「晚飯要少吃對身體好」是謬論！
「晚飯要少吃對身體好」？真相並非如此，晚餐吃得少對身體不一定好，晚飯要吃少對身體好就是謬論!甚至還會影響到身體健康，晚餐吃得少還有四大危害！更談不上養生！
1.會影響睡眠質量
有些人聽任「早餐要吃得好,午餐要吃得飽,晚餐吃得少」的觀點，晚餐吃得少甚至不吃，然而，我們的人體必須需要食物攝入養分的，如果晚餐吃的少或者是不吃，在睡覺時或許肚子已經餓的饑腸轆轆。
要知道在這種比較饑餓的狀態下是根本睡不著的，因為腸胃會不斷的向你的大腦發出饑餓的信號，進而就會影響到我們的睡眠質量。
2.會損傷腸胃、誘發腸胃疾病
我們的腸胃每天都要進行消化吸收的工作，食物進入到腸胃裡會有一整套的消化過程，這是身體的本能反應。如果我們突然減少了飲食量，那麼腸胃在很長一段時間內可能就會是空缺的，但是胃部卻一直在分泌胃酸胃液，而這個時候胃裡並沒有食物，胃酸就會刺激到腸胃。就容易患上腸胃疾病，如果你不想讓自己的腸胃受到損傷，那麼晚餐最少要吃七八分飽。
除了腸道以外，如果長期飲食不規律，受到影響最大的就是胃，很多人在減肥的時候選擇不吃或者是少吃，這樣的話就打破了胃部一直以來建立的消化吸收習慣，對我們的進食規律琢磨不透，進而就會導致胃黏膜無法再恰當的時候分泌。久而久之，胃動力就會降低，這樣就會影響到腸胃的正常消化吸收工作，同時胃部的胃黏膜也會增厚，時間久了容易誘發胃炎等腸胃疾病。
3. .降低大腦功能、低血糖、增加患膽結石
經常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。
人體患膽結石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關係，因為人長時間處於空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
4.會影響工作和學習效率
所以，有些人聽任「早餐要吃得好,午餐要吃得飽,晚餐吃得少」的觀點，就選擇在晚上少吃，甚至還有些人覺得晚上不吃飯，其實這是一個非常錯誤的想法，因為我們的身體結束了一整天的工作和學習，身體已經消耗了較多的營養和體力，如果這個時候你再少吃飯，就會導致體力得不到很好的恢復，久而久之就會導致精神欠佳，身體疲乏，進而會降低工作效率和身體的免疫力。
很多人上班族整天坐在電腦面前，一坐就是好幾個小時，所以時間長了就覺得自己慢慢的變胖了，其實這和久坐經常吃外賣工作壓力大，有著密不可分的關係。
一日三餐是人體攝入各類營養物質、維持機體各項機能正常運轉的主要門路!晚飯要吃少為什麼是錯誤的呢？
通常:
7點左右吃早餐，
12點左右吃午餐，
18點左右晚餐，
22點至23點睡覺，
看看以上的時間間隔大約都是五個小時，就是說晚餐後的五個小時才睡覺，如果人的消化能力是與時間成正比，那麼，到晚上睡覺時已經消化到了晚飯前的水平，即使是晚上活動比較少點，將這一部分養分就來供睡覺時的消耗!因為，晚飯後約12個小時才能吃早餐補充能量，所以:晚餐要正常吃!以維持人體生理的正常運轉!
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