現在人們的生活節奏非常快,平時工作也特別繁忙,所以時間久了飲食會變得不規律,容易引發胃部疾病。
其實我國胃病患者逐年上升,大部分人多多少少都會存在胃部問題,由於現在是三伏天,是氣溫最高的時候,所以很多人沒有食欲。
有些人在天氣炎熱的時候,經常愛吃寒涼的食物,但是平時不怎麼運動,所以每天會感覺到身體疲憊、乏力,沒有精神。
其實生活當中大部分人都存在這種問題,除了是胃部的問題,也有可能是體內濕氣過重,陽氣不足造成的。
進入三伏天以後,陽氣達到旺盛,如果陽氣不足,濕氣過重,此時可以進行養生,可以有效提升陽氣,排除濕氣。
所以三伏天是養生的關鍵時期,此時注重保養胃部,可以有效調理脾胃,提升食欲。
尤其是在夏季的時候,我們應該多吃薑,可以健脾養胃,還可以促進濕氣的排出,幫助身體排毒。
生薑是一種熱性的食物,可以有效補充陽氣,還可以有效保養胃部,避免胃部出問題。
一、三伏天如何養胃?
1、喝薑棗茶
生薑,紅棗,紅糖搭配起來泡水喝,可以有效補充體內的氣血,還可以去除體內的濕寒濕氣,有效提升陽氣。
紅棗和生薑可以提前炒制,然後再加入紅糖煮水,能夠幫助身體去除多餘的濕氣,效果特別明顯。
尤其是有些人在夏天的時候,體內的濕氣比較重,經常出現食欲不振的問題,所以每天可以喝薑棗茶,能夠有效增進食欲,去除體內的濕寒之氣。
2、喝山藥小米粥
有些人在夏季的時候飲食不規律,所以經常會消化不良,食欲下降,此時也可以多喝山藥小米粥。
山藥可以健脾養胃,而小米可以養胃,兩者搭配效果也會翻倍,不妨嘗試一下。
二、養胃護胃,還要做好這幾點
1、胃部保暖
由於三伏天天氣特別的炎熱,所以大部分人在白天和晚上都會吹冷氣機,但是時間久了,會造成胃部出問題。
因為胃部怕涼,所以在吹冷氣機的時候,可以蓋一個毯子,在飲食方面也不要貪涼。
2、少吃辛辣食物
有些人對火鍋情有獨鐘,雖然夏季天氣炎熱,但是很多人喜歡吹冷氣機吃火鍋,加入辛辣的火鍋底料,這也會刺激胃部。
但是在吃火鍋的時候,盡量避免辛辣食物,應該放一會兒再吃,也要注意細嚼慢咽。
3、飯後活動
進入夏天以來,大部分人都不願意運動,吃完飯以後也喜歡待在冷氣機房裡,但是食物無法及時消化,會增加胃部負擔。
經常久坐不動,還容易滋生幽門螺桿菌,所以飯後應該適當的活動一下,可以散步,能夠加快食物消化。
4、莫貪涼
雖然夏天氣溫特別炎熱,有些人為了降溫,愛吃生冷、寒涼的食物,尤其是冰粥、冰淇淋等。
對於胃不好的人來說,經常吃這類食物,會造成胃部問題更加嚴重,還會傷害脾胃功能,造成體內濕氣過多。
結語:進入三伏天以後,我們一定要積極養胃,應該調理飲食,避免吃一些生冷寒涼的食物,也要少吃辛辣的食物,吹冷氣機的時候也要做好胃部保暖工作,吃完飯之後可以適當的活動,減輕胃部負擔。
>三伏天是「補氣養胃」的黃金期,那麼該如何養胃呢?