40歲是不惑之年，50 歲是知命之年，60歲是花甲之年，70歲是古稀之年，古人的年齡有時候不用數字表示，而是用其他稱謂來表示。
如果說50歲是人生的分水嶺，60歲意味著一個人正式進入了老年階段，世界上大部分國家規定，60歲以上的人是老年人。
年輕時身強體壯，工作生活得心應手，一旦進入老年階段，做什麼事情都感覺「心有餘而力不足」，如果年輕時不注重對身體的保養，老了之後就有可能被各種慢性病找上門來，比如三高。
老年人如果想要擁有健康長壽的人生，需要從年輕時注重對身體的保養，千萬不要等到老了、一身病了再開始保養身體。
當代人逐漸意識到了養生的重要性，到了30歲開始學習各種各樣的養生方法，比如保溫杯裡泡枸杞或者去運動房健身鍛煉，年輕時堅持的每一個正確的養生行為到了，老了會回饋到自己的身上，不會是無用功。
跨過60歲這個人生大關，身體如果沒有發生任何問題，那麼說明身體素質還不錯，60歲後如果身體還有以下這幾個表現，可能意味著屬於潛在的長壽體質，快來自測一下吧。
不論男女，若過了60歲以後還有4個表現，可能屬於「長壽體質」
——睡得好 睡的足
進入60歲之後，身體機能逐漸老化退化，大腦神經也不例外，可以發現年紀越大越貪睡，即使白天坐著看電視、與他人聊天也能睡著，不分時間和場合。年紀大了以後依然能夠擁有充足優質的睡眠是，身體健康的一種體現。
其實生活中大部分老年人，如果去仔細觀察的話，大部分人在7點到8點左右就上床準備睡覺，第2天早上醒的也比較早，養成了有規律的早晚作息生活，有的老年人吃完午飯後會午睡15~20分鐘。
當日常作息有了規律，身體內部器官才會進行自我調整恢復，緩解一上午或一天的疲勞感，提高身體活力，這時候也可以為健康長壽奠定基礎。早睡早起、午睡，對於老年人是保養身體是一種非常好的行為，當你有了比較固定的、有規律的作息後，就會發現身體越來越健康。
健康的成年人，每天保持7~8個小時的充足睡眠，有條件的情況下午休15~20分鐘，可以幫助身體內部器官進行一定的自我修復排毒，持之以恒，或代表著你有長壽體質的潛質。
——樂觀開朗
有些60歲以後的老年人在外面不管遇到家人、還是陌生人，都喜歡笑著打招呼聊天，當他人遇到困難時時候喜歡上前幫一把，經常外出與老朋友下象棋、跳廣場舞、逛公園，樂觀開朗的，身體比較健康。
經常笑，能夠激發體內的激素，在內分泌水平較為平衡的情況下，不會增加肝臟運行負擔，因此喜歡笑是一種身體長壽的表現。情緒波動大，相對不穩定的話，可能會出現上火的情況，肝火旺盛身體內部火氣大，就會影響整個人的情緒狀態。
有時因為一些基礎類疾病的影響，老年人的脾氣變得暴躁、煩躁不安，這時候家人一定要給予老人足夠的關心和理解，幫助他們保持積極樂觀的心態，擁有健康長壽的人生。
——愛動 坐不住
有些60多歲的老年人白天很少坐在、躺在家裡，而是經常出門遛彎，與他人下象棋、聊天，要麼就去看一看自己的菜園子，除草澆水，有時候還想著去上老年大學或者再找一份工作，這並不是因為他們缺錢，而是在家裡根本就坐不住，總是想就出門上外面看看，這意味著身體是非常健康的。
正是因為這些老人閒不住，不會每天在家坐著躺著休養生息，而是經常出門走動鍛煉，夏天春天去田地裡幹活，間接起到鍛煉身體的作用，並不是單純的坐不出，而是因為他們的身體強壯有力，活力滿滿。
在保證身體健康的情況下，60歲以上的老年人可以選擇做一些比較舒緩的運動，但是不要像年輕時做劇烈的高強度運動，這些運動會加重身體運行負擔，讓原本骨量流失、骨密度下降的骨骼承擔更大的身體壓力和外界壓力，從而誘發骨質疏松等骨骼疾病，以及基礎類疾病的副作用。
——吃嘛嘛香，食欲旺盛
民以食為天，要想擁有健康長壽的體質，一日三餐是一定要吃的，還要按時吃，注重合理搭配，營養均衡，60歲之後的老年人腸胃消化功能明顯下降，食欲減退，進食量與年輕時相比減少了一大半。
長時間不能攝入足夠的營養物質容易導致身體缺乏某些營養的補給，造成營養不良，免疫力抵抗力被破壞，被各種疾病趁虛而入。
身體長壽的老年人一般食欲旺盛，吃嘛嘛香，從來不挑食、厭食，有什麼就吃什麼，牙口好的長壽老人還能夠每天吃些粗糧、堅果類食物，這樣能夠保證身體全方面的獲取營養維持機體基礎運行所需，是擁有健康長壽人生的重要物質基礎。
不妨自查，你符合幾條？
延伸——有慢性病的老年人，能接種新冠疫苗嗎？
在身體健康狀況穩定的情況下，藥物控制良好的慢性病老年患者也可以接種新冠病毒疫苗。比如，堅持長時間服藥的情況下，高血壓人群可以保持血壓的穩定性，是可以考慮接種，但是如果處於慢性疾病發作期、惡性腫瘤化療期間或者急性疾病的情況，需要以暫緩接種新冠病毒疫苗。
一些地區會結合基本公共衛生服務項目，展開對60歲以上老年人的健康篩查以及高血壓、糖尿病的篩查，大家可以到所在地區社區衛生服務中心做了解。
當然，慢性病老年患者是否能夠接種，需要進行更加綜合的判斷，接種前務必告知醫生自身身體狀況，比如患病史、比如患病史、用藥史、藥物服務情況等，以幫助醫生更好的判斷是否符合接種條件。
建議60歲及以上的老年人及時接種新冠疫苗，已完成全程接種的人群按照6個月的時間間隔盡快接種加強針。
>不論男女，若過了60歲以後還有4個表現，可能屬於「長壽體質」