初春養胃,少碰一物,多飲二水,堅持三勤,做好四事,胃會感激你

  一年之計在於春。

  春季,是養生的一個「黃金期」。

  尤其是初春,是養護胃部的關鍵期,不可忽視。

  春天陽氣生發,最為旺盛。

  此時,一旦肝氣盛會損害脾胃。

  再加上,初春,乍暖還寒,易出現「寒潮」。

  稍不注意,容易受涼,導致胃病復發,甚至誘發新胃病。

  因此,在初春時節,一定要重要養護好你的胃,不要讓它「鬧脾氣」。

  初春養胃,少碰一物,多飲二水,堅持三勤,做好四事,胃會感激你

  少碰一物

  ——少碰生冷之物

  隨著春天的到來,天氣逐漸暖和。

  再加上春天人容易「火大」,尤其不注意飲食,會導致「胃火」大。

  此時,很多人喜歡吃一些生冷之物,甚至是喝點冷飲,這一點不可取。

  人體的胃,喜溫熱,怕冷涼,一旦吃生冷之物,進入到胃部以後,給胃部溫度造成了很大的刺激,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,影響消化液的分泌,使免疫力下降。

  因此,在初春時節,更要注意,不碰生冷之物,尤其是冷飲,一定要關註自己的嘴巴。

  多飲二水

  1、茶水

  初春養胃,多喝溫熱的茶水

  飲茶,在調理脾胃方面,有其獨特的優勢。

  初春時節,選擇一些溫和的花草茶,對胃部健康有益。

  長白山玫瑰花:芳香溫和,暖胃止痛

  長白山玫瑰花,是一種野生小玫瑰,藥用價值高,性質溫和,味道芳香濃鬱。將其陰幹,泡水代茶服,有助於改善肝胃氣痛、腹中冷痛,胃烷積寒,還可調理血氣、促進血液輪回,能活血化瘀,緩和情緒。

  赤蘇子葉茶:行氣和胃、驅寒暖身

  赤蘇子葉,可解表散寒、行氣和胃之功,有助於發汗驅寒。在初春時節,如果是著涼受寒,導致胃部不適,可以用其泡水代茶飲,來暖胃驅寒。

  2、湯水

  溫熱的湯水,也是養胃不錯的選擇。

  在初春時節,不妨給自己做上一碗熱騰騰的山藥芙蓉湯吧。

  用山藥、胡蘿蔔、雞蛋、香菇,一起煮湯喝,健脾養胃,十分不錯。

  山藥健脾養胃,還可以抑制胃酸的產生,保護胃腸道,促進胃黏膜的增生。

  胡蘿蔔、香菇也都對胃部健康有益,一起煮湯,是非常不錯的養胃選擇哦。

  堅持三勤

  1、勤食早餐

  養胃最重要的就是早餐。

  然而,現代有許多人都不吃早餐。

  而清晨胃酸較多,若沒有食物中和,易損害胃黏膜。

  長此以往,則會加速胃病的發生,一定不要忽視早餐的重要性。

  除了每天要堅持吃早餐外,還要選擇溫熱的食物作為早餐,避免冷涼食物。

  溫熱的食物,可很好得喚醒胃氣,更加有助於早餐食物的營養吸收,為身體的一天提供營養。

  2、勤咀嚼

  胃,可以說是儲存食物的地方。

  我們的飲食,要注意細嚼慢咽,不可吃得太快。

  每一次進食,都要多咀嚼,這樣可以有助於食物的消化,減少胃的負擔。

  一旦吃得太快,「狼吞虎咽」,不僅容易吞入更多的氣體,導致脹氣,囫圇吞棗般的咽下去,很容易傷及胃黏膜,加重胃的負擔。

  所以,吃東西,一定要細嚼慢咽,尤其是胃不好的人,更要注意充分咀嚼,來減少胃部壓力。

  3、勤揉腹

  「腹軟如棉,百病不纏」。

  揉腹,也是有助減少胃負擔的方式之一。

  因此,閒來無事的時候,不妨經常按揉腹部。

  通過按揉腹部,可以有效幫助消化、吸收,清除腹部鼓脹。

  按揉時要先將手搓熱,然後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉,揉的範圍要由小而大。

  尤其是在晚飯後半小時左右,可以多揉揉腹部。

  如此一來,可以刺激相幹的穴位,增強脾胃功能,幫助消化,養胃健體。

  全身放松,一邊按揉腹部,一邊配合著緩慢的呼吸,能更好地疏通腹部氣血流通。

  做好四事

  1、不賴床

  進入春天,很多人會出現「春困」。

  此時,要注意保證睡眠的同時,不能賴床不起。

  要養成早睡早起的習慣,讓胃進行早上深呼吸,並配合晨起鍛練,有利於胃的排空和舒張。一旦賴床不起,會打亂胃的生物鐘,進而增加胃病發生的幾率。

  2、心情好

  保持一份良好的心情,是養胃的關鍵。

  通過研究發現,胃病和情緒有密切聯繫。

  尤其是在初春時節,一旦肝氣不得發,會導致肝鬱。

  進而影響人的情緒,出現憂鬱等不良情緒,會影響到胃的健康。

  當人長期處於情緒低落,精神萎靡的狀態中,很容易導致免疫能力下降,部分人憂思過度,情緒緊張導致食欲不振,影響胃部健康。

  心態對身體健康的影響,遠遠比你想像的要大的。

  所以,遇到事情冷靜處理,不要經常動怒或者出現緊張情緒。

  在工作間隙要學會放松,可以多出去走動或者旅遊,讓自己的身心變得放松,這樣身體免疫能力也會提高。

  3、忌宵夜

  現代人,尤其是年輕人,都喜歡吃點宵夜。

  尤其是在熬夜的時候,那吃點宵夜更是必不可免了。

  然而,長期吃宵夜,或晚飯吃得太晚,都會增加胃病風險。

  胃也要在夜間進行自我修復與休息,經常夜間吃宵夜,胃黏膜就不能得到及時修復,進而誘發各類胃病。所以,想要你的胃好,那麼,就忌掉宵夜吧,最好在晚上的八點以後,就不再進食了。

  4、做運動

  初春時節,堅持運動鍛煉,對健康有益。

  尤其是胃不舒服的人,更要堅持運動鍛煉。

  運動永遠是最好的減壓方式,不僅僅是為腸胃減壓。

  看看大自然心理壓力也能放松不少,閒暇時不妨多出來運動吧。

  適當的運動,能夠增強我們胃腸功能,使消化液分泌增加,促進食物的消化與營養吸收。因此,不要太懶哦,在春季,多外出做做運動吧。可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎腳踏車、遊泳等,都是不錯的方式。

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