酷暑之下，人們常形容天氣為「熱死人了」。如今，這並非一句玩笑話，今年全國多地高溫已有多名「熱射病」確診病例，有的患者甚至昏迷乃至死亡。夏日炎炎，猛喝冰飲是很多人消暑的選擇，一杯肥宅快樂水下肚簡直爽到飛起，然而這其實是一個很危險的舉動很可能讓你喪命！近期各大網站頻頻報導熱射病及喝冷飲死亡病例，現在我們談談三伏天如何預防各種意外。
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的時候今天到了。三伏過不好，是要留病根的！
首先三伏天我們一定防熱。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比幹空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
其次三伏天我們要防寒。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹冷氣機，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。三伏天防寒三招：第一避免冷風直吹。第二護好兩個部位。第三飲食注意少寒涼。
最後介紹一下三伏天食療
一、肉：入伏吃三肉。
（一）羊肉：逼走體內寒氣；
（二）雞肉：補充恢復體力；
（三）豬蹄：豐富的維他命。
二、瓜：入伏吃三瓜。
（一）吃苦瓜：人伏祛痱子；
（二）吃絲瓜：人伏平痰喘；
（三）吃冬瓜：入伏增食欲。
三、飯：入伏三主食。
（一）頭伏吃餃子：平補效果好；
（二）伏吃面條：驅病敗心火；
（三）三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營養。
四、水：入伏飲水請注意。
內分泌腎病二科全體醫生提醒您：俗話說「冬練三九，夏練三伏」，但我們要說「冬養三九，夏養三伏」。依據中醫學「天人相應」、「冬病夏治」「春夏養陽」等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天人們體內陽氣最盛的時機進行調理。平安渡伏天，積極預防各種意外來臨。
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