一年之計在於春。
春季,是養生的一個「黃金期」。
尤其是初春,是養護胃部的關鍵期,不可忽視。
春天陽氣生發,最為旺盛。
此時,一旦肝氣盛會損害脾胃。
再加上,初春,乍暖還寒,易出現「寒潮」。
稍不注意,容易受涼,導致胃病復發,甚至誘發新胃病。
因此,在初春時節,一定要重要養護好你的胃,不要讓它「鬧脾氣」。
初春養胃,少碰一物,多飲二水,堅持三勤,做好四事,胃會感激你
少碰一物
——少碰生冷之物
隨著春天的到來,天氣逐漸暖和。
再加上春天人容易「火大」,尤其不注意飲食,會導致「胃火」大。
此時,很多人喜歡吃一些生冷之物,甚至是喝點冷飲,這一點不可取。
人體的胃,喜溫熱,怕冷涼,一旦吃生冷之物,進入到胃部以後,給胃部溫度造成了很大的刺激,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,影響消化液的分泌,使免疫力下降。
因此,在初春時節,更要注意,不碰生冷之物,尤其是冷飲,一定要關註自己的嘴巴。
多飲二水
1、茶水
初春養胃,多喝溫熱的茶水。
飲茶,在調理脾胃方面,有其獨特的優勢。
初春時節,選擇一些溫和的花草茶,對胃部健康有益。
長白山玫瑰花:芳香溫和,暖胃止痛
長白山玫瑰花,是一種野生小玫瑰,藥用價值高,性質溫和,味道芳香濃鬱。將其陰幹,泡水代茶服,有助於改善肝胃氣痛、腹中冷痛,胃烷積寒,還可調理血氣、促進血液輪回,能活血化瘀,緩和情緒。
赤蘇子葉茶:行氣和胃、驅寒暖身
赤蘇子葉,可解表散寒、行氣和胃之功,有助於發汗驅寒。在初春時節,如果是著涼受寒,導致胃部不適,可以用其泡水代茶飲,來暖胃驅寒。
2、湯水
溫熱的湯水,也是養胃不錯的選擇。
在初春時節,不妨給自己做上一碗熱騰騰的山藥芙蓉湯吧。
用山藥、胡蘿蔔、雞蛋、香菇,一起煮湯喝,健脾養胃,十分不錯。
山藥健脾養胃,還可以抑制胃酸的產生,保護胃腸道,促進胃黏膜的增生。
胡蘿蔔、香菇也都對胃部健康有益,一起煮湯,是非常不錯的養胃選擇哦。
堅持三勤
1、勤食早餐
養胃最重要的就是早餐。
然而,現代有許多人都不吃早餐。
而清晨胃酸較多,若沒有食物中和,易損害胃黏膜。
長此以往,則會加速胃病的發生,一定不要忽視早餐的重要性。
除了每天要堅持吃早餐外,還要選擇溫熱的食物作為早餐,避免冷涼食物。
溫熱的食物,可很好得喚醒胃氣,更加有助於早餐食物的營養吸收,為身體的一天提供營養。
2、勤咀嚼
胃,可以說是儲存食物的地方。
我們的飲食,要注意細嚼慢咽,不可吃得太快。
每一次進食,都要多咀嚼,這樣可以有助於食物的消化,減少胃的負擔。
一旦吃得太快,「狼吞虎咽」,不僅容易吞入更多的氣體,導致脹氣,囫圇吞棗般的咽下去,很容易傷及胃黏膜,加重胃的負擔。
所以,吃東西,一定要細嚼慢咽,尤其是胃不好的人,更要注意充分咀嚼,來減少胃部壓力。
3、勤揉腹
「腹軟如棉,百病不纏」。
揉腹,也是有助減少胃負擔的方式之一。
因此,閒來無事的時候,不妨經常按揉腹部。
通過按揉腹部,可以有效幫助消化、吸收,清除腹部鼓脹。
按揉時要先將手搓熱,然後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉,揉的範圍要由小而大。
尤其是在晚飯後半小時左右,可以多揉揉腹部。
如此一來,可以刺激相幹的穴位,增強脾胃功能,幫助消化,養胃健體。
全身放松,一邊按揉腹部,一邊配合著緩慢的呼吸,能更好地疏通腹部氣血流通。
做好四事
1、不賴床
進入春天,很多人會出現「春困」。
此時,要注意保證睡眠的同時,不能賴床不起。
要養成早睡早起的習慣,讓胃進行早上深呼吸,並配合晨起鍛練,有利於胃的排空和舒張。一旦賴床不起,會打亂胃的生物鐘,進而增加胃病發生的幾率。
2、心情好
保持一份良好的心情,是養胃的關鍵。
通過研究發現,胃病和情緒有密切聯繫。
尤其是在初春時節,一旦肝氣不得發,會導致肝鬱。
進而影響人的情緒,出現憂鬱等不良情緒,會影響到胃的健康。
當人長期處於情緒低落,精神萎靡的狀態中,很容易導致免疫能力下降,部分人憂思過度,情緒緊張導致食欲不振,影響胃部健康。
心態對身體健康的影響,遠遠比你想像的要大的。
所以,遇到事情冷靜處理,不要經常動怒或者出現緊張情緒。
在工作間隙要學會放松,可以多出去走動或者旅遊,讓自己的身心變得放松,這樣身體免疫能力也會提高。
3、忌宵夜
現代人,尤其是年輕人,都喜歡吃點宵夜。
尤其是在熬夜的時候,那吃點宵夜更是必不可免了。
然而,長期吃宵夜,或晚飯吃得太晚,都會增加胃病風險。
胃也要在夜間進行自我修復與休息,經常夜間吃宵夜,胃黏膜就不能得到及時修復,進而誘發各類胃病。所以,想要你的胃好,那麼,就忌掉宵夜吧,最好在晚上的八點以後,就不再進食了。
4、做運動
初春時節,堅持運動鍛煉,對健康有益。
尤其是胃不舒服的人,更要堅持運動鍛煉。
運動永遠是最好的減壓方式,不僅僅是為腸胃減壓。
看看大自然心理壓力也能放松不少,閒暇時不妨多出來運動吧。
適當的運動,能夠增強我們胃腸功能,使消化液分泌增加,促進食物的消化與營養吸收。因此,不要太懶哦,在春季,多外出做做運動吧。可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎腳踏車、遊泳等,都是不錯的方式。
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