30個好習慣,讓你越活越年輕!

  塞繆爾說:「一個人無法不變老,但是他可以抵制衰老。」

  越活越年輕的人,往往保持著良好的飲食作息。

  30個讓人年輕的好習慣,你有幾個?快來看看!

  01

  睡足8小時

  一個健康的成年人,每天睡眠時間,應不少於8小時。

  午休控制在1小時以內,即可補充精力。

  睡足而起,神清氣爽,勝過一切靈丹妙藥。

  02

  喝夠8杯水

  飲水要定時定量,每天至少要喝8杯水。

  達不到這個標準,氣血就無法滋養全身。

  03

  巴氏刷牙法

  上了年紀,牙容易掉,吃什麼都不香。

  學會巴氏刷牙法:

  牙刷與牙保持45°,每天刷三次,每次三分鐘。

  04

  注意休息

  過度疲勞,會損耗肺、腎之氣。

  要注意勞逸結合,別太逞強。

  一旦身體感覺到疲憊,應當盡快休息。

  05

  定時排便

  古人雲:欲得長生,腸中常清。

  大小便,是人體代謝、排毒的主要形式。

  定時排出體外,腸道才更年輕。

  06

  多曬太陽

  別整天悶在屋裡,多出門曬曬太陽。

  緊閉門窗,過度依賴冷氣,暖氣。

  一天到晚不見日光,遲早要坐病。

  07

  適當運動

  運動能夠增強肌肉,改善體質。

  不容易被疾病鑽空子,人也顯得更年輕。

  08

  避免久坐

  久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。

  應每隔1小時,就站起來走動一下。

  伸伸腿,轉轉頭,扭扭腰。

  09

  作息規矩

  睡眠起居要有規律,日出而作,日落而息。

  鬧鐘響,不要猛地起身。

  閉目緩兩分鐘,對身體更有益。

  10

  放下手機

  不要把手機帶進臥室。

  營造乾淨舒適的睡眠氛圍。

  可以在睡前靜坐冥想,放空自己。

  11

  按時吃飯

  一日三餐均衡搭配,做到定時定量、饑飽適中。

  飯後貼牆站15到30分鐘,促進腸胃蠕動。

  12

  飲食清淡

  記住一句順口溜:

  一把蔬菜,一把豆,

  一個雞蛋加點肉,

  五谷雜糧都吃夠。

  13

  拒絕煙酒

  吸煙喝酒的人,身體機能更差。

  皮膚粗糙,加速骨骼老化。

  酒精和尼古丁,麻痹人的神經。

  增加老年癡呆的風險,縮短壽命。

  14

  告別外賣

  外賣高油、高鹽,飲食安全沒保障。

  在家做飯,乾淨衛生,吃著更放心。

  15

  少吃零食

  三餐之外再吃零食,腸胃始終得不到休息。

  吃多了會導致肥胖,對身體沒有任何好處。

  16

  心態健康

  不計較過去的事,不擔憂未來的事,努力活在當下。

  放下對名利的追求,找尋精神的富足,收獲內心的安寧。

  17

  控制情緒

  我們不能改變天氣,但可以改變心情。

  情緒波動大不僅傷身,還容易長皺紋。

  克制誇張的情緒,讓你由內而外更加年輕。

  18

  少說閒話

  閒話說多了,容易招惹是非。

  謹言慎行,是我們一生的修行。

  19

  少管閒事

  老話說:兒孫自有兒孫福,莫為兒孫做馬牛。

  若要年輕,閒事不理,過好自己的生活。

  20

  自我反省

  孟子曰:行有不得,反求諸己。

  凡事從自己身上找原因,永遠不會停下前進的腳步。

  21

  多交朋友

  把快樂對朋友分享,你將得到雙倍的快樂;

  把憂愁向朋友傾訴,你將被分擔一半的憂愁。

  22

  保持好奇

  童心,是抵抗衰老的特效藥。

  你對生活充滿好奇,生活才會給你驚喜。

  23

  培養愛好

  古人說:人無癖,不可交。

  讀書看報,遛鳥釣魚,養花種草。

  無論哪種,都能陶冶性情。

  24

  堅持讀書

  常聽人說:腹有詩書氣自華。

  一個人讀的書越多,氣質就會越溫潤,心態也就越年輕。

  25

  定期旅行

  有錢又有閒,出門看看世界。

  走過半生,歸來仍懷赤子之心。

  26

  打掃房間

  整潔的房間,能淨化一個家庭的氛圍。

  家裡收拾得乾淨了,人也有精氣神兒。

  27

  儀表整潔

  穿著得體,整個人都會精神飽滿。

  人也有自信,看起來比實際年齡更年輕。

  28

  堅持儲蓄

  足夠的儲蓄,是應對風險的保障。

  不透支自己,才能提高生活的質量。

  29

  定期體檢

  醫院體檢不能少,要防患於未然。

  身體不舒服就抓緊看,千萬別拖延。

  30

  笑對生活

  俗話說:笑一笑,十年少。

  微笑面對生活,是最好的返老還童藥。

  來源:儒風大家

  作者:儒風君

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