二千多年前，我國創立了時間醫學——「子午流註」。「子午流註」認為十二經脈對應著十二時辰，不同的經脈中的氣血在不同的時辰有盛有衰，如果能夠弄明白身體的「值班表」，幾點叩齒、幾點梳頭、幾點敲心包經，養生則事半功倍。
按摩方法：此時雙手握拳輕輕敲打雙腿內側，雙腿內側對應有足太陰脾經。脾主四肢，這段時間可做適當活動。感到疲倦時可休息片刻，靜坐養神，取意自《黃帝內經》之形與神俱。
按摩方法：可雙手握拳輕輕敲打上肢內側後緣的心經。這段時間為午餐時間，吃飯到六七分飽即可，不可過飽，《素問·生氣通天論》載有：「因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。」飯後休息片刻，以養心神。
按摩方法：此時可輕輕敲打上肢外側後緣的小腸經。應多飲溫水，以助小腸轉化精微。
按摩方法：此時可多飲溫水以助膀胱排尿，促進新陳代謝，可以敲打背部足太陽膀胱經，不僅有振奮陽氣之功，還可緩解疲勞，強壯身體。
按摩方法：此時可練習五趾抓地，既可刺激湧泉穴以補腎，又可鍛煉足三陽經、足三陰經，此時可用手心搓熱湧泉穴，手心勞宮穴和湧泉穴相互摩擦生熱，取其心腎相交之意，可助睡眠。
按摩方法：這段時間可用溫熱水泡腳，以助三焦氣機的舒暢；睡眠不佳的沐足熱水中可加少許白醋，取其引火歸原之意，可輕輕敲擊手臂外側的手少陽三焦經，以有酸麻為度；可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴，可養精明目，緩解疲勞。
>十二時辰按摩養生法