20歲的小輝是典型的「肉食」主義者，每頓飯「無肉不歡」，而且不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料。前不久，小輝覺得腰部有些隱隱的疼痛，去醫院一檢查，發現腎內長了不少結石。好在發現得早，在醫院經過沖擊波碎石治療後，小輝很快恢復了健康，他又開始「大吃大喝」。
臨近畢業，小輝因為腹部劇烈疼痛又一次進了醫院，檢查報告提示小輝左側腎結石復發了，這次必須要通過手術才能取石。腎結石的反覆造訪讓他痛苦不堪，這才排石沒多久，怎麼結石又長出來了呢？
腎結石到底是由什麼原因引起的？今天1藥網就和大家聊聊讓許多患者疼痛難忍的腎結石到底是怎麼一回事。
關於腎結石，我們都有哪些錯誤？
菠菜豆腐一起吃會導致結石
網上有這樣一種說法，菠菜中含有大量草酸，豆腐中含鈣豐富，菠菜和豆腐一起食用，就會形成草酸鈣，進入腎臟中變成結石。
其實這種說法是錯誤的。菠菜豆腐一同食用的確會產生草酸鈣，但草酸鈣無法被人體吸收，更不會進入泌尿系統變成結石。
腎結石只要多喝水都能夠自行排出
很多人發現自己患了腎結石後，認為只要多喝水，腎結石就可以隨著尿液排出體外。
但只要患上腎結石，多喝水的作用並不大。當結石直徑超過1公分時，往往不能通過輸尿管和尿道自行排出。較大的結石在向下移動的過程中，常常會卡在狹窄處，造成阻塞。這種情況下過度飲水，反而會對泌尿系統造成較大的壓力，嚴重的還可能引起腎積水。1藥網在這裡也要提醒腎結石患者，切忌盲目大量飲水。
腎結石不痛就不需要治療
腎結石在初期，往往沒有明顯的症狀，只有通過B超或者CT才能發現，因此常被人們忽略。但是結石長期存在於腎臟中，是可能引起腎臟感染的。因此腎結石是否需要治療，不能以有沒有疼痛為衡量基準，而應該視情況而定，需要聽從專業醫生的判斷。
身體裡的結石是怎麼來的？
俗話說「病從口入」，腎結石同樣也是「吃」出來的。人體形成結石的原因有很多，除了一些地區水質影響和患某些疾病等因素外，不良的飲食習慣是導致結石的主要原因。1藥網發現以下這幾種吃法最容易讓結石找上門：
1.攝入過多高蛋白
成人每天需60~80克蛋白質。當攝入大量肉類後，蛋白質在體內消化代謝的同時，會增加尿液酸性，身體為平衡尿液酸堿度，會釋放出帶堿性的物質——鈣，鈣與尿酸在泌尿系統中相遇，從而形成結石。
2.喝水少、吃太鹹
排尿是人體主要的排毒門路之一。在排尿的過程中，大量代謝產物是溶解在尿液中的，如果尿液中代謝物質的比例失調，尿液的酸堿度改變，或者尿液的量改變時，這些溶質就會從尿液中沉淀結晶，久而久之聚集成結石。
當攝入太多高鹽的食物，想要從尿液將體內的鹽分中排出，身體會自動增加鈣排出量，尿液中的鈣含量升高後，就容易與草酸結合形成結石。
3.水質中鈣鎂濃度高
水中的鈣和鎂離子含量高也是腎結石的一大誘因。一些地區的飲用水是硬水，鈣和鎂離子含量較高，長期飲用容易形成結石。
4.愛吃高嘌呤、高脂肪的食物
像一些海鮮、動物內臟等屬於高嘌呤食物，食用後不僅可能會誘發高尿酸血症、痛風等疾病，還容易形成尿酸結石。除此以外，脂肪同樣也會阻礙尿酸代謝。如果長期食用高脂肪的食物，並且喝水少，就會導致血液中尿酸濃度增加，容易產生結石。
做到這幾點，可減小患腎結石的風險
1.多喝水
《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500-1700毫升水。喝水可增加尿量，減少尿液中礦物質和鹽類的積聚，降低結石形成的風險。
關於喝水，1藥網建議大家盡量選擇溫開水，小口多次補充，每次200-300毫升即可。如果不喜歡喝白開水，可以泡檸檬、綠茶、玫瑰花等，少喝咖啡、碳酸飲料等有刺激性或者含有糖分的飲品。
2.調整飲食習慣
喜愛重油、重鹽食物的人可以通過調整飲食習慣來預防腎結石的發生，在日常飲食中要做到以下幾點：
控制脂肪攝入，少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、炸雞等。
減少糖分的攝入，少吃蛋糕、甜品等高糖食物。
減少鹽的攝入量，成年人每天鹽分攝入不宜超過6克（大約一個啤酒蓋）。在日常做菜時，應該少放鹽。對於一些常見的高鹽食物如臘肉、薯條、鹹魚等，應該少食用。
少吃高嘌呤食物，吃嘌呤多的食物應多喝水，幫助嘌呤代謝、排出體外。如果本身有高尿酸血症，更應該嚴格控制嘌呤的攝入量，少食用燉湯、動物內臟、海鮮等。
3、多運動
久坐憋尿也是導致腎結石的重要原因之一。所以在日常生活和工作中，每隔1個小時要站起來走動，如果有尿意，要及時排尿。
1藥網還建議大家可以每周可以進行3~4次，每次至少半小時的運動，例如走路、慢跑、遊泳、騎腳踏車、打太極拳等，來增強體質。
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