春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。
夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。
此春氣之應，養生之道也。
春三月是一年首季，萬物復蘇之際，卻也有著氣候多變的特點，不加注意很難維持機體的新陳代謝和平衡穩定。
因此春季成為免疫力低下、多種傳染病、心腦血管疾病、關節疾病多種疾病的高發季節，在此小九提醒大家，一定要關註春季養生，為全年健康打下基礎。
春季采藥圖
乍暖還寒春三月，這類疾病需預防！
01
心肌梗死
「倒春寒」的冷空氣是促發心絞痛的罪魁禍首, 由於寒冷的刺激, 心肌耗氧指數增加, 交感神經興奮, 末梢血管收縮, 外周阻力增加, 易使心肌缺氧。另外, 春季氣溫變化大, 氣溫驟降可能激發冠狀動脈痙攣。
02
中風
春天忽冷忽熱, 易使人體小血管收縮, 導致血壓升高引起腦出血。寒冷還會增加血濃度, 引起血稠度增高, 造成腦血栓。氣溫升高時可使人體外圍小動脈舒張, 導致血壓降低, 血壓的驟降也是造成腦缺血中風的重要原因。因此, 在春季溫差較大的日子裡, 要隨時增減衣物, 還要注意血壓的變化, 以便及時救治。
03
面癱
春風拂面, 可有些人的嘴卻被「吹」歪了, 這種現象在醫學上稱為「面癱」。春季預防面癱要注意保暖, 避開風寒對面部的直接襲擊。尤其是年老體弱、病後、過勞、酒後及患有高血壓病、關節炎、神經痛等慢性疾病者, 盡可能不要迎風走。
04
流感
春季是流行性感冒的多發季。預防流感一不要太勞累, 保證睡眠時間, 以提高身體的免疫功能。二是隨時洗手, 降低流感病毒的傳染幾率。三要加強鍛煉, 促進血液循環, 改善體質；四是冷水洗臉, 加強人體抗寒防病能力。此外, 室內要經常開窗, 讓空氣流通, 減少室內的病毒污染。
05
漏肩風
漏肩風又稱凍結肩、肩凝、肩關節周圍炎。多在初春時節發病, 預防漏肩風的主要措施是運動鍛煉, 比如做一些「雙手托天」、「聳肩環繞」、「熊步晃肩」、「抱頸展臂」等動作。還要注意保暖, 避免風寒濕氣的侵襲。
06
肝炎
春季是甲型肝炎的發病高峰季節。預防甲肝主要要注意飯前、便後仔細用流水洗手, 餐具、茶具、毛巾要單獨使用, 不吃半熟的蔬菜, 更要少吃涼拌菜, 吃水果要洗淨削皮。如果與甲肝患者有密切接觸, 要在一周內注射疫苗。
07
過敏
春季花粉極易引起過敏, 過敏體質人群很容易引起眼部的紅腫和痛癢，隨著春暖花開, 風力較大, 春風特別有利於花粉的傳播。眼部有疾患的易感人群要做好外出的防護, 盡量避免到花粉紛飛的地方。
劃重點！預防措施要記牢
01
常喝水
氣候乾燥時, 空氣中塵埃含量高, 人體鼻黏膜容易受損, 要多喝水，增加環境濕度, 讓鼻黏膜保持濕潤, 能有效抵抗病毒的入侵, 有利於體內毒素排泄, 淨化體內環境。
02
注意日常飲食
合理飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素, 還可以多補充一些富含維生素C的食物, 因為維生素C有助於提高免疫力。飲食規律, 不可暴飲暴食。另外, 還要注意多飲水, 因為上火後更容易招致病毒侵襲。
春季中草藥之板藍根
03
注意個人衛生
勤洗手、保持手部的衛生十分重要, 平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外, 洗手時不要只是簡單地在水龍頭下面沖一沖, 而要用肥皂認真清洗, 時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
04
加強鍛煉, 增強免疫力
春天, 人體新陳代謝開始旺盛, 正是運動鍛煉的好時機, 應積極參加體育鍛煉, 多到戶外呼吸新鮮空氣, 同時合理安排作息時間。
05
保持充足的睡眠
合理安排好作息, 做到生活有規律, 勞逸結合。春季天氣乍暖還寒, 人體的陰陽平衡容易出現雜亂, 會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等情況, 最好每天保證7~8 個小時以上睡眠。
06
減少去人多的公共場合
平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方, 避免到密閉的環境中逗留, 少去人多的公共場合。流感流行期間應盡量少乘坐飛機、冷氣機火車或是冷氣機大型巴士, 少去有中央冷氣機的大酒店或大商場。
07
減少對呼吸道的刺激
不吸煙, 少食辛辣的食物可減少對呼吸道的刺激, 以保護自然免疫功能, 增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
08
注意接種流感疫苗
專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月~3 歲的兒童每年都應該接種流感疫苗。值得提醒的是, 流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸, 而是每年都需要接種。
09
注意防寒保暖
人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。初春季節早晚都比較寒冷, 更要特別注意, 如早晚適當添加衣服, 夜間睡眠時蓋厚被等, 睡眠時室內溫度在18℃~ 22℃為宜。另外, 陽光既有助於室內保暖, 又有利於殺菌消毒, 應充分利用, 保證室內接受日光充分照射。
家中有孩子，要格外注意
加強幼兒體格鍛煉, 多接觸陽光、新鮮空氣增強抵抗力；
注意幼兒合理營養, 平衡膳食；積極預防和治療營養性疾病 (如佝僂病、鐵缺乏症、營養不良等) ；
生活要有規律；對幼兒的保育、護理要耐心細致, 注意氣候冷熱變化, 隨時增減衣服, 對出汗過多的幼兒要及時將汗水揩幹, 平時注意不捂孩子, 穿衣不要過, 提高孩子禦寒、耐熱的能力；
屋內經常要空氣流通 (尤其冷氣機房間) , 但不能吹對流風, 流感季節避免到人多擁擠的公共場所去；
不帶孩子到感冒病人家中去串門家人感冒應帶口罩才能接觸孩子, 屋內經常通風換氣；有過敏體質孩子的家庭盡量避免接觸地毯、寵物，以免過敏而致哮喘。
>專家提醒 ▎乍暖還寒易染疾，防病保養需謹記