現在市面上的鞋子種類繁多，除了運動鞋外，又分為皮鞋、高跟鞋和拖鞋、馬丁靴等等，尤其是女性的鞋子類型琳瑯滿目。你知道嗎，通過鞋子磨損位置和磨損程度，能評估健康狀況，快點對照著看一看鞋子磨損，了解自身健康情況。
如何通過鞋子來看出身體健康狀況？
1、鞋底內側磨損
鞋底內側肉眼可見磨損，極有可能是扁平足或膝內翻引起的。若是扁平足，腳掌中部著地時腳可逐漸向內傾斜，使得內側鞋跟磨損比較突出。
扁平足可降低腳部彈性作用，使得小腿肌肉持續緊繃，從而引起腿肌肉抽筋以及內側髖關節腫脹，同時也會造成前骨盆傾斜以及腰背部疼痛。此類人群應著重步伐訓練，用舒適的鞋墊，這樣能讓步伐更加穩健，身體也更輕松。
2、腳趾處磨損
鞋面上有腳趾頂出來的痕跡，提示腳掌寬大，鞋子小。前腳掌承受的體重不均勻時，可使得腳趾關節不穩定，導致腳變形；經常穿太小的鞋子易造成爪形趾或是嵌甲。因此應根據腳大小來選擇合適的鞋子，鞋頭較為寬鬆的平底鞋是不錯的選擇，使得腳趾在鞋子中能自由活動。
3、鞋底外側磨損
正常情況下鞋子磨損集中在腳跟中間，從鞋跟外側能看出4度的傾斜。若傾斜大於4度，提示腳跟外側受力比較多，因為高弓足可使得體重向腳外側過度傾斜，導致鞋外側磨損嚴重。
另外，經常採取此走路方式易造成關節扭傷或損傷，持續受力不均也會過度磨損膝蓋外軟骨，誘發關節炎，增加髖骨承受的壓力，久坐後易出現骨骼疼痛。這種情況下還需去骨科做相幹檢查，在專業醫生指導下做步態練習，調整走路姿勢，及時糾正骨骼結構。
4、大腳趾外側磨損
大腳趾外側磨損一般是拇外翻引起的，也就是大腳趾跟足部連接處關節傾斜大於15度，這樣會使得腳跟太早抬起，大腳趾承受的壓力較大。
拇外翻一般是先天性造成的，又或是腳尖持續朝下伸展引起的，如長時間穿高跟鞋、久坐不動等。拇外翻也會誘發雞眼或老繭，使得腳底藏有黃色死皮。這種情況下應在鞋子中放較為柔軟的鞋墊，少穿高跟鞋；勤舒展小腿肌肉，多活動活動腳踝，讓緊繃的跟腱得到放松。
5、鞋口磨損
鞋口部位磨損一般是鞋子太大引起的，走路過程中為能適應較大的鞋子，鞋口經常受到摩擦，使得鞋口內側磨損。由於反覆受到摩擦可造成足底筋膜炎或腳跟起泡，前腳掌持續過度用力也會造成脛骨和小腿急性疼痛。
溫馨提示
根據腳型來選擇合適的鞋子，正常足跑步或走路時，後腳掌外側先著地，因此應選擇鞋頭較寬的鞋子，避免腳趾和腳掌受到擠壓；弓形足腳後跟落地時腳呈現弓形狀，腳後面外翻受到限制且落地沖擊力大，應選擇彈性較好、厚底且有氣墊的鞋子，這樣能減少壓力。
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