在我國高尿酸血症一直呈現上升趨勢，而且患病人群越來越年輕化。據統計發現，我國高尿酸血症的患病率高達13.3%，患病人數已過億，而且痛風整體發病率高達1.1%，患病人數約為1466萬。而其中年輕的高尿酸血症患者及痛風患者所占比重已經超過一半，而這種疾病也被人們稱為「第四高」。
更令人擔憂的是，雖然隨著發病率上升，但很多人對痛風並不了解，只是認為它是一種常見的骨關節疾病，痛風第一次發作後，就認為痛風已經治愈，忽視治療、監測。
這種誤解導致的風險是，在第一次痛風發作後，當患者再次就醫的時候，痛風不在骨骼和關節中，而是進入了患者的腎臟，腎臟受損導致死亡。
而且很多人不知道如何採取預防措施來阻止體內的新陳代謝是痛風發病率增加的原因。
所以今天給大家科普一下，如何科學健康地幫助大家排尿酸？
一、 尿酸是如何產生的？
尿酸是體內正常代謝的廢物，它在嘌呤被分解時形成的。嘌呤是體內天然存在的物質，它們也存在於許多食物中，如肝臟、貝類和酒精中。
當 DNA 分解時，它們也可以在體內形成；當嘌呤在血液中分解成尿酸時，身體會在人們排尿或排便時將其清除。
但是，如果人們的身體產生過多的尿酸，或者人們的腎臟功能不佳，尿酸就會在人們的血液中積聚。
當大家食用過多高嘌呤食物或服用利尿劑、阿司匹林和煙酸等藥物時，尿酸水平也會升高，然後尿酸結晶會形成並沉積在關節中，這會導致炎症和疼痛，這種情況也稱為痛風。
然而，在某些情況下，由於腎臟排泄不良、嘌呤代謝雜亂或身體攝入過多這種蛋白質，血液中的尿酸水平會升高。如果不及時發現和控制，它們會在關節處沉積成尿酸鹽結晶，引起劇烈疼痛，這就是形成痛風的過程。
正常情況下，血液中的尿酸含量始終保持穩定在 男性149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L，並保持在這個水平範圍內。當血液中的尿酸含量高於這個參考範圍時，則認為患者患有高尿酸血症，通常在男性中，超過 7.0 mg/dl，女性超過6.0mg/dl。
二、為什麼尿酸會升高？
尿酸是由嘌呤分解在體內產生的，有兩個來源：一方面，食物中含有嘌呤，例如，內臟、肉類和香腸的嘌呤含量特別高。另一方面，嘌呤是人體細胞的正常組成部分。因此，當細胞分解或分解時，生物體中總是會釋放嘌呤。
所以血液中尿酸過多主要有三種可能的原因：
第一點，日常食物中嘌呤含量過多，它們被分解成尿酸；
第二點，身體產生更多的尿酸，例如因為許多細胞分解；
第三點，當腎臟出現問題的時候，排泄的尿酸就會過少。
什麼會引發痛風發作？
大多數痛風患者都有高尿酸水平的先天傾向。然而，各種誘因有利於痛風的發作，包括疾病、藥物治療、不健康的飲食、缺乏運動和肥胖。
因此，這種疾病通常被稱為「富貴病」。
痛風的第一次發作通常出現在單個關節，很多時候它是大腳趾的基關節。不幸的是，痛風的急性發作幾乎總是在表面上完全健康的人中毫無征兆地發生，受影響的人通常會在夜間或清晨突然受到非常嚴重的疼痛發作。
通常，患病的關節對觸摸極其敏感，移動時疼痛，還會腫脹、發紅和發熱。發作時常伴有發燒。如果不遵循適當的治療，急性病症可持續數小時甚至數天。如果沒有進一步的治療，急性發作會重復發生，然後可能以更短的間隔發生，持續時間更長，並蔓延到其他關節。
三、 高尿酸水平會導致哪些並發症？
1、痛風
當高尿酸血症時間延長時，尿酸會結晶並在全身惡化。如果它積聚在關節中，會增加痛風發作的風險，如果它沉積在皮下組織或關節中，則會產生像痛風結節一樣的腫塊。當沉積在腎臟中時，它會導致腎臟痛風並降低腎功能。如果病情惡化為腎功能衰竭，廢物不能以尿液形式排出，則必須進行透析。
2、尿路結石
尿液由腎臟產生，並通過輸尿管、膀胱和尿道排出體外。如果在沒有喝太多水的情況下尿量減少，或者如果人們吃了很多含有作為尿酸來源的嘌呤的食物，尿液中的尿酸濃度會增加，尿酸會結晶，從而在尿液中形成結石，很容易出現結石。
由於結石在酸性液體中具有凝固的特性，因此高尿酸血症患者的尿液易呈酸性，應特別注意。結石堵塞輸尿管，這種情況也會引起劇烈疼痛。
3、高血壓
高尿酸水平可能與高血壓有關，雖然目前不知道導致這種情況的原因和機制，但使用降低血尿酸的藥物也可以延緩血壓的發展。此外，一些高血壓藥物和高血壓患者的飲食也可以降低血尿酸水平。
4、2型糖尿病
高尿酸血症和糖尿病是兩種不同的健康問題。患者血尿酸水平升高可能與2型糖尿病有關，高尿酸水平會影響胰腺的功能並加重胰島素抵抗，這可能導致糖尿病。
5、其他疾病
高尿酸血症引起的疾病不僅限於尿酸結晶沉積，許多高尿酸血症患者患有與生活方式相幹的疾病，如糖血脂異常、肥胖症、慢性腎病（CKD）和代謝綜合症。即使人們沒有任何主觀症狀，也不要放松警惕。
因為與生活方式有關的疾病幾乎沒有主觀症狀，因此很容易保持原狀。然而，如果不及時治療，它會促進動脈硬化並導致中風和心臟病等危及生命的並發症，因此早期發現並控制進展很重要。
如果疾病沒有得到充分治療，它會導致嚴重的並發症，包括慢性關節炎症和骨損傷、滑囊炎、腎結石和腎功能衰竭，對於這種慢性痛風，受影響的人通常會遭受持續性關節疼痛或關節腫脹。早期治療有助於避免此類嚴重後果。
四、需要及早發現而不是等待跡象
對於痛風要針對早期發現，而不是等待第一個跡象。原因是這種疾病通常有一個長期的進展，在第一次急性痛風發作前長達 20 年。尿酸積累的過程導致血液中尿酸升高，從輕到重需要近10-20年的時間才會出現第一次關節痛。
因此，如果人們等到關節疼痛出現時才知道您患有痛風，則為時已晚，因為晶體已大量沉積在關節中。
通過每年的血液檢查和定期的健康檢查，痛風很容易被發現。在定期健康檢查中，會有血尿酸檢測項目。如果大家發現這個濃度高於正常值，尤其是在有痛風的家庭的情況下，需要調整因素：飲食、運動、減肥。
為了大家的健康，建議每個人都應該每年進行一次健康檢查，尤其是30歲以上的人，每年至少一次，40歲以上的人，每年至少兩次。因為隨著衰老過程，細胞功能減弱，風險也會增加。
人們不應該害怕去醫院或主觀地認為自己仍然健康沒有生病，從而忽視定期檢查。每一種疾病在疾病發展之前都有一個潛伏期，體檢是發現這些潛在風險的方法。對於不求醫的人來說，痛風常見的症狀是關節疼痛，大部分的患者右腳大腳趾疼痛，這種疼痛被描述為蠍子咬傷，發生在晚上，並整夜疼痛，持續一周左右。
然後身體作出反應並對抗炎症，所以在第一次急性痛風發作後，症狀就會消失。這導致患者認為疾病已經結束，但實際上尿酸繼續升高，並且在關節和腎臟中繼續形成晶體沉積。
如果不治療，沉積將繼續，下一次關節炎疼痛將在 5-10 年後出現。
第二次疼痛發生的時間也是疼痛會多次復發的時間，關節疼痛會腫脹，痛風石出現導致關節變形，會在耳垂等多處閉合，降低生活質量。
然而，關節的變化並不是疾病的真正風險。患者會因關節變形而疼痛，關節受損而無法運動，但最危險的是，無論哪裡關節變形，腎臟也會受到影響，但人們的肉眼是看不到的。
除此之外，大家在日常生活中，還要積極的預防高尿酸血症，採取一些健康有效的方法，可以幫助大家更好的排出體內多餘的尿酸。
五、醫生總結了3個「排尿酸」的辦法，安全實用有效
第一個：飲食要健康
首先，尿酸來自食物中的嘌呤，人體代謝富含嘌呤的食物會導致痛風，因為身體會產生過多的尿酸。所以大家要堅持，通過從高嘌呤食物轉向低嘌呤食物，這樣可以幫助人們穩定尿酸水平。
當然還要限制高尿酸食物，因為痛風是由血液中尿酸水平升高引起的。還要遠離其他富含飽和脂肪的食物等，因為這類食物都不利於健康，尤其是痛風患者。
第二個：保持合理體重，避免肥胖
痛風的原因之一是肥胖，雖然肥胖不是痛風的直接原因，但不可否認的是，肥胖人群患痛風的可能性比一般人群高很多倍，原因是肥胖的人排泄尿酸的能力較差，反而合成尿酸的能力明顯增加。
因此，肥胖者需要盡快採取措施適當控制體重，大家需要節食和鍛煉才能減肥。可以幫助人們擁有強壯美麗的身體，還可以幫助大家改善健康狀況，預防可能發生的健康問題。
第三個：避免酒精和含糖飲料，多喝水
經常無節制的飲酒和高糖飲食，也會增加患高尿酸血症的概率，因為它們會為身體增加負荷，導致人們的體重上升，身體代謝出現問題。
而水有助於腎臟清除血液和身體中的廢物，如果人們沒有得到足夠的水，這些廢物，連同尿酸會積聚，這會導致人們的腎臟被稱為肌紅蛋白的蛋白質阻塞，脫水還會導致腎結石和尿路感染等疾病。
所以，建議大家每天喝 2-2.5 升水。因為這是幫助清除體內有害物質的極其重要的事情，它還有助於腎臟清除血液中的尿酸。
晚上不要大量喝水，以免夜尿導致失眠，影響健康。
總結：以上措施不僅可以防止尿酸升高，還可以預防糖尿病。如果患者定期去醫院檢查，尿酸值過高，身體不能自我調節，那麼我們會給患者開一些藥物來降低尿酸值。
因為尿酸是通過腎臟排泄的，人們排尿得越多，尿液就越液體，尿酸排泄的效果就越好。應該多喝水，平衡體內的酸堿度，多吃含纖維的綠色蔬菜，避免酒精等酸性飲料，保護腎臟。
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