中國青年報客戶端訊（中青報·中青網記者 孟佩佩）996、加班、熬夜、禿頭……這些成了當代職場職場人最在意的詞匯。在快節奏的工作生活中，如何避免「過勞肥」和其他健康問題，受到愈來愈多職場人的重視。
5月11日是「世界防治肥胖日」，丁香醫生與前程無憂聯合發布了《2022職場人健康洞察報告》，調查面向4萬餘職業人群，從心理、睡眠、運動、飲食、醫療服務等五個與健康密切相幹的領域，展現當代職場人的健康現狀。
半數職場人選擇「懶人式」運動
報告顯示，職場人對自身的運動健康期待值是8.07分，相對應的運動健康自評分為5.48分。其中，49.0%的運動健康自評分低於5.0分（含5.0分）。
從運動頻率來看，有43.0%的人每周都會運動，但平均每天都運動的僅占3.0%，16.0%的人從來不運動。平日工作強度與時長較高、往往身心俱疲的新媒體運營、醫護人員的細分群體覆蓋率則明顯低於均值，表現出更加「躺平」的狀態。
從運動方式來看，85.0%的人運動方式數量在3個及以下，其中三成的人隻「鐘情」於一種運動方式。設計師、教師、品牌市場營銷、網路主播、律師更願意嘗試不同種類的運動方式，大部分的職場人更願意選擇相對低強度的跑步（27.0%）和散步（48.0%）。門檻高、專業性強的滑板和攀巖的被選擇度最低。
僅三成職場人認為睡眠狀況較為健康
當代職場人熬夜、睡眠不足已是普遍現象。報告顯示，職場人對自身的睡眠健康期待值是8.48分，有81.0%的人給睡眠健康期待打8分及以上，僅有三成的人認為睡眠現狀較為健康。
對比各職業，工程師、財務/會計、品牌市場營銷、行政、教師等職業睡眠自評分超過均值；程序員、設計師、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、網路主播等工作強度大、不規律的職業，睡眠健康自評分則低於均值，受訪者不同程度上表現出對於改善睡眠問題的迫切性。
報告還顯示，60.0%的人每天工作在8小時及以下，35.0%的人每天工作8-12小時。長時間的工作加上職業壓力，職場人或多或少都擔心猝死的風險，尤其以網路為最擔，自由職業則對猝死最不在意。
近六成職場人會採取行動，主動應對心理問題
報告顯示，職場人對自身的整體心理健康期待值是8.31分，其中有26.0%的人對心理健康期待是10.00分，但同一人群對自身的整體心理健康狀態自評分僅有6.65分。整體心理健康期待和心理健康自評差值最大的職業是醫護人員，平均差值1.81。
遇到心理困擾，近六成職場人會採取行動主動應對，也有兩成人會選擇置之不理。採取行動者中，37.0%的人認為有一定效果、14.0%的人認為效果不佳。公務員、教師、品牌市場營銷、新媒體運營、醫護人員、律師群體中採取行動的占比高於受訪全職業均值，顯示出更為積極的應對態度。
網路主播、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、程序員，對待心理問題最為「躺平」。睡覺、上網購物、玩遊戲、進食等方式（32.0%），培養一些興趣愛好（32.0%），運動鍛煉（29.0%）成為職場人面對心理困擾採取最多的三種應對方式。
飲食健康期待與自評差值在所有健康類型中最小
經常點外賣、吃夜宵、喝奶茶、三餐不規律等飲食亞健康在職場人中屢見不鮮。
報告顯示，職場人對自身的飲食健康期待值是8.23分，76.0%的人對飲食健康的期待值超過8.0。相應的，同一人群的飲食健康自評分為6.49分。有73.0%的自評在及格線6分以上，有27.0%的人對自己的飲食健康自評8分及以上。
有意思的是，民以食為天，飲食健康期待與自評差值也是心理、睡眠、運動、飲食、醫療服務五項健康分類中最小的一項。
為追求更好的飲食健康，職場人多選擇在飲食口味（如油、鹽等）（38.0%）、飲食營養搭配（33.0%）和飲食規律性（32.2%）方面嘗試改變。相較其他職業，新媒體運營、品牌市場營銷、律師、網路主播等「最會吃」，會選擇更多種類的飲食習慣變化內容。
職場人高度重視體檢
報告顯示，職場人對體檢重要性評分高達9.15分，遠高於其他各類健康平均期待值。近六成的人認為體檢的重要性達10分，完全不可忽視。即使體檢重要性評分高達9.15分，但也有兩成的職場人不會定期安排體檢。體檢保持在一年體檢一次、半年一次、三個月一次的職場人合計有63.0%。
從職業種類看，網路主播、自由職業、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、設計師、銷售五類職業的體檢穩定性最差，其體檢一次間隔一年以上或不定期安排體檢的占比分別有59.0%、55.0%、48.0%、47.0%、45.0%，遠高於均值的37.0%。
來源：中國青年報客戶端
>當代職場人健康洞察：選擇「懶人式」運動，重視飲食健康和體檢