瘙癢，那麼基本可以判斷為油性頭皮。
第二是熬夜、愛吃高油食物等不良習慣。很多人發現，如果前一晚熬夜，第二天的頭髮就會變油。頭皮的油或者幹，主要取決於頭皮分布的皮脂腺。不良的生活、飲食習慣，還有壓力，都會刺激皮脂腺，加快它的分泌速度。
第三是體內雄激素水平。毛囊皮脂腺的分泌程度還與激素水平有關，特別是雄激素水平。因此，相對來說，發育過程中的男性、生理期或孕期中的女性頭髮就容易出油。
同時油脂分泌容易滋生一些細菌或真菌，如馬拉色菌，它可以造成局部脂溢性皮炎，導致頭屑，痤瘡等問題。
三、洗頭多久一次好？
很多人為了保證頭髮的清潔，頭髮洗得勤。
其實，對於不同的發質，洗頭的次數可以有所區別。油性頭髮可以每天都洗，或者隔一天洗；幹性頭髮可以3~5天洗一次。
有人擔心天天洗頭髮，頭髮會越掉越多，洗到掉髮就尷尬了。其實洗頭掉發，更多是因為激素、內分泌、精神等因素。脫落是早晚的問題，要是健康的頭髮，並不會因為洗頭的那點力度和刺激性，就會脫落。
頭皮屑也是如此，頭皮細胞非常「短壽」，一般28天就更替脫落。事實上，90%的頭皮屑都是生理性皮屑，屬於正常新陳代謝。
四、洗頭這件事，99%的人沒做對
每個人洗頭時都會有一些自己的偏好，但這些常見的小習慣，反而會導致頭皮頭髮受損：
1.洗髮水直接倒在頭皮
很多人圖省事，直接往頭頂倒洗髮水，再進行揉搓。任何洗髮水本質上都離不開化學制劑，將化學產品直接與頭皮接觸，會刺激頭皮，長此以往，可能帶來傷害。
2.頭髮剛打濕就塗洗髮水
很多人頭髮稍微打濕，就開始將洗髮水塗抹到頭髮上，這樣根本沒有辦法充分洗乾淨。抹洗髮水前，應先沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢，再將打出泡沫的洗髮水抹在頭髮上。
3.洗完不馬上擦幹
洗完頭選擇自然風幹，美其名曰對頭髮絲傷害少。但這個過程，受到熱氣影響的頭髮角質處於張開狀態，很容易感染空氣裡的塵埃等髒東西。應先用電吹風吹幹頭髮表面的水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質層閉合。
4.護髮素抹頭皮
很多人認為護髮素停留在頭髮的時間越長，頭髮越柔順。其實，長時間塗抹護髮素並不會提高吸見效果，而且大多數的護髮素都只能用於發梢。直接塗抹在頭皮，容易對頭皮造成刺激、堵塞、破壞頭皮生態平衡，引發炎症等問題。
洗頭這件事，不管早上、中午還是晚上，只要自己沒有不適，任何時間都能洗。而且，洗頭太多會導致掉髮、頭皮屑的說法是不科學的。
#謠零零計劃##家庭健康守護官#
參考資料：
[1] 《太糟心！天天洗頭，頭髮卻越洗越油？多久洗一次最好？原來這些年都錯了…》.科普中國.2020-11-20
[2] 《天天洗頭髮掉得多？誰說的！》.健康時報.2016-03-10
[3] 《華西冉玉平：這些錯誤很多人還在犯》. 成都商報四川名醫. 2021-08-27
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