經常聽到上了年紀的人嘴邊掛著一句：「不服老不行呀！這身板兒是真不如以前了！」，到了一定的年齡，很多人會發現身體各方面都大不如從前了。行動蹣跚不說，各種各樣的疾病也伴隨著而來了，讓不少身處晚年的老人苦惱不已。
一、70歲後呈現「斷崖式」衰老
人在四五十歲的時候，可能並沒有明顯的感覺，但一過了60歲、70歲，很多人就會明顯地發現身體大不如以前，尤其是在70歲之後，更是呈現斷崖式衰老走向。
《自然》期刊的一項研究發現，年齡70歲以上的人，造血幹細胞的群體結構、分化模式都發生了明顯的變化。
這些幹細胞可能積累大量的突變，甚至隨好康量的擴大，占據了骨髓主導地位，導致老年人血細胞群體呈現不可逆減少的現象，從而擾亂正常血細胞的產生，誘發衰老相幹的一些疾病。
二、4個養生錯誤請「避開」
隨著人們健康意識的提升，養生成為了不少人關註的重點，不過下面所謂的養生方法，其實並不正確，反而是錯誤，一定要避開。
1、趁熱吃
趁熱吃聽起來像是關心之語，殊不知也屬於一種不健康的飲食習慣。入口食物溫度過高，可能會導致食管黏膜被燙傷、腸胃受到刺激，超過65℃的熱飲，屬於2A類致癌物，有致癌風險。因此建議平常不要吃過燙的食物。
2、亂補維生素
很多人以為維生素對身體百利無一害，甚至把維生素當做萬能補品，但其實亂補維生素，也可能適得其反。像胃潰瘍患者服用維生素C，可能會加重對腸胃的刺激，因此科學補充才是重點。
3、每天2萬步
走路這項運動，雖然有利於身體健康，但過猶不及，每天走2萬步很可能會傷了膝蓋。專家指出，正常人合適的走路步數應該在6000-10000步。
4、油、鹽不進
專家提倡少油少鹽，並不代表要油鹽不進，長期油鹽不進可能會導致鈉鹽、脂肪攝入不足，導致體內滲透壓失衡、大腦機能遭到破壞，從而增加腦水腫、老年癡呆症等疾病的發作風險。
三、不想老的快，這幾個習慣要保持
衰老是每個人都需要經歷的一個過程，我們能做的是盡量延緩衰老的速度，不想老得快，下面這幾個習慣要保持。
1.保持微笑
笑一笑十年少，良好的心態對於延緩衰老很重要，保持微笑能夠讓心情變好，還能適當地消耗熱量。
2.健康合理的飲食習慣
健康、合理的飲食習慣，有益於人體的新陳代謝，延緩衰老。
3.戒煙限酒，遠離二手煙
吸煙不但有害健康，還會加速細胞的老化，因此平常要戒掉煙，遠離二手煙環境。長期大量的飲酒，可能會增加肝硬化、心血管疾病、癌症等的發作風險，因此一定要限酒。
4.避免久坐不動
久坐不動不但可能會增加肥胖的幾率，還可能會導致下肢血液循環受到影響，因此盡量要避免久坐不動。
5.保證良好的生活習慣
盡量按時規律作息，避免經常熬夜等，保證身體能得到充分的休息。
過了70歲之後，身體會呈現斷崖式衰老，想要健康長壽，一定要避開一些所謂的養生錯誤，保持良好的心態、健康的飲食習慣和生活習慣、戒煙限酒、適當的進行運動等等，另外還要定期的進行體檢。
參考資料：
[1]70歲後為什麼會「斷崖式」衰老？做好這些事，讓衰老來得慢一點！.健康時報.2022-06-04
[2]當心 | 這8大養生錯誤，讓身體越來越壞，90%的人還在犯….廣州衛健委.2019-10-11
[3]加速衰老怎麼辦？這6點讓您延緩歲月流失！.人衛健康.2019-09-27
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>70歲後斷崖式衰老，這4個養生錯誤請「避開」，以免養生變傷身