睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些「不幸」，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。
老做夢、半夜醒要護心
「睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現。」這也是五個臟器中，影響睡眠的最直接因素。
出現這種情況，一定要「滋心陰、養心神」。
飲食上：要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。
可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎後，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。
小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。
另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。
但對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發出沙沙的響聲。
睡不著覺、舌質發紅，快滅肝火
如果你同時具備這三種症狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。「肝火旺的人很容易心煩、發怒，所以入睡就比較困難。」
這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。
多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，「滅火」效果也很好。
推薦食譜
食譜| 熱愛美食的小北
酸棗仁蓮子湯
材 料：酸棗仁15g，蓮子45g，桂圓肉10顆，冰糖適量
步 驟：
1、蓮子去芯，所有的材料洗淨備用。
2、將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺，加水至1500ml，啟動養生湯模式。
3、待自動斷電，再加入冰糖即可。
4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。
食譜| 神仙掌CoLIN
安神助眠養心湯
材料：麥冬5g、茯神5g、黨參10g、紅棗5顆、紅糖3塊、雪梨1個
步驟：
1、把黨參、麥冬、茯神分別用清水洗淨後，在盅裡事先泡2個小時；
2、泡好的藥材和水倒入燉鍋裡，隔水慢燉40分鐘以後；
3、放入紅糖、紅棗、雪梨，繼續燉煮15分鐘就可以盛出食用啦。
食譜| 冬日的向日葵
百合紅棗蒸南瓜
材 料：南瓜400克，紅棗3顆，幹百合6克
步 驟：
1、幹百合泡一夜
2、老南瓜去皮切成八塊
3、紅棗洗淨對半切開，去核放入盤子裡
4、中間放上泡好的百合
5、入蒸鍋蒸十五分鐘
6、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了
食譜| 冬日的向日葵
枇杷枸杞雪燕羹
材 料：枸杞子12粒，黃冰糖13g，雪燕幹品3g，枇杷6個
步 驟：
1、3克雪燕幹品，用一碗水泡一夜；
2、把泡發後的雪燕洗淨；
3、把枇杷去皮去芯；
4、鍋內放入兩飯碗水，加入雪燕煮十分鐘；
5、放入黃冰糖，再放入枇杷和枸杞子；
6、煮兩分鐘就可以了。
食譜| 姝susie
小米紅棗枸杞粥
材 料：小米50g，紅棗10g(約4顆)，枸杞10g，冰糖10g
步 驟：
1、小米和紅棗淘洗乾淨，和清水一起放入鍋中，大火煮開後轉小火煮10分鐘；
2、放入枸杞後再煮10分鐘；
3、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可。
食譜| 六一snowy
黑米大麥小麥粥
材 料：黑糯米，大麥，小麥，小米，鹽
步 驟：
1、量好材料，洗淨；
2、放約2/5-1/2鍋水；
3、關鍋蓋按煮粥功能，時間夠後粥就搞定了。
食譜| @Scorpio@
清涼小拌菜
材 料：幹腐竹兩根、黑木耳幾朵、黃瓜小根、薑末、生抽、香醋、鹽、蔬果粉、油潑辣子各適量
步驟：
1、黃瓜洗淨一半刨長條薄片，加鹽抓勻醃制一下。剩下的切成小條。
2、幹腐竹和木耳泡發後焯水撈出備用。
3、將醃好的黃瓜擠出水分和腐竹和木耳一起加入盆中。
4、盆中加入薑末、調料攪拌均勻後裝盤即可。
>睡眠不好、半夜易醒、做夢，試試這些素食療方