來源：人民網-人民日報海外版
圖為福建中醫藥大學的學生在練習該校編制的太極健肺養心功，以達到強身健體、預防疾病的功效。 新華社記者 宋為偉攝
只要出門，不論是踏青遊玩，抑或觀看演出，「90後」女孩小李必會帶上泡著菊花茶的保溫杯。在她看來，喝熱茶既解渴，又能祛火，這個習慣從大四至今已經保持6年，「益處多多」。和小李一樣，越來越多青年開始注重養生。這背後折射出青年對自身健康的關註，在追求事業進步的同時，也希望擁有健康的生活和強壯的身體。畢竟，健康才是人生最大的財富。
生理和心理健康同等重要
早晨7點起床，測量體脂、服用維生素片；上午吃一小袋堅果作為零食；午飯時間，戒辣戒甜食，以粗糧、清淡素菜和純瘦肉為主；飯後午睡1小時；下午3點半，健身1小時；晚上睡前泡腳，10點半準備入睡。
這份作息和食譜清單屬於北京大學歷史系博士生小張。旁人眼裡索然無味的生活，小張卻甘之如飴，「這是我保持健康的秘訣」。
談起為何如此自律，「剛讀博時課業重、學習壓力大，我經常延續幾天熬夜看材料，第二天一早還需要一大杯咖啡提神。這導致我經常頭疼，打不起精神來。」小張回憶道。
不止小張，她身邊有不少身體亞健康的同學，有人心理狀態不佳，需使用藥物輔助治療；有人飽受腰肌勞損困擾，對未來的擇業產生不小影響……種種事例讓她明白：想做學術，身體和心理都要跟得上。
「於是我從飲食、運動和睡眠三個方面來改善調理。」小張告訴記者，她在社交媒體上關註不少健康博主，獲取相幹知識，還下載了好評度較高的養生電子書，據此制定計劃，「堅持一段時間後，身體有所好轉，精神也足了。」
小張的經歷並非個例。如今，越來越多年輕人加入養生大軍，在社交媒體上搜索「養生」，會發現參與者數量之大、關心問題之多、方式之廣均超過以往。
從數量上看，「養生」正在成為年輕人脈絡中的關鍵字。2020年底推出的《年輕人養生消費趨勢報告》顯示，33%的年輕人養生或已成為生活習慣，超九成人具有養生意識。
關心的問題呈現多樣化態勢。《「90後」養生日志》在調研中，專門了解了受訪者的健康訴求。結果顯示，身材管理、睡眠改善居於高位，皮膚健康、腸胃消化、內分泌等亦榜上有名；同時，睡眠、掉髮、口腔問題躍居高增長健康需求的前三位；生理健康得到高度重視，心理、情緒管理也不落後。2020年初，丁香醫生發布的《2020國民健康洞察報告》分析稱，年輕人在焦慮、憂鬱等心理問題上的關註度，明顯高於中老年人。
食補、使用保健品、中藥調理、健身運動、按摩針灸……養生方式八門五花、花樣繁多，不同關註點導向不同的養生方式。另據調查顯示，購買儀器居家自查、定期體檢，也成為年輕人審視自身健康狀況的重要門路。
因為每個人的生活習慣和體質不同，青年養生具有較強的個體差異性，但不變的是對健康的追求。更好地生活和學習工作，不讓身心拖後腿，是所有人養生的根本目的和基本原則。
養生越早越好
提到養生，小袁頗有心得。雖然只有25歲，但她從大一開始就將養生提上日程，是朋友圈裡養生方面的資深人士。
「起初我只是想培養健康的生活習慣，就跟著網路博主分享的經驗照做，頗有趕時髦心態。到了大四，經過幾年積累，我慢慢相信養生是一門龐雜的科學，能讓自己過得更好。所以我會花很多時間來研究適合自己的養生方式。」從此，用心養生、堅持必要保養便成為小袁的「家常便飯」。
魚油膠囊、維生素D膠囊、生物素軟糖——她向記者介紹自己每天攝入的營養品及其功效：第一種用於補充Omega-3，可以減少心腦血管疾病患病幾率；第二種加強鈣吸收，彌補平日因少食深海魚蝦可能導致的維生素D缺乏；至於生物素軟糖，小袁直言或許隻起到「安慰劑」作用，但「至少看起來頭髮比以前更有光澤了」。另外，她還堅持每天健身，風雨無阻。
通過採訪發現，縱向對比不同年齡層的人，「60後」「70後」乃至「80後」在青年時期並不重視養生，養生意識覺醒相對較晚。而當下，開始養生的時間普遍提前，「90後」甚至「00後」開始養生；同時，「90後」「00後」的養生觀也更深刻和豐富，「不生病」不再是唯一目標，擁有高質量的生活狀態才是關鍵——心情佳、吃得好、睡得香、皮膚細膩、身材棒，就連頭髮都要護理到位。對此有網友評價，當代青年生活太過精細、甚至有些矯情，然而這種代際差異恰恰代表著對養生和健康的態度轉變。
究其原因，北京營養師協會理事顧中一接受採訪時指出，這與生活水平提高、物質條件豐富的社會背景不無關係。「大家考慮更高層次需求，養生觀自然從目睹或經歷過病痛後亡羊補牢，轉向預防為主；從基礎健康需求向品質生活過渡。」
北京大學醫學人文學院副院長王嶽認為，「同輩群體在社會化過程中發揮著重要作用」，會進一步促進年輕人養生觀念的轉變。一旦有人養生，便有可能帶動大家一起行動；一旦有人以較為新穎的方式養生，大家就都有可能嘗試接受。
27歲的國企員工小馬表示，幾位好友和同事都在喝中藥調理身體，效果不錯。在他們的影響下，小馬動了心，「朋友會推薦幾家醫院和一些大夫。對我們來說，交流這類經驗和談論吃喝玩樂一樣平常。」小袁也告訴記者，自己認真養生給了朋友一些啟發。
「年輕人思想開放，對新鮮事物接受度高。親友所作所為，以及更大範圍內偶像、網紅等的一舉一動都會對他們產生一定影響。」顧中一說。雖然養生是每個個體的行為方式，但也是反映時代發展的社會現象。
不僅關註養生，青年還呈現出更願為養生付費的趨勢。2020年《青年大健康消費報告》提出，近六成青年對健康有較強消費意願，飲食和運動是其中「大頭」。31—35歲這一群走在年輕「邊緣」的青年人，為此消費的意願度接近80%。這也就細分了養生消費的市場，青年養生的市場正在逐漸壯大，顯示出良好的消費潛力。
王嶽也用一組數據加以佐證，「去年某電商平臺‘6·18’的銷量中，眼部保健類產品銷售相比上年同期增長4126%，蛋白粉、維生素類產品分別同比增長751%和387%，其中「95後」和「00後」活躍用戶同比增長126%。」
熱衷消費養生的年輕人激發出市場的巨大活力，反過來，市場也為前者提供更多樣化的產品和服務。瘦身美體、運動營養、明目益智、益生菌等類型保健品，阿膠、黑芝麻丸等滋補養生品，血壓計、血糖儀等家庭醫療器械，以及助眠、健身、針灸、按摩等養生服務……精細化的養生需求和日益豐富的市場供給相互促進，激發了年輕人對品質生活的更高追求。
養成合理的作息和習慣才是最佳方式
養生不是目的，而是為了更好地工作學習和生活。
不過，有人認真養生，也有人搞「形式主義」：怕上火，吃火鍋時配涼茶；睡不著，大量服用褪黑素；上酒局，酒水裡面泡枸杞。這種一邊損害健康，一邊維護健康的養生方法，被稱為「朋克養生」。「朋克養生」青年自以為借助外力，就能彌補肆意放縱帶來的損失。然而，「這種模式的效果微乎其微，只是一種心理安慰。」王嶽表示。
以睡眠問題為例。《2021年運動與睡眠白皮書》對「80後」到「00後」的人群進行調查，結果令人擔憂：越是年輕、睡得越晚。每天午夜12點後入睡的，「90後」約占半數，「95後」超過半數，「00後」比例達到57.1%，也就是說將近六成的「00後」受訪者都在熬夜。不僅如此，不少人睡眠不足8小時。
良好作息沒有養成，養生熱情卻隻增不減，這樣一對矛盾在「朋克養生」青年身上體現得極盡描摹。據相幹網站統計，「90後」購買養生電器的金額不斷增加，卻習慣在午夜下單。對此，網友評價說，也許是為了彌補不願早睡早起的愧疚，年輕人每每在刷完最後一遍手機的午夜12點，默默購買一個養生電器，順便立個小目標：養生從明天開始。
「其中確有學習工作壓力大者，不得不熬夜，但也不乏青年未抓住養生核心，隻流於表面地‘照搬’養生策略。」顧中一指出，熬夜會導致免疫功能和記憶力、反應力下降，且需一定時間才能恢復；另一方面還會打亂生物節律，導致神經衰弱、失眠等。對此，他建議科學養生，系統地改善作息規律。
而針對一些年輕人「迷信」保健品和中醫食補，中國質量查驗協會會長助理劉輝則表示，保健食品能調節人體的機能，但不以治療疾病為目的，因此不能為滿足挑食的任性，過分依賴保健品；也不應不經醫囑，隨意搭配食補、中藥調理身體，畢竟養成合理的作息和習慣，才是養生的最佳方式。
>健康才是最大的財富