延期一年的奧運會重新拉開了序幕，運動健兒們遠赴東京，為國爭光，看著他們神采奕奕、健步如飛，不由感嘆當今中國體育之強大，我為之驕傲！
但是，摸到肚子上的兩坨兒肥肉，我又頓感羞愧。
當我出門，見到我憂鬱的朋友，看到我糖尿病的鄰居，我意識到，好像在拉低全民身體素質這件事上，我，並不「孤獨」~
大家理解的健康
小院兒裡，有幾個人閒聊，我也加入進去，談及奧運會，我問他們：「你覺得你們的健康狀態達標嗎？」
話音剛落，那位有輕度憂鬱的朋友扭了扭腰、擴了擴胸，甚至還要做伏地挺身給我看，我連忙打住，你前段時間不是剛檢查出輕度憂鬱嗎？心理健康也是健康狀態的一部分呀。
緊接著，30歲的糖尿病鄰居對我抱怨道：「最近吃了個蘋果被老婆逮到了，又是一頓臭罵，我認為健康就是想吃什麼就吃什麼and吃嘛嘛香~」
另外一位長期失眠的「吃瓜大眾」，告訴我，他認為，每天倒頭就睡，一覺睡到自然醒就是健康！
我向他們解釋：健康狀態就是心理、身體、社會適應力和道德都處在一個良好狀態時，才是真正的健康，你們回去看看參加奧運會的健兒們，各個精神煥發、自信滿滿，那才是完美健康狀態！
如果你們不知道自己現在是否達到健康狀態，不妨讓我來教教你們~
健康狀態的判斷【1】
1.食欲良好：中醫判斷一個人預後的時候，就是通過「能否飲食」來判斷，胃口好，不挑食，就是健康的第一要義。
2.二便通暢：大小便排泄通暢，而且排便後感覺輕松舒適，有的人可能大便三天一次，但只要符合平時規律，就屬於正常。
3.有效睡眠：上床能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。
4.語言清晰：語言表達正確，說話流暢，言與意符。
5.動作敏捷：行動自如，行走敏捷。
6.心態寬容：性格溫和，處事平和，與人為善。
什麼是亞健康狀態【1】
好與壞的中間，稱為「亞」，是現在絕大多數人的身心狀況~
如果出現持續三個月以上的疲勞、睡眠雜亂、疼痛、憂鬱寡歡、焦躁不安，或者記憶力下降，注意力不集中、人際交往頻率降低，以及出現道德問題，都叫做亞健康！
如何調理自己的健康狀態？【2】
1.心理調節
現在很多身體的亞健康狀態都與心理壓力有關，心理失調，勢必會導致身體內分泌的失調，形成惡性循環。
建議各位閒暇時間多與人傾訴、聽聽歌、散散步，打破心理閉環，讓生活向好的方向發展~
2.生活調理
①飲食：飲食宜雜、搭配合理、規律有節、注意禁忌。
②二便：多喝水，定時排便，每天最起碼保證5杯水，約1500ml，若大便困難，可以進行腹部按摩或者使用蜂蜜、香蕉等促進排便。
③睡眠：睡眠時間一般不小於6小時，其中熟睡要大於2小時，若有必要，可以使用藥物保證睡眠。
④性：適度的性是保證身體健康、延緩衰老的重要門路。
⑤運動：跑步、遊泳、登山，選擇適合自己的運動，切記家務勞力無法代替體育鍛煉。研究發現【3】五禽戲可以改善失眠、多夢、適應能力差、孤獨、空虛、煩躁、焦慮、憂鬱、強迫症等亞健康狀態。
參考文獻：
[1]中華中醫藥學會.中醫健康管理服務規范.第2部分：中醫健康狀態評估【M】.
[2]劉國文. 人體亞健康狀態及其調理[J]. 臨床醫藥文獻雜誌(電子版), 2017, 第4卷(95):18785-18787.
[3]楊惠, 車廣偉, 馮玉娟等. 體育舞蹈鍛煉對大學生心理亞健康狀態的影響：應對方式的中介效應[J]. 天津體育學院學報, 2020, 第35卷(5):560-565.
>奧運來了，你的健康達標嗎？如何評估自己的健康狀態？