建議中老年人，退休後不管有錢沒錢，要多吃這6種食物，對身體好！
春天來了，很多時令的蔬菜水果都相繼上市，加上一些大棚種植的蔬菜，多得讓人眼花繚亂，早上叫我去買菜，我就像不要錢一樣，胡亂買了一些就回家了，回家後，爸媽說我怎麼這麼快就買好了，我說，看見什麼想吃就買唄，就聽老媽在念叨，年輕就是好呀，想吃什麼就吃什麼，我們就不一樣了，有些東西想吃也不能吃了，出去買個菜也要轉半天才能買好。
聽了老媽的話，我才明白，為什麼他們出去買菜要很長時間，原來有些東西是他們不能吃的，就比如老媽血糖高，不能吃甜的東西，老爸有痛風，不能吃海產品和豆類食品，我們做小輩的，都忽略了這些，以後買菜也要多注意這些了。為了我爸媽的身體著想，我要找找看，哪幾種食物對老年人的身體有幫助。
這一找，還真被我找到了，有6種食物，經常食用，對老年人身體很有好處，這裡建議中老年人，退休後不管有錢沒錢，要多吃這6種食物，對身體好，能助您增強抵抗力，我們來看一下是哪6種食物呢？
一，蜂蜜。
春暖花開，百花齊放，又到了蜜蜂采蜜的時候，蜜蜂從開花植物的花中，采得的花蜜在蜂巢中釀制出香甜的蜂蜜，它氣味清香濃鬱，味道純真甜美，含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類等營養元素，有促進新陳代謝、安神補血、增進食欲、營養健腦的作用。就是血糖高的人也可以吃蜂蜜，每天泡一杯蜂蜜水喝，可以增強人體抵抗力、抑制癌細胞生長，防止血管硬化，還可延年益壽。
推薦菜品：【蜂蜜檸檬茶】
主要食材：檸檬，蜂蜜，食鹽，乾淨無水的密封罐。
操作步驟：1，檸檬用食鹽搓洗乾淨，用廚房紙吸幹水分，再將檸檬去掉頭尾，切成薄片備用。
2，然後往密封罐裡以一片檸檬，一層蜂蜜的方式，一層層往上放。放完最後一片檸檬後，把剩下的蜂蜜都倒進去，不要讓檸檬裸露出來，這樣檸檬就不容易變質。
3，把密封罐的蓋上蓋子，放入冰箱冷藏一周左右，就可以泡水食用了。
二，核桃。
核桃是人們在日常生活中很常見的食物，含有人體所需的鈣、磷、鐵等微量元素和礦物質，還含有多種維生素、胡蘿蔔素等。它不光可以幫助人體保護肌膚，還能夠起到美容養顏的作用，最最關鍵的是，核桃還具備著抗衰老的功效，經常食用核桃，能夠幫助人體保護心臟，促進體內的血液循環，改善身體的消化功能，還能補腦健腦哦。
推薦菜品：【核桃糕】
主要食材：麥芽糖、淀粉、植物油、核桃仁。
操作步驟：1，把麥芽糖、淀粉、植物油一起加入到鍋中，開大火燒開後轉中火慢慢熬制，邊熬邊不停攪拌，一面糊鍋，一直熬至糖液黏稠。
2，加入準備好的核桃仁，充分翻拌均勻，這可是一個力氣活。
3，攪拌好後，趁熱放進模具裡，填實壓緊，讓它自然冷卻，然後放入冰箱冷藏一夜，第二天脫膜切塊即可。
三，金針菇。
金針菇也是一種常見的食材，富含B族維生素、維生素C、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素等，還含有人體必需的氨基酸，而且其氨基酸成分特別全面，含量也高於一般菇類，其中的賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，對增強大腦和骨骼發育有良好的作用。研究表明，食用金針菇不僅可以促進新陳代謝、降脂降壓、益智健腦，還有預防肥胖症、糖尿病和動脈硬化，強化免疫系統等功效。
推薦菜品：【蒜蓉金針菇】
主要食材：金針菇，粉絲，食用油，食鹽，大蒜，香蔥，生抽，蒸魚豉油。
操作步驟：1，粉絲加入開水泡發，金針菇切去根部，清洗乾淨，也用開水泡一下。
2，把泡發的粉絲放入盤中，上面放上洗淨的金針菇，放入蒸鍋蒸熟。
3，取出蒸好的金針菇，倒掉汁水，上面加入食鹽、生抽，蒸魚豉油，蒜蓉和蔥花，再淋上熱油，攪拌均勻即可。
四，萵筍。
萵筍也叫春菜，含有多種維生素、纖維素和礦物質，其中鐵、鉀的含量都較高，食用萵筍，對有缺鐵性貧血的人十分有利，萵筍中還含有煙酸，被稱為胰島素激活劑，是糖尿病人的理想食材，研究證明，萵筍對某些癌細胞也有很高的抑制率，所以，吃萵筍還可防癌抗癌，有助於身體健康。
主要食材：萵筍，胡蘿蔔，食鹽，食用油，雞精。
操作步驟：1，萵筍洗淨去皮，先切片，再切絲，放入盤中，加入食鹽和雞精抓拌均勻，醃制備用。
2，半小時後，抓一把萵筍，雙手用力擠幹水分，放入另一個碗中。
3 ，鍋中加入食用油，油熱後淋在萵筍絲上面，攪拌均勻即可。
五，辣椒葉。
辣椒葉是一種藥食兩用的食物，含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素、多種維生素以及其他營養物質，它的口味甘甜鮮嫩，不管是單獨做菜，還是與肉類同炒，抑或煮湯，口感都非常好。經常食用辣椒葉能起到消腫活絡，殺蟲止癢，驅寒暖胃、補肝明目、除濕健脾、養血減肥的作用。
推薦菜品：【辣椒葉炒肉】
主要食材：辣椒葉，豬肉，食用油，食鹽，香蔥，老薑，料酒，生抽，淀粉。
操作步驟：1，豬肉洗淨，切成薄片，加入食鹽和淀粉，醃制入味。把辣椒葉洗淨，控幹水分。
2，炒鍋預熱，加入食用油，油熱後放入肉片翻炒，炒至肉片變色，加入香蔥，老薑，料酒，生抽，爆香。
3，接著加入辣椒葉，翻炒至斷生，即可出鍋，好香的辣椒葉炒肉片就做好了。
六，黑木耳
黑木耳被譽為「素中之葷」，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪和多種維生素以及無機鹽，它的肉質細膩，脆滑爽口，而且營養非常豐富，有預防血栓形成的功效。黑木耳中鐵的含量也極為豐富，人們食用黑木耳後，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，還可防治冠心病、動脈硬化。堅持每天吃一點兒黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，因為黑木耳可以把殘留在人體血管裡的雜質排出體外。
推薦菜品：【涼拌黑木耳】
主要食材：黑木耳，紅椒，香菜，食用油，香蔥，食鹽，生抽，香醋。
操作步驟：1，將黑木耳放入盆中，加入溫水，浸泡一會兒，泡發後，摘去根部，清洗乾淨，紅椒洗淨切絲。
2，鍋中燒水，水開後放入黑木耳，焯水2分鐘，撈出後放入大盆中，再把紅椒絲也焯水撈出，加入食鹽，生抽，香醋，蔥花備用。
3，鍋中加入食用油，油熱後淋在黑木耳上，攪拌均勻，美味即成。
退休後，不管您有多少錢，這些家常食物要多吃，能助您增強抵抗力！
老年人退休後該吃什麼好呢？大家還有什麼好的食材推薦嗎？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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