導語：大多數女性朋友本身就是偏寒體質，然而如果在平常的生活中不多加注意的話，很容易就會導致濕氣加重，引起不必要的疾病問題，那我們平常哪些習慣或者是食物有助於祛濕排毒呢？接下來讓我們具體看一下。
體內濕氣過重身體有哪些表現？
1、舌苔厚膩
一般情況下，如果體內濕氣過重的話，很多的不良症狀也會頻繁出現，比較常見的就是舌苔厚膩，它與體內濕氣過中有著很大的關係。
因為體內濕氣過重的情況下，水濕的運化受到阻礙，因此很多人會有舌苔厚膩的表現，當舌苔厚膩嚴重時，大部分人通常在進食的過程中會無法感覺到食物的味道。
2、虛胖
濕氣過重的人也會出現虛胖症狀，這個時候患者的體重會增加，你會發現大腿或者是手臂部位的肌肉都比較松軟，並且搖動的時候，感覺自己的肌肉也在晃動，那麼這個時候是虛胖的表現。
3、大便黏膩
體內濕氣過重的情況下，很多人排便過程中會發現糞便異常的表現，例如大便黏膩也和濕氣過重有關。
濕氣過重的人身體的水濕運化不當，因此大便容易不成形，出現大便黏膩這種表現，當察覺在排便過程中發現糞便黏膩，經常黏在馬桶上的情況，需要警惕體內濕氣過重，要及時通過合理的方式改善。
4、疲勞乏力
如果體內濕氣過重的話，也會感到身體比較疲勞，因為這個時候過重容易影響人體的消化功能，而消化受到限制後，身體所需的營養物質無法及時提供，就會出現營養不良的現象，長期來提質也會出現衰弱，疲倦現象就會找上門。
5、食欲不振
體內濕氣過重的話，也會出現食欲不振的現象，吃什麼食物都沒有胃口，它與脾臟功能有一定的關係，此時脾臟的運轉能力出現下降，無法及時消化食物，所以這個時候胃口也會受到一定的影響。
6、眼瞼浮腫
在體內濕氣過重的情況下，很多人會發現自己的眼瞼水腫明顯。因為在體內濕氣過重影響下，此時體內水濕無法及時排泄出體外，眼瞼部位就容易水腫。
如果發現平時晚上睡覺前沒有大量飲水，依然有眼瞼水腫的情況，那麼需要警惕體內濕氣過重了。
體內「濕氣重」的女性，建議常吃這5種食物，或有助祛濕排毒
1、紅豆
紅豆大家並不陌生，它在生活中是一種粗糧食物，並且其中含有的營養成分比較高，具有一定的維生素以及礦物質，每天適當的補充起到了祛濕排毒的效果。
而且對於一些身體素質較差的人而言，在平時生活當中適當的吃紅豆有助於祛除體內的濕寒之氣，對於排尿祛濕有益。
其實平常吃紅豆的烹飪方法也是比較簡單，大家可以做紅豆粥，不僅方便而且營養價值高，可以在平常根據自己的口味制作關於紅豆的食物，可以有效的將體內的毒素排出，對於身體的養護非常有好處。
2、絲瓜
絲瓜是一種綠色蔬菜，並且他的營養價值也是非常高的，每天適當的吃點絲瓜，有助於增強人體免疫力功能，對於養生保健也有一定的功效。
而且適當的吃點四卦，可以起到清熱解毒的效果，女性朋友可以預防色斑、美容養顏，對於體內濕氣較重的女性朋友來說，也是最佳的選擇。
3、薏米
相信大家都聽說過，薏米也是有助於幫助去除體內濕寒之氣的作用，其實薏米的功效並不僅如此，玉米還具有一定的消腫，舒筋活絡，清熱化膿，健脾祛濕功效，而且有助養護身體健康。
在平時生活當中，如果你不知道薏米該如何吃，也可以購買搭配好的紅豆薏米包泡水喝，這樣也有助去除體內濕寒之氣，對於養護身體健康有益。
4、玉米須
平常可能大家都知道玉米的營養價值很高，但是每次煮玉米的時候總是把玉米須扔掉，但是玉米需的營養價值還是比較高的，它具有一定的藥物價值，在中醫領域，他被稱為「龍須」。
玉米須可以拿來泡水喝，寫到補水和促進體內多餘水分代謝的效果，可以有效的幫助祛濕排毒，女性朋友經常和玉米須泡的水，可以促進體內濕氣的排出，對身體非常有好處。
5、苦瓜
苦瓜雖苦可是具有很高的食用價值，吃它不僅有助清熱解毒，而且祛濕效果也是杠杠的，平日裡可以買些苦瓜清炒或是和排骨一起燉湯食用，幫助更好地排毒祛濕。
建議若是要和排骨一起燉湯喝的話，可以這樣做：將苦瓜切開，挖掉內部的籽，將內部的白瓢刮乾淨，之前切成塊放入燉罐之中。
然後將排骨清洗乾淨，也切成小塊放入燉罐中，再加適量的水。最後將燉罐放入鍋中隔水燉熟就可以了，注意要將燉罐的蓋子蓋住，不然水蒸氣容易進入到罐子裡面。
結語：如果女性朋友在平常還有哪些有關於祛濕排毒的方法，歡迎評論，下方留言。
>體內「濕氣重」的女性，建議常吃這5種食物，可能有助祛濕排毒