1.喝水底線：每天1.5升。正常人每天飲水在1.5~2.5升，心腦血管疾病患者飲水應控制在1~1.5升。 2.吃鹽底線：不超過6克/天。正常人群的警戒值是6克/天，患有心腦血管疾病的人群，應控制在3~5克/天。 3.吃糖底線：不超過25克/天。每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克內。 4.吃油底線：不超過30克/天。用植物油替代動物油，玉米油、橄欖油、山茶油等更護心，可用帶刻度的控油壺，定量用油。 5.吃水果底線：每天半斤。 6.吃紅肉底線：每周別超過1斤。 7.如廁時間底線：5分鐘。有便秘困擾的人，如廁時間可延長，但最長不超過30分鐘。 8.睡眠時間底線：23點。規律作息，老年人最好晚上10點睡覺。 9.久坐時間底線：別超過60分鐘。 10.BMI底線：不超過24。中國成年人中超過50%處於超重或肥胖，即體重指數（BMI=體重÷身高的平方）超24。
來源： 健康八桂
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