冬天進補，春天打虎，數九寒天，女人多吃3黑，男人多吃3白，滋養身體，驅寒保暖，健康過冬天
冬至過後，數九天就來了，全國大降溫，過不了多久，三九四九更是一年中最冷的時刻。養生來說，冬天要藏，把「陽氣」藏好，養精蓄銳。男人藏得好好的，身體也更加強壯。女人長得好看，臉色紅潤，更加年輕漂亮。
「數九補一冬，來年無病痛」，酷寒冬天的養生，飲食保養很重要，禦寒的食物要常吃，兩者互相輔助，健康度過寒冷冬季。分享適合女士多吃的「3白」和男人要多吃得「3黑」，滋養身體，驅寒保暖，健康過冬天
女人在冬天要多吃3種白色的食物：
第一白：銀耳
銀耳是一種菌類，營養豐富，既是營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥，有「菌中之冠」的美譽。寒冷冬季，女性朋友常吃一些銀耳，可以養陰潤肺、美容、生津通便。增加皮膚的彈性，使皮膚變得光滑，細膩，有光澤，延緩衰老。
冬天銀耳最好的吃法就是燉湯，熱熱乎乎，喝一碗到肚子裡，驅寒保暖。搭配不同的食材，養生功效也不一樣。
加冰糖：香甜好喝，可以滋陰生津，補虛益氣，是高血壓、高脂血症的康復滋補品。
加山楂：降低血壓，風痰上逆型高血壓者食用效果最好。
加燕窩；滋陰補虛，清熱潤肺
紅棗：養血補虛，健脾益肝，常食健身。
加雪梨；對肺熱、咳嗽、幹咳有良效。
第二白；白蘿蔔
冬天吃蘿蔔，不用找醫生幫忙。冬季正是食用白蘿蔔的最佳時節，白蘿蔔對人體健康有著重要作用。
女性朋友在冬季適當食用一些白蘿蔔，可以健身防病，促進消化，嫩膚抗衰，清腸排毒，美容養顏。
推薦幾種冬季白蘿蔔的健康吃法，營養豐富。
吃法1，蘿蔔糖水。養胃暖身，止咳化痰，美容養顏
吃法2，蘿蔔煲羊腩。補中益氣、健脾消積，驅寒保暖
吃法3，蘿蔔蜂蜜水，治療慢性支氣管炎咳嗽、肺結核咯血等症
吃法4，蘿蔔雪梨水，潤肺祛火，可以有效地調整人體的脾虛濕盛狀態，減少感冒、咳嗽的發生。
吃法5，白蘿蔔蔥湯。散寒、止咳，預防感冒。
第三白；蓮藕
俗話說，女不離藕，蓮藕對女性的愛護極好。蓮藕營養豐富，可以給女性朋友們清熱潤燥，益氣血，增強人體免疫力，補血益氣，美容養顏。還可以健脾開胃，改善上火引起的口腔病症。
提醒一點，冬天氣溫低，蓮藕不宜涼拌吃。發黑的蓮藕不要吃。
推薦吃法，蓮藕蒸肉，葷素搭配，熱熱乎乎的，好吃美味。
食材：五花肉半斤，蓮藕2斤，蔥薑，鹽， 胡椒粉，
做法：1五花肉切碎，醃制一下，加入鹽，醬油，料酒，薑末，蔥末
2蓮藕去皮，清洗，切片，備用。
3把醃制好的肉放在一個藕片上面，均勻鋪上，再放一片藕，兩個藕片把肉夾住。依次做好。
4鍋裡燒水，水沸後，把藕片肉放進盤子裡，大火來蒸。
5分鐘時間大概20分鐘即可。蒸好以後，拿出來，滋補一份調味汁倒在上面即可。
女人在冬天要多吃3種黑色食物：
古話說得好，「逢黑必補」，顏色越深，營養價值越高。寒冷冬季多吃黑色食物，可以補益氣血、延緩衰老，強健身體，過冬更溫暖。
第一黑：黑芝麻
它是著名的「黑色食品」，營養豐富，裡面的不飽和脂肪酸、維生素等，可以愛護三高疾病，在搭配其它成分，可以清除體內自由基，抗氧化，延緩衰老，使秀發烏澤靚麗、補血養顏。
對於黑芝麻的吃法， 很多人喜歡直接生吃，直接嚼服。這樣吃效果不是很好。只有碾碎來吃，營養素才能被吸收。
推薦吃法，黑芝麻鹽。芝麻碎裡面加入一點鹽，補腎益精，養生價值更加厲害。對於黑芝麻鹽的吃法， 大家可以喝粥的時候來吃，或者吃饅頭的時候，吃大米飯的時候，吃面條的時候都可以放一點。一定要注意控制量，不要多吃。
做法：1黑芝麻準備好，用清水沖洗一下。
2然後放到鍋裡來炒一下，不停地翻炒，防止炒糊。
3炒好以後，拿出來，放在料理機裡面打碎，裡面加一點鹽。
4打碎後穿進瓶子裡即可。
第二黑：黑木耳
黑木耳營養很豐富，有素中之葷的美譽。男人吃了身體好，還可以幫助經常吸煙的朋友。女人吃一些，身體的愛護更加好。
可以幫助減肥瘦身，黑木耳裡面的膳食纖維，可以潤腸通便，減肥瘦身。再搭配木耳裡面的維生素，鐵元素，可以補血、補鐵、益氣、美容養顏，延緩衰老。
提醒一點，木耳一定要煮熟後才能吃，
冬天黑木耳最好的吃法就是煮粥，搭配大米一起煮粥，營養美味，還驅寒保暖。
第三黑：海帶
海帶是一種很好的養生食物，是理想的健康食物。生活中吃一些，對男人女人都好。
生活適當吃一些海帶，可以愛護頭髮，讓頭髮更加滋潤、亮澤。可以增強體質，排毒，潤腸通便，讓精神更加充沛，身材更瘦。
還可以補充鈣質，有效防治心腦血管疾病。女性朋友們還可以清除乳腺增生，軟堅散結，血通氣暢，腫塊消退。
冬天海帶最好的吃法就是燉湯，搭配排骨一起燉，特別美味，還驅寒保暖，養生好處極大。
做法：1清洗海帶，用沸水把海帶煮開，然後拿出來放水裡浸泡，裡面加入面粉，除去上面的雜質。
2清洗幾遍後，切小塊，備用。
3排骨多清洗幾遍，放進燉鍋裡，加入清水，放進海帶，薑片，大蔥段，大火來煮
4煮沸後，轉小火，慢燉。食材煮爛即可，起鍋前加入鹽，胡椒粉即可。
冬天進補，春天打虎。冬天吃的好，吃的對，才能把身體養的更加好。祝願大家在冬天健康快樂，少生病。
>數九寒天，女人多吃3黑，男人吃3白，滋養身體，驅寒保暖，康過冬