中醫認為，腎為先天之本，腎藏全身之精，納五臟之氣，腎好不好，關乎著人的命脈。
如何判斷自己的腎好不好呢？您可能會想到看氣色、看頭髮、看排尿等等，其實還有一個中老年人非常常見的症狀 —— 腳後跟疼，很可能也是腎虛的信號！
腳後跟疼，可能是腎虛了
腳是人體健康的晴雨表，可以反應很多健康問題。很多中老年朋友都有腳後跟疼的問題，常見原因可以分成兩類：
一是腳本身的問題，比如長了骨刺；
二是腎虛等問題反映在了腳後跟上。腳後跟的位置是腎和膀胱的反射區，腎主骨生髓，腳跟痛就可能和腎氣、腎陽不足有關係，往往還伴有一些頭暈眼花、渾身乏力、手腳發冷，腰膝酸軟等情況。
這樣泡腳，腎不虛、腳不疼
泡腳可以一定程度緩解腳部的疼痛，但是腳後跟的皮膚比較厚，單純地泡腳不能很好地把中藥的藥效透進皮膚，除了在水中添加藥物，專家推薦了中醫獨家的透皮吸收法，配合刮痧和穴位按摩，充分發揮藥效，解決疼痛問題。
刮：用刮痧板刮腳底
準備一塊牛角刮痧板，根據個人的情況，選擇刮的手法。
要緩解骨刺等急性疼痛，刮的速度要快，力度重一些，以能感受到輕微疼痛為宜；
想要補腎，緩解腎虛引起的腳跟疼，動作講究又慢又輕。
每次刮3-5分鐘，用刮痧板沾藥汁刮，能幫助藥物更好地透入皮膚。
按：3個穴位，補腎止痛
昆侖穴：腳外踝尖和跟腱之間的凹陷處，它屬於足太陽膀胱經，有溫補肝腎、緩解腰腿腳踝疼痛的作用；
太溪穴：和昆侖穴相對，腳內踝尖和跟腱間的凹陷，它屬於足少陰腎經，同樣有補腎、消腫止痛的作用；
這兩個穴位可以用大拇指和食指一起按揉，在中醫上叫做昆侖透太溪。
足跟穴：跟腱和足跟相交的位置，它是一個經外奇穴，可以有效緩解足跟疼痛。
這三個穴位可以用按或者揉的方法，每個穴位順時針按揉30秒，逆時針按揉30秒。
秋季應季補腎3寶
秋天正是豐收的季節，有一些現在正應季的美食，也是很好的補腎佳品，腎虛的朋友可以常吃。
01芡實
《神農本草經》將芡實列為上品，它味甘、澀，有補脾止瀉、固腎澀精、利水滲濕、補中益氣的功效，中醫本草應用的歷史長達千年，有「水中人參」之稱。
02核桃
中醫認為，核桃味甘、性溫，有補腎益精、溫補肺腎的作用，還能補腦、護血管，是非常適合老年人的養水果。
現在是鮮核桃成熟的季節，它潤肺的作用更強，而平時吃的幹核桃補益效果更好，更適合腎氣不足的人，大家可以根據需要選擇。
03板栗
板栗被稱為「腎之果」，《本草綱目》記載「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。」有很好的健脾補腎、強筋壯骨作用。
腎虛的人適合熟吃板栗，能緩解腎虛引起的腰酸腿疼等症。
補腎健骨奶
給大家推薦一杯健骨混合奶，用牛奶搭配幾種家常食材，緩解腎虛、脾虛的同時，還能補鈣健骨，養生效果更好。
做法：芡實、黑豆、黑芝麻、山藥、薏米、茯苓六種食材炒熟，打成粉混合均勻，紅棗、核桃切成小塊，一袋牛奶倒入鍋中，加入適量的混合粉和紅棗核桃塊，煮開即可。
注意事項：食材的量可以根據個人口味放，建議每次不要放太多，以免影響消化。
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腳後跟是腎和膀胱的反射區，這種說法對嗎？
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>腎好不好先看腳，一個信號是腎在求救！幾個方法，腎不虛、腳不疼