生活方式的改變可以幫助您控制自身免疫性疾病。由於大多數醫療方案都不能治愈，因此生活方式的改變可能是幫助您感覺更好的重要部分。做出這些改變的目的是降低體內炎症並控制其他症狀
節食
您希望遵循健康，均衡的飲食，包括蔬菜，水果和全谷物。盡量限制反式脂肪、飽和脂肪、糖和鹽。專註於吃瘦肉蛋白和健康脂肪。目標是避免含有額外糖和鹽的加工食品，這些糖和鹽沒有營養價值。此外，限制或避免酒精和咖啡因。滋養你的身體對於管理自身免疫性疾病至關重要。
睡
睡眠對您的整體健康至關重要，但一些自身免疫性疾病會使您更難獲得足夠的睡眠。此外，用於治療病情的特定藥物會影響睡眠。休息讓你的身體有機會愈合和恢復。當你沒有得到足夠的睡眠時，它會使症狀惡化。
一般來說，大多數成年人每晚需要七到九個小時的睡眠。您的睡眠要求可能會有所不同。如果您難以入睡，請在睡前清除干擾並限制酒精，咖啡因和尼古丁。嘗試每天在同一時間入睡和醒來。此外，讓您的臥室舒適而黑暗。您希望避免在睡前使用電子設備。
鍛煉
運動可以幫助緩解疲勞和自身免疫性疾病的其他症狀。你想定期進行體育鍛煉，變成一種健康的習慣。然而，善待你的身體，不要過度使用，這一點也很重要。您可能希望從低影響的鍛煉計劃開始，例如太極拳或溫和的瑜伽形式。
當你運動時，你的身體會產生影響情緒的內啡肽，幫助你感覺更好。體力活動還可以改善靈活性，運動範圍，肌肉質量和血液循環。運動後，您可能會有更少的疼痛和更多的能量。白天鍛煉後，您甚至可以在晚上睡得更好。
時效
壓力會導致健康問題，使自身免疫性疾病的症狀惡化，例如引起發作。雖然你的減壓策略將是個人的，但有一些一般性的建議可以提供幫助。
獲得足夠的睡眠，遵循健康的飲食，定期鍛煉都有助於減輕壓力。盡可能清除任何壓力來源。為此，您可能還想嘗試認知行為療法，瑜伽，冥想和其他放松技巧。目標是定期練習這些技術。
補充和替代醫學
補充和替代醫學（CAM）描述了不被視為標準醫療護理一部分的物質和方法。這可能包括草藥，補充劑或催眠，按摩或針灸等方式。一些患有自身免疫性疾病的人可能會從CAM中受益，並發現症狀得到緩解。
理療
物理治療是自身免疫性疾病的非藥物治療選擇。它涉及與訓練有素的物理治療師一起進行特定的練習。它對關節疼痛和肌肉無力特別有用。
物理治療可以幫助緩解以下症狀：
四肢麻木或無力
協調問題
步態不穩
肌肉痙攣
關節僵硬
物理治療還可以通過加強心肌以及通過負重運動保持骨密度來幫助改善心血管健康。
如果你因為自己的病情而不得不使用拐杖或助行器等輔助設備，物理治療可以為它提供訓練。物理治療師可以幫助您使用該設備並保持肌肉力量。
職業治療
職業治療的重點是，如果你有疼痛或其他症狀，讓你的日常活動更容易。職業治療的目標是幫助您過上獨立和富有成效的生活。職業治療師可以教你不同的方法來減輕症狀和減少不適，並告訴你如何使用新設備。僵硬，虛弱和疼痛會使做事變得困難。職業治療可以教你如何洗澡，穿衣服，做飯，以及以不同的方式做其他活動，這樣它們更容易完成。
身心療法
身心療法可以包括治療全身的不同產品和方法。這種類型的CAM不是將大腦和身體視為單獨的實體，而是將它們集成在一起。通常，它涉及對身心都有效的放松技巧。
呼吸，集中注意力和移動是身心療法的重要組成部分。這些方法可以從做藝術到嘗試催眠。其他一些例子包括冥想，生物反饋，瑜伽，太極拳和引導圖像。
補充劑和草藥
您可能會發現許多不同類型的補充劑和草藥。有些已經過研究，並有望幫助那些患有自身免疫性疾病的人。然而， 有一種可能性， 特定的草藥和補充劑可以干擾 OTC 和處方藥.
實驗性治療
實驗性治療有風險，但有些顯示出治療自身免疫性疾病的希望。您可以參加臨床試驗或嘗試實驗性藥物。詢問您的醫生是否有任何臨床試驗可以參加您的病情。
請記住，實驗性治療有風險，可能不起作用。由於對它們的研究有限，因此也可能發生不良事件或反應。
>良好的生活方式讓您更健康