追求長壽仿佛成為古代以及當今時代未曾改變的事情之一，長壽是根據體內的基礎代謝率以及生命體征和皮膚的狀態反映出的一種生理活性，臨床上醫護人員和中醫學專家也會根據體內的各項生理體質以及皮膚和面貌反映出的生理特性，判斷一個人的機體長壽。
養生專家以及醫護人員根據人們「追求長壽」心理狀態推廣成「吃的少、活得久」「飯後走一走，活到九十九」不同的養生知識和養生觀念給人們的長壽意識下了一個賭註。
延長自身的生命首先根據自身的身體素質和健康基礎代謝率保證維護生命的健康生命體征才是主要的預防措施，避免機體長期追求長壽盲目追風攝入大量的保健用品給自身體內的免疫系統和代謝激素造成了降低的臨床活性，從而使機體患上臨床上高發性疾病和心腦血管疾病的來臨。
在臨床生理學角度來分析，男性和女性的性格不同，體內的激素水平分泌的也有所不一，男性的飯量通常要比女性的飯量多出1/3以上，在健康以及基礎代謝率角度來分析，並不能單純依靠飯量大小來對生命就有所影響。
臨床上影響壽命的長短根據眾多因素的影響，從而判斷的一種生命體征，飯量以及飲食的攝入只是參考之一，人的壽命與其遺傳的因素、社會時代的環境、家庭條件以及個人的思想心態，都有著不同程度的轉變和影響狀態。
人體的各項組織器官和組織細胞正常的生理狀態下，是通過食物所富含的營養素和維生素以及稀釋性營養血液來維持，組織器官的正常運行，依靠維生素的攝入達到一定的氧化水平和代謝水平，維護健康的基礎代謝率和健康的生命體征。
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吃的少，活得久，這一說法有一定的科學依據性嗎？
飯量的多與少以及飲食的控制狀態與自身的壽命是否有一定的影響，臨床醫學界和科研學界曾經做過相應的調查和研究數據，採取了動物分組實驗法，針對小白鼠作為實驗人物分為ABCD組。
通過臨床實驗的結構狀態來判斷飲食的攝入以及食物的攝入範圍和壽命是否有一定的關聯， A組小白鼠在全天24小時內隨意吃任何一種食物以及水分，不給予任何的時間限制或者食物的控制， B組小白鼠在一天之內採用了兩次使用法，也就是人們常說的一日兩餐，採取了過午不食的減肥方式而動物體的實驗在晚上4點之後不急於吃東西， C組小白鼠則是一日三餐，控制有一定的攝入量，從而使小白鼠間隔時間產生一定的饑餓感，需要採取食物達到一定的運轉活性，D組小白鼠則採用了4個小時進食一次的狀態，除了進食時間之外，其餘時間不給予任何的食物或者水分。
經過24個小時多次實驗的觀察得知， ABCD小白鼠在飲食的補充和壽命的差距有一定的限度，得出實驗的專項結論，食物的攝入量多少與自身的壽命和腸胃的蠕動活力以及機體的各項組織器官有明顯的關係，吃得少活得久，這一說法並不適合人們。
步入老年之後，隨著年齡的遞增腸胃的蠕動活力和代謝激素水平以及大腦運轉活性都處於緩慢或者下降的趨勢，自身的食物攝入也隨著年齡的增生而不斷的下降，通過限制自身食量來達到臨床長壽這一目的，可所謂是盲目跟從大眾，反而給自身機體的各項組織器官和組織細胞造成患病的臨床風險，如果想要長壽，首先要給各項機體的組織器官以及大腦神經系統補充所需要的維生素和營養元素。
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如何判斷是否需要控制飲食呢？
首先根據自身的身體素質以及生命體征，從而判斷體重和腰圍的比值，既BMI值，也就是人們所謂的健康基礎代謝率控制在18.5~24.9之間，如果超過正常的範圍則說明體內的各項組織器官和組織細胞積累了過多的脂質類物質，或者脂肪誘發的身體肥胖，不利於組織細胞的健康生理活性，需要控制飲食才能達到健康的生理指標。
正常男人的腰圍在健康基礎代謝率和生命體征的狀態下不會超過85公分，而女性的腰圍根據體內的內分泌激素和代謝激素水平的運轉，活性下不能超過80公分，可根據腰圍來判斷體內是否處於肥胖的臨床階段。
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想要身體健康，堅持一下這幾件事
【三餐合理】
體內的各項組織器官和組織細胞正常的生理活性下需要通過三餐所富含的維生素和營養素以及營養水分和氨基酸綜合調理才利於健康的生命體征，及時補充體內的組織器官以及代謝激素所缺的營養物質。
【葷素搭配】
臨床上中老年人患有高發性三高疾病以及心腦血管疾病和器官性的病理性內分泌疾病，需要通過醫護人員所診斷機體組織器官所缺乏的營養素，達到一定的補充或者發物的忌口，有效的控制體內的健康基礎代謝率和高發性疾病的感染機制。
葷素搭配合理的飲食結構有效地幫助機體的組織器官和組織細胞接收肉是食品所富含的優質鈣物質和多種營養元素以及素食產物當中的維生素和氨基酸，使體內的組織器官接受營養物質達到一定的平衡狀態。
【確保鈣物質的攝入】
隨著年齡的不斷增生，人體的各項組織器官和組織細胞以及代謝激素水平都處於不斷下降或者下坡路的生理活性，高發性的骨質疏松以及阿爾茨海默症以及心腦血管疾病需要補充食材當中的鈣元素和鋅元素以及氨基酸等多種微量元素，有效的促進大腦神經細胞的運轉活性和轉化機制，也能預防肌肉的萎縮和骨密度的降低。
綜上所述：選擇健康的生活方式才是促進長壽的關鍵方法，避免自身盲目追求大眾或者聽從謠言選擇不健康的保健藥品攝入，反而給自身增加患病的臨床風險。#夏方養生指南#
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