到了中年階段許多人擔心身體狀態大不如前，因此會採取各種養生方法來調節，其實，只要堅持著正確的生活習慣，想要有健康的體魄並不難。雖說年齡增長是走下坡路的一個重大因素，但也不要過度擔憂，以免陷入取，存在不合理的行為傷害身體。那麼，在走下坡路的階段哪些事情做好可以讓健康有保障呢？
1、注意衛生
正確的生活習慣需要養成，才能機體健康狀態維持，其中注意個人衛生是關鍵的一點。有的人忽略了身體清潔的重要性，另外，飯前便後沒有勤洗手，不知道衛生講究可以防止某些病原體入侵。
如果本身抵抗力很差，又不講衛生，會讓細菌，病菌等侵入身體，進而引發疾病。正確的生活習慣為合理洗澡，重點部位正確清洗，當然，還應該吃飯之前，上完廁所都將雙手清洗乾淨。
2、健康飲食
正確的生活習慣是飲食規律，有的人胃部疾病反覆、血糖不穩定、免疫能力降低是因為長時間不吃早餐。那些經常熬夜的人早上很難很早醒過來，大多數人會睡到大中午，無形中錯過了吃早餐最佳的時間。
而沒有早餐獲取食物提供能量和營養，很多器官會受損，這樣後續引發疾病的風險大，胃酸會分泌出來，需要有食物提供消化，因此，可要養成飲食規律這個好習慣，三餐按時獲取食物。
3、定期檢查
中年階段的人定期進行檢查可以了解健康情況，有問題積極應對，這才是預防疾病的關鍵。有的人覺得身體沒有什麼異樣就是完全健康的標誌，卻不知道許多疾病剛開始入侵發展速度慢，受到的傷害不明顯。
因此沒有什麼特殊的症狀，等到疾病爆發，各種不適感出現在來控制，難度已經增大，因此，需要定期檢查身體，特別是慢性疾病的篩選可要重視，了解自己的血壓、血糖、血脂等指標是否穩定，如果有某個指標不正常，積極控制。
4、適當鍛煉
有的人存在錯誤，認為只有年輕人才能去多活動，上了年紀之後在運動過程中更容易勞累，力不從心，因此保持安靜狀態即可，其實，沒有不允許的條件限制是可以積極去鍛煉的。
有的人是嚴重心臟疾病發展或者本身關節，骨骼受損才不能運動，但沒有這些情況的人應該科學鍛煉身體，每周最少有三次左右的運動，通過鍛煉可以增強自身體抗力，同時穩定體重，對多個指標調節有幫助，有的人經過運動之後心肺能力提高，身體健康狀態保持著。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
>步入中年，建議你做好這4件事，或能助你健康長壽