央廣網濟南6月6日消息（記者潘可鑫）今年6月6日零時26分，迎來芒種節氣。芒種是夏至之前的最後一個節氣，標誌著仲夏時節正式開始。古人雲：「麥黃梅熟，仲夏已至。」芒種期間氣溫升高、雨量充沛、濕熱夾雜，大眾應該如何「吃、睡、動」，才能保持身體健康？記者來到山東省千佛山醫院，聽聽醫生怎麼說。
芒種期間如何「吃」
山東省千佛山醫院中醫科副主任醫師程廣清表示，進入芒種節氣，心陽旺盛，要適當地曬太陽，以助陽氣的生發。同時要小心心陽過盛，以免形成心火，出現焦慮、焦躁的情緒。「我們可以適當地食用一些有清利心火作用的瓜果蔬菜，尤其是一些有苦味的例如苦瓜、地丁等蔬菜。」程廣清告訴記者。
此外，當前暑濕之邪容易傷害脾胃，一定要注意避暑祛濕，大家可以食用一些健脾胃的食物，例如山藥、薏米、蓮子等。
芒種期間如何「睡」
程廣清介紹，芒種期間作息起居要規律。進入「夏三月」溫度偏高，大家難以入睡，建議「夜臥早起」。「大家可以適當地晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，同時建議大家在中午的時候午休0.5-1小時，也就是我們常說的‘子午覺’。」程廣清告訴記者。
芒種期間如何「動」
在運動方面，程廣清介紹，芒種時節雖然還不到最炎熱難耐的「三伏天」，但氣溫已經逐漸升高，尤其是正午時分十分炎熱。對於愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者薄暮適當運動，以散步、慢跑、太極拳、廣播操等低強度運動為好。此外，當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血液中鉀離子過分降低。
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