一名40歲左右的男子，在乘坐地鐵時突然倒在了地上，地鐵工作人員趕到時，發現該名男子已經呼吸心跳全無。
現場兩名醫護人員挺身而出，輪流為男子做心肺復蘇，還不停呼喊他，希望能把他叫醒。
隨後，120急救人員趕到，快速地給男子進行了電擊除顫。幾分鐘後，男子終於恢復了心跳，急救人員立即將他送往醫院接受進一步的治療。
但送到醫院時，男子已經不能自主呼吸了，經全力搶救無效，該男子在當天下午不幸去世，死亡原因是猝死。
很多人說40歲是個健康坎，40歲後很多疾病就會接踵而來，將其稱為「養壽黃金期」。
一、40歲之後進入黃金養壽期
40歲之後，身體器官大都進入衰退，骨骼在35歲就已經衰老，心臟、肺部、肝臟、腎臟也開始慢慢衰退，而在45-55歲之間，正是疾病的高發期。
1、心腦血管疾病
根據美國心臟病協會的相幹研究結果發現，人到了45-64歲，尤其是男性群體，腦卒中的患病風險有顯著升高。
而世界衛生組織的最新數據顯示，全球腦卒中的發病率大約是16%，也就是每6秒就有1人死於腦卒中或因腦卒中而永久致殘。
2、癌症
根據國家癌症中心在2019年發布的全國癌症統計數據顯示，癌症的發病風險會隨著年齡的增加而上升，40歲以前癌症的發病率較低，但到了40歲以後，癌症的發病率就會快速升高。
3、肥胖症
歐洲一項研究指出，女性到了35-40歲時就會迎來發胖高峰期，而男性的發胖高峰期則是40-45歲。
35-45歲中年變胖後，人體的基礎代謝率會開始下降，加上這個年齡段的人群工作壓力大、外出就餐應酬多、睡眠質量較差，更容易患上肥胖症，腹部凸出形成「啤酒肚」。
4、骨質疏松症
骨質疏松和正常老化有關，發病率會隨著年齡增加而上升，高發於50歲以上男性和45歲以上女性。大部分的骨質疏松症在初期沒有明顯症狀，等到症狀明顯時，往往已經很嚴重。
5、更年期症候群
女性一般會在45-55歲之間進入更年期，在雌激素缺乏的情況下，身體代謝會出現雜亂，容易引發心血管疾病。
研究指出，46歲前絕經的女性比晚年絕經的女性罹患中風或心臟病的風險會顯著的增加。
6、器官衰退引發的相幹疾病
英國的一項涉及2000多人的調查研究發現，大部分人會從40多歲開始明顯感到身體健康變差。
一般來說，20多歲的時候視力就開始惡化，44歲左右出現背痛，46歲左右出現嗅覺遲鈍，47歲左右腳踝力量變弱、膝蓋出現異常，49歲左右聽力開始下降、有關節疼痛感。
7、壓力引發的相幹疾病
40-55歲的中年人群正處於事業攻堅期，每天工作繁忙，熬夜是常態，還要兼顧家庭壓力，長此以往就可能會引發感冒、胃腸疾病、高血壓、糖尿病、心梗、腦梗等多種疾病。
因此，從40歲開始，應該格外關註自己的身體健康，有人將其稱為「養壽黃金期」。
二、好好養壽，人均預期壽命已顯著提高
據記錄顯示，世界上活得最久的歲數是122歲。而目前還在世的最長壽者是119歲的日本田中力子女士。
2021年5月，《自然·通訊》發表了一項研究指出，人類最長能活150歲。美國和新加坡的研究團隊收集並分析了54萬名不同年齡的受試者數據，發現生物年齡和人體自我復原能力是影響人類壽命的兩大關鍵因素。
人體自我復原能力會隨著年齡的增長而下降，當復原能力下降到極限時，人就會死亡。而人類到了120-150歲的時候，將會完全喪失自我復原能力，生命也到達了極限。
2014年，華中科技大學和人民出版社聯合發布了《中國醫療衛生事業發展報告2014》。該報告指出，我國人均壽命在60多年裡增長了39.5歲，人均預期壽命得到了顯著的提高。
三、堅持5種習慣，或延長8-10年壽命
2020年，來自中國、美國和荷蘭等多個國家的研究人員在《英國醫學雜誌（BMJ）》上發表了一項前瞻性隊列研究，研究結果顯示，堅持5種低風險的健康生活方式與無病生存期延長之間存在相幹性。
這五種低風險的生活方式包括從不吸煙、體質量指數（BMI）18.5-24.9kg/m2、每天鍛煉至少30分鐘、酒精攝入適量（女性：5-15g/天；男性：5-30g/天）以及健康的飲食質量。
結果發現，與生活方式不健康的人群相比，堅持了4-5個健康生活方式的人群中，女性無病生存期多了10.7年，男性無病生存期多了7.6年。
四、想要40歲的年齡，20歲的身體，有4條忠告
想要提升健康水平、延長壽命，就要學會愛惜身體、守護健康。
1、必須控制體重
肥胖不僅可能會引起高血脂、高血壓、糖尿病等多種疾病，還會增加腰背肌和脊椎的負荷，增加引發肌肉疲勞、韌帶勞損、腰背痛、坐骨神經痛、椎管狹窄和椎體滑脫等病症的幾率，甚至還可能會影響男性性功能。
為了健康著想，中年人要注意控制體重，肥胖者建議減肥。
2、戒煙護肺、警惕醉酒
吸煙有害健康，尤其是對肺部的損害最大。男性吸煙者的肺癌發病率為17.2%，而不吸煙者的發病率只有1.3%。建議戒煙，日常也可以多吃一些西藍花、芥藍、白蘿蔔等有益肺部健康的食物。
3、運動適量護關節
研究發現，適量運動可以預防關節疾病的發生。其中遊泳就是不錯的選擇，建議可以每周遊泳2-3次，每次1小時以內。遊泳前，要注意熱身，以防運動傷害。
另外，研究發現增加肌肉的鍛煉可以保護關節，當股四頭肌力量增加20%-50%的時候，膝關節的骨質疏松風險就會下降20%-30%。比如蹲馬步、打太極等運動就有增強股四頭肌和髖關節外展肌作用，經常鍛煉可以保護膝關節和髖關節。
4、飲食少吃3物
從健康的角度出發，要少吃醃制食物、油炸食物和黴變食物。醃制食物含鹽量高，容易增加肝腎負擔，容易引發高血壓、高尿酸等健康問題。
油炸食物不僅容易上火，脂肪含量和熱量都很高，吃多了容易長胖，可能導致「三高」。而黴變食物中含有大量的黃曲黴素，吃了容易中毒，還可能導致癌症。
40歲之後，更要在意身體的健康，抓住「黃金養壽期」。養生從來都不晚，最重要的是從現在開始行動。
#謠零零計劃##健康2022#
參考資料：
[1]多少人沒有熬過45-55歲這段生命危險期！這十年請記住6件事.科普中國，2021-03-14
[2]5種健康的生活習慣，讓你多活10年！還不生病…… .醫學界內分泌頻道，2020-01-20
[3]致正在經歷「中年危機」的你：40歲後，每十年有一個養生重點.生命時報，2019-04-09
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>40歲後進入養壽黃金期，研究發現：堅持5種習慣，能活得更長壽