塞繆爾說:「一個人無法不變老,但是他可以抵制衰老。」
越活越年輕的人,往往保持著良好的飲食作息。
30個讓人年輕的好習慣,你有幾個?快來看看!
01
睡足8小時
一個健康的成年人,每天睡眠時間,應不少於8小時。
午休控制在1小時以內,即可補充精力。
睡足而起,神清氣爽,勝過一切靈丹妙藥。
02
喝夠8杯水
飲水要定時定量,每天至少要喝8杯水。
達不到這個標準,氣血就無法滋養全身。
03
巴氏刷牙法
上了年紀,牙容易掉,吃什麼都不香。
學會巴氏刷牙法:
牙刷與牙保持45°,每天刷三次,每次三分鐘。
04
注意休息
過度疲勞,會損耗肺、腎之氣。
要注意勞逸結合,別太逞強。
一旦身體感覺到疲憊,應當盡快休息。
05
定時排便
古人雲:欲得長生,腸中常清。
大小便,是人體代謝、排毒的主要形式。
定時排出體外,腸道才更年輕。
06
多曬太陽
別整天悶在屋裡,多出門曬曬太陽。
緊閉門窗,過度依賴冷氣,暖氣。
一天到晚不見日光,遲早要坐病。
07
適當運動
運動能夠增強肌肉,改善體質。
不容易被疾病鑽空子,人也顯得更年輕。
08
避免久坐
久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。
應每隔1小時,就站起來走動一下。
伸伸腿,轉轉頭,扭扭腰。
09
作息規矩
睡眠起居要有規律,日出而作,日落而息。
鬧鐘響,不要猛地起身。
閉目緩兩分鐘,對身體更有益。
10
放下手機
不要把手機帶進臥室。
營造乾淨舒適的睡眠氛圍。
可以在睡前靜坐冥想,放空自己。
11
按時吃飯
一日三餐均衡搭配,做到定時定量、饑飽適中。
飯後貼牆站15到30分鐘,促進腸胃蠕動。
12
飲食清淡
記住一句順口溜:
一把蔬菜,一把豆,
一個雞蛋加點肉,
五谷雜糧都吃夠。
13
拒絕煙酒
吸煙喝酒的人,身體機能更差。
皮膚粗糙,加速骨骼老化。
酒精和尼古丁,麻痹人的神經。
增加老年癡呆的風險,縮短壽命。
14
告別外賣
外賣高油、高鹽,飲食安全沒保障。
在家做飯,乾淨衛生,吃著更放心。
15
少吃零食
三餐之外再吃零食,腸胃始終得不到休息。
吃多了會導致肥胖,對身體沒有任何好處。
16
心態健康
不計較過去的事,不擔憂未來的事,努力活在當下。
放下對名利的追求,找尋精神的富足,收獲內心的安寧。
17
控制情緒
我們不能改變天氣,但可以改變心情。
情緒波動大不僅傷身,還容易長皺紋。
克制誇張的情緒,讓你由內而外更加年輕。
18
少說閒話
閒話說多了,容易招惹是非。
謹言慎行,是我們一生的修行。
19
少管閒事
老話說:兒孫自有兒孫福,莫為兒孫做馬牛。
若要年輕,閒事不理,過好自己的生活。
20
自我反省
孟子曰:行有不得,反求諸己。
凡事從自己身上找原因,永遠不會停下前進的腳步。
21
多交朋友
把快樂對朋友分享,你將得到雙倍的快樂;
把憂愁向朋友傾訴,你將被分擔一半的憂愁。
22
保持好奇
童心,是抵抗衰老的特效藥。
你對生活充滿好奇,生活才會給你驚喜。
23
培養愛好
古人說:人無癖,不可交。
讀書看報,遛鳥釣魚,養花種草。
無論哪種,都能陶冶性情。
24
堅持讀書
常聽人說:腹有詩書氣自華。
一個人讀的書越多,氣質就會越溫潤,心態也就越年輕。
25
定期旅行
有錢又有閒,出門看看世界。
走過半生,歸來仍懷赤子之心。
26
打掃房間
整潔的房間,能淨化一個家庭的氛圍。
家裡收拾得乾淨了,人也有精氣神兒。
27
儀表整潔
穿著得體,整個人都會精神飽滿。
人也有自信,看起來比實際年齡更年輕。
28
堅持儲蓄
足夠的儲蓄,是應對風險的保障。
不透支自己,才能提高生活的質量。
29
定期體檢
醫院體檢不能少,要防患於未然。
身體不舒服就抓緊看,千萬別拖延。
30
笑對生活
俗話說:笑一笑,十年少。
微笑面對生活,是最好的返老還童藥。
來源:儒風大家
作者:儒風君
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>30個好習慣,讓你越活越年輕!