人們常說：「一年之計在於春，一日之計在於晨」，所以早餐對人的健康非常重要，特別是人體經過一晚上的睡眠休整之後，更應該吃上一頓營養豐富的早餐，開啟一天的新陳代謝。
早餐更是關係著人體健康，這是一個很現實的問題，如果你保持饑餓或者是疲勞的狀態，根本就沒有辦法集中注意力，直接影響著工作學習的效率。
01這樣吃早餐，等於白吃
人們常說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，這也注意證明吃早餐非常的重要，所以我們要以正確的方式打開早餐，不僅對身體健康有好處，而且可以提高你一天精神狀態，如果你的早餐是這樣吃的，那麼可能就是等於白吃！
- 用非主食代替早餐
相信有很多朋友都是這早餐隨便打發的情況，尤其是早上上班學習的時間特別的匆忙，根本就沒有多餘的時間認真填飽自己的肚子，甚至會用一些非主食來代替自己的早餐，營養健康可能都會出現問題。
- 超過9點吃早餐
一天當中吃早餐的最佳時間是早上的6:00~8:00，這個時間段人體胃酸分泌比較的旺盛，吃進去的東西可以更好的消化和吸收，如果你早餐的時間超過了酒店，那麼就會影響到午餐的食欲。
即使過了9點也要吃早餐，同樣能夠補充營養，因為你的身體處於極度饑餓的狀態，這個時候更應該控制攝入量，以免打亂整個腸胃蠕動的節奏。
02早上寧願餓肚子，也不要選擇這3種早餐，早知道早受益
（1）蘇打餅乾
仔細觀察一下，現在的年輕人工作都特別的忙碌，根本沒有多餘的時間去吃早餐，偶爾會買上一些蘇打餅乾來果腹，這樣節約了時間，提高了工作的效率，但是蘇打餅乾並不建議當早餐。
身體經過一晚上的新陳代謝之後，第2天身體當中的胃酸胃液嚴重不足，這個時候再吃上蘇打餅乾直接影響著腸胃消化和吸收，有可能會引發腸胃疾病。
（2）優酪乳
很多人並沒有養成吃早餐的習慣，或者是早上起床之後根本就不餓，但是到了中午又會餓過頭，所以中間這個時間段會選擇喝一點優酪乳。
但是空腹的狀態下，腸胃當中的酸度比較高，優酪乳當中的乳酸菌進入人體之後很難存活，即便是優酪乳營養價值高，也沒有辦法發揮它的價值，空腹狀態下喝優酪乳，而且容易刺激腸胃，導致腸胃不適，腹瀉，腹脹。
（3）泡麵
很多上班族，特別喜歡吃泡麵，雖然這種方式很簡單方便，但是對身體健康卻沒有好處，泡麵當中的添加劑比較得多，而且口味比較的重，再加上泡麵本身就是經過油炸的長時間吃這種早餐，容易導致營養失衡甚至肥胖。
想要更好的維持身體健康，營養均衡，我們就要做到，每天一日三餐定時定量，因為時間從貓而直接忽略掉早餐，其實一日三餐也有自己的原則，主要就是：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐」，這都在強調早餐的豐富的重要性。
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