誰都想健康長壽，養生其實很簡單，可以從以下這幾「多」幾「少」做起。
01少肉多豆
一個人每天最好隻攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞力者、男性可以多吃紅肉，腦力勞力者、女性及身體機能退化的老人應適量吃白肉。
尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等疾病者，更應少吃肉，多吃豆制品。
02少鹽多醋
鹽不僅會「偷」走人體中的鈣，還會影響血壓的穩定。做飯時除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的用量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中的紅燒菜、燉菜等菜品，洋芋片、罐頭及快餐方便食品，其中都含較多的鹽。醋可稱廚房裡的保健調味品，炒菜時不妨放一點。用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯時放點醋還有助於鈣質的吸收。
03少衣多浴
適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，還能促進血液循環，保持身體溫暖。最重要的是在洗澡時做點「小動作」，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1～2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。
04少食多嚼
管住自己的嘴，控制食量。一般來說，每口食物要咀嚼15～20次，可助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，保證吃飯速度不至於過快，使每口食物都能充分咀嚼。
05少藥多練
老年人用藥還應遵守「歲加量減」的原則，一般60歲以上老人的用藥量相當於成人用藥量的3/4，不可擅自加量，且同時最多只能服4種藥。最新研究顯示，保證每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，快走、慢跑、騎腳踏車等都稱得上是最好的「藥物」。
06少車多步
研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人生病的時間長2倍。每天進行30分鐘有氧運動，免疫系統的工作效率會更高。
07少欲多施
降低自己的欲望，多給予別人幫助。小小的善行能使自己感到存在價值，帶來情感滿足，清除煩惱。與他人分享美味，還可控制熱量攝入。別總在家裡坐著，經常出去走走，順便可以看看能為別人做些什麼，不僅能活動筋骨，還賺了好人緣。
08少慮多笑
看重位子，想著票子，倒騰房子，記掛孩子，放不下架子，抹不開面子……焦慮掛在每個人的臉上。為什麼不嘗試換種表情呢？
4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫助減肥，給心臟松綁。
開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量，如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。
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