不知道你有沒有過這樣的經歷：
比如感覺身材和別人差不多，但體能就是跟不上，跑幾步路就氣喘籲籲。
或者明明和別人年紀差不多，但從小到大就是容易生病。
每每這時，大多數人都會懷疑自己是不是鍛煉不足，或者平時防寒工作沒做好，所以總是生病。但其實存在著另外一種原因——可能你天生體質就比別人差!
為什麼有些人，天生體質就比別人差?
既然是先天原因，自然也要從出生前來尋找問題。當母親懷孕以後，從受精卵到胚胎再到出生，這個過程其實也是細胞分化的過程，同時也是你身體打好「基礎」的過程。
在這個過程中，一方面如果父母的先天基因中，存在一定的致病基因或者存在發育，代謝效率低的基因傾向，生出來的孩子遺傳父母的特征，可能就會有先天體質較弱的情況。
另一方面，母親在懷孕的過程中，如果有動胎，接觸有毒有害物質或者錯服藥物等一系列後天行為，也有可能導致胚胎在發育過程中健康基礎受到影響，導致孩子先天體質比較弱。所以說，有的時候覺得自己體質虛弱，並不一定完全是後天的問題，先天的影響依舊存在，不能忽視。
但是，我們也不要過於「糾結」先天可能存在的不足，畢竟這是無法改變的。但是，通過後天的努力，身體健康依舊是可以調整的。以「扶正固本」為主的中醫，或許能夠給你好的建議。
先天體質較差，後天怎麼養?聽聽中醫怎麼說
中醫著作《褚氏遺書》曾經提到：「首察乎此，補羸女先養血壯脾;補弱男則壯脾節色」，簡單來說，生下來先天虛弱的孩子，女孩主要以養血壯脾為主，男孩則要以壯脾節制為主。
相信大家也發現了，中醫認為，想要調節較差的先天體質，統一的方法就是養脾。在中醫的觀點裡，脾是身體的「中轉站」，吃下去的食物經過脾臟轉化後才能形成精純的能量，供給身體發育，這就叫「水谷精微」。
如果先天體質較差的朋友，能夠將「脾」給養好，各個器官和組織接受營養的效率變高，身體素質自然也能夠朝著樂觀的情況發展。所以，先天體質較差，後天應以「養脾」為主，是中醫所推薦的方式。
既然如此，「養脾」又要怎麼養，才能幫助恢復體質?中醫針對養脾的方法有很多，從日常生活的多個方面進行調養，效率也會更高。
4個方面教你「養脾」，從零開始恢復健康
在日常生活中，無非飲食、運動、作息、情志4個方面，養脾健體，自然也要從這些方面入手。
首先是飲食：脾臟和飲食息息相幹，吃下去的東西種類，很大程度決定了脾臟的工作負擔和工作效率。
因此，適當挑選合適的食物，既能滋補脾臟，又能降低水谷轉化負擔，才是正確的選擇。補脾養脾的食物包括小米，燕麥等粗糧，山藥、紫菜、黃瓜等利水通便的蔬菜，又或者蘋果、桃子、香蕉等溫性水果，日常生活中適當食用，調節脾臟，改善身體健康狀況。
運動：中醫認為「動則升陽」，運動能夠顯著提升身體陽氣，陽氣作為驅使器官和組織的重要能源，催生脾臟的效果也很顯著。
所以，適當運動能夠升陽養脾，效果顯著。不僅如此，運動本身也能增強身體代謝，對提高體質，加強肌肉強度，也能產生非常不錯的效果。
作息：簡單來說，調整作息最重要的就是不熬夜。中醫認為睡眠是「斂陽」的行為，睡眠時，人體會吸收陽氣，開啟身體的自愈系統。
如果經常熬夜，身體自愈的時間縮短，脾臟的健康就無法保證。但如果能規律睡眠，每天睡眠7個小時以上，身體陽氣充足，脾臟得到完善和自愈，保證充足的能量供應，體質問題也可以慢慢改善。
情志：也就是情緒。一直以來都有五臟六腑對應七情六欲的說法，比如喜傷心，怒傷肝，悲傷腎等。脾臟也同樣如此，脾對應「憂」，所以在日常生活中，學會調節憂傷的情緒，也是通過情志養脾的有效方法。
調節方式也很簡單：比如轉移注意力的方法：當感到憂傷或不開心時，多想想讓自己高興的事情，能夠幫助你快速忘卻煩惱。又或者多和他人傾訴：發泄情緒也是調節的一種手段，多與人分享，聽從別人的安慰和建議，也有助於快速平復情緒。
綜上所述，4種方式養脾，飲食、運動、作息、情志，雖然都是生活中的方方面面，但正是基於日常的養生，才能產生最好的效果。脾臟健康，水谷精微更加順暢，身體吸收營養而成長的效率變高，體質問題也能得到不錯的改善。希望先天體質不好的朋友，不要妄自菲薄，積極的行動起來，用行為來從頭樹立自己的健康。
參考資料：
[1]:《先天性體質虛弱怎麼辦》,中日友好醫院日刊，2021-8-23
[2]:《原本健康的人,為什麼體質會變弱變差,在人體上的表達是怎樣…》，知乎日報，2020-7-25
>天生體質比別人差？中醫教你從4個方面調整，從零開始養健康