今天是9月的第一天
也是第16個全民健康生活方式日
今年的主題是
「三減三健」健康相伴
從海報上您肯定能看出
要做到「三減三健」
離不開健康的飲食和運動習慣
「三減」倡導口味清淡
「三健」聚焦於全生命周期健康關註
根據《中國學齡兒童膳食指南（2022）》
吃好早餐
合理選擇清潔衛生、營養豐富的零食
經常喝奶，足量飲水
不喝或少喝含糖飲料
是在飲食方面需要注意的幾點
而在運動方面
每天進行60分鐘以上中高強度身體活動
每周至少3次高強度身體活動
3次抗阻力活動和骨質增強型活動
對少年兒童的身體發育
以及肌肉、骨骼生長都十分有益
當然，對於成年人來說
合理膳食和運動習慣也是相輔相成
光靠運動沒有健康飲食
也難以獲得健康的身體
《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》顯示
我國居民在飲食和運動方面還有改進的空間
有專家提示
全谷物含有B族維生素、礦物質
以及膳食纖維等營養素
對預防肥胖、糖尿病
以及心血管疾病等有重要作用
而精制谷物如精米面、白麵包等
攝入過量會導致慢性病發病風險上升
食鹽、烹調油和脂肪攝入過多
也是導致肥胖和心血管疾病高發的原因
此外，報告顯示
人們每天在螢幕前的時間也有些長了
平均每天閒暇螢幕時間為3小時左右
注重運動，還需要繼續堅持
美食雖好，不要貪吃
29日，中國疾控中心表示
全民健康生活方式行動自2007年啟動以來
在各地積極推進下
目前已覆蓋超過全國96%的縣區
建成12類健康支持性環境8萬餘個
招募和培訓
健康生活方式指導員80萬餘人次
在多方努力下
「管住嘴、邁開腿」理念深入人心
春夏期間
飛盤、陸地沖浪板、腰旗橄欖球等運動
又在城市青年間流行起來
中國的大江南北
隨處可見積極健身鍛煉的人群
在這樣濃厚的運動氛圍裡
讓我們共同行動起來
將「三減三健」理念融入生活之中
擁抱健康生活
策劃、編輯：季嘉東
>追光丨全民健康生活方式日「三減三健」健康相伴