人在45歲過後，身體的素質就會開始下降，然後慢慢地開始衰老，等到了70歲，就是正兒八經的老年人了，你不僅會發現坐公車會有給你讓座，發的傳單都是一些養生內容……可能你的身體健康狀況也會有一些改變，然後每天擔驚受怕大大小小的疾病找上自己，然後給自己的兒女添麻煩。
要是在以前，人到了70歲就是高壽了，但是現在生活條件好了，醫療水平也有很大的提高，這也意味著人的壽命可能會有所延長，很多老人都希望自己的身體健康，然後吃嘛嘛香，真的能夠「長命百歲」，做一個長壽老人。
人到70古來稀，多少歲，就是長壽了?
人來對於長壽的秘密一直沒有停下腳步，目前世界上最長壽的老人是日本人田中力子，她活了118年零73天，但是已經離世。要是通過細胞的分裂來計算的話，我們人類的身體裡面每天都有細胞不斷的衰老，然後死亡，但是也會有新的細胞不斷的分裂，然後為身體註入新活力，保持我們身體的正常運轉，但是細胞分裂的次數是有限的。
要是一個人正常分裂50次的話，那麼每過2.4年就會進行分裂，也就是說一個人的壽命應該可以達到120歲。但這個結果並不能作為判定我們人類到底可以活多久的標準，因為人的一生從出生開始就會受到各種因素的影響，所以我們的壽命是不可控的。
但是世衛表示，要是一個人活到90歲就已經可以算是長壽的老人了，80就是平均的長壽年齡。但是放到現實生活中很多人還沒到古來稀的70，中年的時候身體就會患上什麼老年疾病。也就是說，對於現代人的身體狀況來說，要是活到80歲就已經足夠了。
70歲後，易有疾病發生，幾個指標看你達標沒?
1. 身材：其實無論是70歲過後的老人還是中年人或者是小年輕，一個人是否健康，其實身材就是標準之一。通過一個公式就可以看出來：體重指數=體重(公斤)/身高(米)?。要是體重公司在18.5—24之間，那就說明你的身材是可以的。
2. 走路速度：為什麼說走路可以看出一個人是否健康?是因為人體在走路的時候，會牽動身體的關節、肌肉、還有呼吸系統，要是一個人走路比同齡人遲鈍緩慢，還不穩那就說明身體健康可能不達標。
3. 氣色好不好：一般老年人身體健康，臉色就算是有皺紋也會紅潤，氣色好也是看身體是否受損的標準，要是身體不健康，可能臉色就會是慘白的那種，還會發黃，暗沉。
除了以上這幾個指標，其實老年人的身體是否健康，是否能長壽忙，與自己的生活是離不開關係的。現代的人壽命和古代的人相比是延長了不少的，但身體的健康狀況卻不是太理想，尤其是老年人。實際上，70歲過後根本沒必要這樣，與其每天擔驚受怕不如想開一點，看淡衰老，看淡身體的變化，至於能不能活得更久，那就要看你有沒有做出什麼行動了。
想要身體健康，生活中有幾點要注意
多笑，做快樂老人
很多人認為身體健康，只要看身體有沒有毛病就行了，很少會注意情緒對於身體健康的影響，有句話說得好「愛笑的人運氣的都不會差」，這裡改一下，應該是「愛笑的老人身體都不會差」，多笑笑，對於身體健康是有利的。
美國有研究發現，喜歡笑的人比不愛笑的人平均年齡高整整7歲，因為笑可以促進身體血液循環，然後增加心臟的血量，是一種很不錯的養生方式，還沒有什麼成本。保持樂觀的心態，笑的時候，身體的肺活量也會得到鍛煉，好處多多。
會吃，老了也要精致飲食
大多數老人過了70歲後，大多數牙齒都會脫落，還有其他感官也會開始逐漸變得遲鈍，這就會給老人的而飲食帶來極大的影響，身體沒有足夠的營養補充，就會可能導致身體營養不良。
飲食千萬不能含糊，可以吃一點容易消化的食物，多吃點富含蛋白食物，例如牛奶或者豆類，可以緩解皮膚的老化速度，多出一點水果蔬菜，多喝水，因為老年人身體代謝能力變差，身體血液循環變慢，每天多喝水可以有利於代謝，避免血液黏稠，有利於血管健康，可以每天喝1—2杯綠茶。烹飪的時候不要放太多的調味料，可以用蔥、薑、蒜等可以調味的食物代替，讓飲食更加健康，還有提高免疫力的作用，少食多餐，細嚼慢咽，有助於腸胃的消化與營養的吸收，最重要的就是少抽煙或者遠離二手煙。
不要懶，做運動老人
老年人年級大了，腿腳不靈活了，就更要多多運動了，運動可以促進身體血液的循環，預防心血管疾病的發生，還可以是身體更加的靈活。英國倫敦大學的研究人員發現，要是一個人有定時騎行的習慣，可以延緩肌肉的流失，身體的脂肪還有膽固醇也會處於正常水平，不僅是騎行，慢跑、遊泳還有快走同樣有效果。
可以選擇戶外運動，多多曬太陽，可以幫助身體對於鈣物質的吸收，每個星期鍛煉4—5次，每次半小時左右就可以。既可以鍛煉到身體的肌肉骨骼，還有心肺功能，堅持就是勝利。
做一個有品位的老人
不要以崗位年紀大了，然後開始覺得自己對於自己的子女沒有用處，然後整天鬱鬱寡歡，其實你的子女也不希望你繼續辛苦，當自己沒有事情的時候，利用空閒時間與自己的老夥伴一起聊聊天，曬曬太陽，培養自己的愛好，例如針織、畫畫、書法、養花種菜或者跳舞唱歌，讓自己做一個多才多藝。有品位的老人。
綜上所述，70歲，又怎樣，只要好好生活，健康生活，一樣可以做快樂的老頑童。
參考文獻：
1. 《人到底能活多少歲?活到多大歲數算長壽?》——齊魯壹點 2020-05-06
2. 《七十不再「古來稀」 揭秘最好的抗衰老法》——錦州新聞網 2018-07-20
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