很多女性在保養身體的時候都會補充維生素，除了平時多吃新鮮的蔬菜和水果，可以給身體補充適量的維生素C之外，有一些女性還會去專門買維生素E膠囊食用。
生活中很多女性會在晚上睡覺之前吃一粒維生素E，那麼你知道補充維生素E之後，身體會發生哪些變化嗎？
女性每晚睡前，堅持吃一粒維生素E，時間長了，會發生哪些變化？
預防近視
女性晚上睡覺之前吃一粒維生素E，可以預防近視，有一些女性上班的時候需要長期近距離對著電腦，手機眼睛容易疲勞幹澀，時間長了還會導致近視的發生。
服用維生素E可以抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，增加血液的流動速度，從而起到預防現實的目的。
有助於頭髮健康
很多女性隨著年齡的增長會出現掉髮，頭髮乾枯發黃的問題，而且還有一些女性長出了白頭髮，導致自己看起來憔悴不堪，非常顯老。
那麼可以每天晚上睡覺之前吃一粒維生素，E能夠起到抗氧化的效果，還可以幫助女性緩解頭髮的問題，自己頭皮的血液流，通加強頭髮的毛細血管壁，預防白頭髮的出現。
預防血管疾病
血管疾病是很多人都非常重視的一個問題，尤其是三高患者。如果每天晚上堅持吃一粒維生素E，可以起到預防血管病變的作用。
維生素E可以促進毛細血管擴張，維持心肌和外周血管系統的功能，使動脈脂類過氧化物減少預防血管疾病的發生。
減輕腿抽筋的情況
生活中有一些女性會出現抽筋的情況，這主要是跟體內鈣元素的流失有關係，女性隨著年齡的增長，體內的鈣會出現流失，所以就容易出現腿抽筋的現象。
在晚上睡覺之前吃一粒維生素E可以減輕腿抽筋的情況，這是因為維生素E可以減少細胞的耗氧量，改善營養不良的情況。
美容養顏
維生素E是抗氧化性的維生素，不僅能口服，還能塗抹到臉上，起到淡化皺紋，淡化色斑的作用。
女性每天晚上睡覺之前吃一粒維生素，E可以起到延緩衰老抗氧化的功效，還能夠幫助清除肌膚表面的自由基，讓皮膚變得更加白皙光滑。
精神狀態變好
女性進入中年之後，身體上容易出現各種不適，比如關節疼痛，月經不調，胸悶，頭暈等還會出現失眠多夢煩躁的情況，主要是更年期引起的。
每天晚上睡覺之前吃一粒維生素E可以改善更年期的症狀，幫助調節內分泌。對於肌肉心臟也有增強作用，還能讓精神狀態變好。
如何正確補充維生素E？
女性在補充維生素E的時候，怎麼補充才比較科學呢？建議普通人每天攝入維生素E的量為15毫克。
可以多吃動物肝臟和植物油等食物來補充，如果暫時無法保證基本攝入，可以去藥店購買維生素E片劑進行補充。
在補充維生素E時要控制好飯量，長期過量服用維生素e起不到保健美容的效果，還會帶來一些副作用。
比如頭痛，頭暈，乏力，腹痛，腹瀉等症狀，還會引起內分泌雜亂，出現肌萎縮無力，讓血壓和血脂升高。
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