導語：隨著生活水平的不斷提高，每一個人的健康意識也得到了提升，大家都有屬於自己的養生觀念，或許現在大家都已經了解到了補充維生素的重要性。
而在眾多的維生素當中，維生素B12可以說是最容易被人們忽略掉的一種維生素，但其實維生素B12在身體當中的作用很大。
維生素B12的藥用價值也很多，雖然維生素B12特別便宜，幾塊錢就能夠買到一瓶，但是這也無法掩蓋出它所散發出來的光芒。
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維生素B12是什麼？
維生素B12屬於是維生素家族當中的一個「新成員」，是發現比較晚的一種維生素，它屬於是水溶性維生素。
維生素B12還有一個與眾不同的特點，那就是維生素B12是維生素家庭當中唯一含有金屬元素的存在。
維生素B12又叫鈷胺素，因為它的化學結構是一種含有3價鈷的多環系化合物。在自然界當中，高等動植物都沒有辦法合成，維生素B12只能由微生物進行合成，但是維生素B12的重要性是特別強的，主要可以體現在以下這幾個方面：
- 參與人體紅細胞的生長髮育
- 促進新陳代謝
- 促進生長髮育
- 改善腦代謝
02
身體缺乏維生素B12會引起哪些疾病？
如果身體缺乏了維生素B12就有可能會帶來以下這些問題：
1、血液系統：維生素B12缺乏的話會容易帶來營養性巨，幼細胞性貧血問題出現會容易使患者出現頭暈、乏力、面色蒼白等方面的問題。
2、消化系統：如果身體裡缺乏了維生素B12就會容易帶來Hunter（亨特）舌炎、口角炎等方面的消化系統異常。
3、神經系統：身體缺乏維生素B12，最常見的損害部位那就是神經系統，不僅會容易損傷周圍神經，也會容易損傷到脊髓後側索，具體表現為感覺性共濟失調、四肢末端感覺障礙、下肢痙攣性癱瘓等，如果在日常生活當中經常感覺四肢麻木，也要小心，是否是缺乏了維生素B12。
4、循環系統：身體缺乏維生素B12與動脈粥樣硬化以及冠心病的發生密切相幹，同型半胱氨酸血症會容易增加心血管以及血栓栓塞風險，這是一個獨立的危險因素。
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一瓶小小的維生素B12，或能「改善」4種病症，早知早受益
食欲不振
身體當中的甲基轉移酶不能夠結合身體就無法及時吸收以及消化一些營養物質，適當的補充維生素B12，可以幫助促使蛋白質與碳水化合物等物質進行相幹的新陳代謝，有助於提高身體的新陳代謝效率。
除此之外，維生素B12還可以增強腸胃功能，幫助緩解食欲不振等方面的消化系統問題。
口腔潰瘍
口腔潰瘍的出現也與上火有關，平時如果不愛喝水，愛吃辛辣刺激的食物，就會容易導致腸胃受到影響。
胃酸分泌不足會容易使肝火旺盛，此時也不容易帶來口腔潰瘍的問題，一旦出現了口腔潰瘍非常難受，會讓人們坐立不安，有的時候就連吃飯也會受到影響。
如果出現了口腔潰瘍的問題，大家也可以適當的補充維生素B12，有助於促進傷口愈合，也可以消炎敗火，能夠在一定程度上加速口腔潰瘍的愈合，幫助緩解口腔潰瘍的問題。
惡性貧血
紅細胞的再生能力以及生成能力都離不開維生素B12的存在，只有身體裡的維生素B12充足才可以維持正常的造血功能，一旦出現了貧血的問題，就要看看是否是紅細胞貧血所帶來的問題。
惡性貧血是因為身體裡嚴重缺乏葉酸或者是維生素B12導致的，所以合理補充葉酸才能夠幫助緩解這種現象出現。
改善月經不調
對於女性朋友們來說，每個月都會來一次月經，但是在某一些問題之下，女性的月經會出現一個雜亂的情況，如果經常出現月經不調，會與身體裡的激素分泌有關。
如果你也出現了月經不調的情況，可以適當的補充一下維生素B12能夠帶來一定的緩解效果。
維生素B12當中的有效成分能夠幫助穩定身體裡的激素水平，不僅可以幫助調節心情，對於調節月經也有著一定的益處。
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服用維生素B12時要注意哪些問題？
合理攝入
雖然維生素B12能夠給身體健康帶來很多的好處，但是大家也要牢記是藥三分毒，不要服用過量。
在服用維生素B12之前一定要聽從醫生的建議，根據個人的實際情況進行服用，如果醫生不建議你服用的話，盡量就不要再去服用了，避免損傷身體。
不要與雌激素同用
由於雌激素的轉化物會容易與維生素B12競爭酶蛋白，從而促進維生素B12的排泄，這會容易降低維生素B12的作用。
所以在補充維生素B12期間，盡量不要去補充雌激素，也要少吃一些雌激素含量比較多的食物。
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提醒大家：通過食物也能補充維生素B12
在我們的日常生活當中，富含維生素B12的食物也是多種多樣的，如果你想要合理補充維生素B12，除了可以通過藥劑補充以外，食物補充飲食非常好的一種形式。
大家可以通過這些食物進行補充：蛋黃、肝臟、肉類、魚類、貝殼類、豆類、葵花籽、菠菜、馬鈴薯、牛油果、牛奶等。
結語：雖然維生素B12很便宜，幾塊錢就能夠買到一瓶，但是維生素B12卻能夠給身體健康帶來一定的益處，大家如果出現維生素B12缺乏的問題也要合理補充，這樣才能夠更有效的促進身體健康。
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