「喝白開水的人更健康！」
「喝茶水的人更健康！」
公園裡一位大爺和一位大媽吵了起來，引起眾人圍觀。
原來，張大爺自退休後沉迷研究茶文化，看了不少關於茶的文章，他認為喝茶具有降血脂、降血壓、解膩等多種養生作用，經常喝茶對身體非常好。
而王大娘卻對此持反對態度，她認為喝茶養生完全是謬論。茶喝起來那麼苦，還容易讓人睡不著覺，怎麼能和健康掛上鉤？只有喝白開水才是最健康的。
二人對此爭論不休，誰也說服不了誰。眼看著二人越說越激動，身邊的圍觀大眾終於看不下去了，上去將二人拉開了。
然而，圍觀大眾的內心也留下了個大大的問號，到底二人中誰的說法才是對的？
喝白開水與喝茶水的人相比，究竟哪類人的身體更加健康？
一、成年人每天需要攝入多少「水」？
在了解喝什麼更健康之前，先來跟隨小妙一起了解下成年人每日所需的飲水量。
正常情況下，我們的身體攝入水分需要有三個門路，分別是直接飲用水、獲取食物內的水分以及人體內生水（代謝蛋白質、脂肪等物質時所產生的水）。
在沒有大量出汗、溫度適宜的情況下，成年人每日需攝入水量2700~3000ml，女性需要2700ml，男性需要3000ml。在這中間，大約有300ml是來自於人體代謝產生的水分。
其他的水分則需要通過食物和攝入水份來獲取，正常情況下日均飲用水量應保持在1500~1700ml，從食物中大約獲取1000ml。
當然，這是大部分常人的情況，一些患有腎臟疾病、肝臟功能不好的人群，則要在醫生的指導下選擇日常的飲用水量。
二、喝白開水與喝茶水的人相比，哪類人的身體更加健康？
了解完日常所需的水分攝入量後，再來了解下到底喝茶還是喝水好？
總體來說，白開水沒有熱量，飲用後可以讓身體補充水分，還可以起到稀釋血液、促進循環的效果。
在喝開水的時候，如果適當地加點料，如加點檸檬、蜂蜜或是鹽，都可以起到不錯的養生效果。
在開水中加入檸檬，可以刺激胃液分泌，有一定的助消化作用，一般建議用新鮮檸檬泡水。但一些本身胃酸分泌過多、空腹狀態下，都不建議喝檸檬水；
加蜂蜜則可以讓身體起到很好的補水作用，蜂蜜內的果糖吸水能力很強，可快速將水分帶入小腸、大腸，延長水分在腸道內的停留時間，可緩解便秘。蜂蜜水不適合糖尿病、痛風以及年齡小於1歲的嬰幼兒；
在開水內加入適量的鹽，可以幫助維持細胞的離子平衡、維持細胞形態，特別適合一些大量出汗的人群。沒有大量出汗、口重的人群則不建議飲用淡鹽水。
值得提醒的是，在日常喝水時建議要多次小口飲用，避免快速飲水給血管帶來過大壓力。另外，每個人都要養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴了才喝水，那個時候身體已經非常缺水了。
而喝茶在我國已經有非常悠久的歷史了，中醫認為喝茶具有化痰、消食、利尿以及解毒等多種功效。多名本草學家、醫學家都曾將茶葉作為防治疾病、保健養生的良藥。
不同茶葉可給健康帶來的益處也不同，我們日常常見的綠茶屬於不發酵茶，所以它的儲存期較短，一般建議在一年內飲用完。
綠茶性甘味苦、涼而偏寒，對於一些本身胃熱、體質熱的人群而言特別適合，可以起到很好的祛火作用。而對於一些本身體寒、胃潰瘍以及容易失眠的人群而言，綠茶則不太適合；
紅茶屬於全發酵茶，是一種性質溫和的茶葉，可以起到暖脾胃、促進食欲、促消化的作用。對於胃不好的人群而言，紅茶也同樣適合；
黑茶是一種具有溫脾暖胃、消食化痰作用的茶葉，對於體質虛寒的人群、老人等，都比較適合。
雖然茶葉具有很多的養生功效，但是這種「茶」卻不建議你喝。
河南省腫瘤醫院腫瘤內科主治醫師王建正博士指出，中國人往往喜歡喝燙茶，沖泡後特別燙的茶會直接飲用。長期攝入過燙的茶水（＞65℃），可能會導致食道、賁門以及胃黏膜損傷，易引起炎症發生，沒有及時干預的話，還可能演變成癌。
喝茶不注意可能會增加健康隱患，提升健康風險，2點喝茶的「講究」請不要忽視。
首先要注意不要喝過燙的茶，建議茶水放置溫熱後再飲用。喝茶還需要注意濃度，一般不建議飲用過濃的茶葉，特別是在空腹狀態下時，更應該避免喝茶，避免給身體帶來不適感。
事實上，不論是喝茶還是喝水都是很健康的行為。只不過在喝的時候要注意避開一些可能給健康帶來威脅的事項即可，最終達到一個補水的目的。
至於具體是喝茶水還是喝白開水，這就是因人而異，各取所需了。
三、別盲目補水，喝水並不是多多益善
看到這裡，不少人會認為喝水是健康的行為，那豈不是喝得越多越健康嗎？
當然不是！大量喝水可能會導致腎臟負擔過重，超出腎臟排水量的情況下，很可能會引起水中毒，威脅身體健康。
世界衛生組織專家布魯斯·戈登最近稱：每日飲用超過4升的水，很可能會引起水中毒，甚至會引起大腦功能受損、乃至死亡。
這是因為大量飲水會導致腎臟來不及排出，多餘的水分會大量進入細胞內，繼而引起低鈉血症出現。
該症是由於血液內鹽分不足所致，鹽分越少細胞吸收水分的功能就越強。而這對大腦而言是非常危險的，容易導致腦水腫、大腦膨脹等，甚至會引起昏迷、腦死亡等症狀出現。
水是生命之源，喝水對於每個人而言都非常重要，在生活中我們一定要學會健康喝水。避免因為不當的喝水方式給健康帶來威脅。
至於選擇喝茶還是喝水，可以根據自己的喜愛進行選擇，掌握正確的飲用方法，安全適量飲用，喝白開水或茶水都是不錯的選擇。#謠零零計劃# #健康明星計劃#
參考資料：
[1] 《都在讓你多喝水，人體一天到底需要多少水？》.人民網科普.2019-11-07.
[2] 《喝茶防癌嗎？有哪些禁忌需要注意？看完這篇腫瘤醫生的忠告，喝茶更健康……》.中國醫學論壇報今日腫瘤.2021-05-04.
[3] 《白開水裡加5種「料」，不但補水還有4個額外好處》.生命時報.2019-07-12.
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