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健身圈可以說是好身材的集結地,在這里你從來無法設置一個標準,因為總會有人不斷刷新你的認知。明明已經夠完美,偏偏還要更努力,是不是讓一直聲稱追求健康強壯體魄的你相形見絀。
今天介紹的這個女生同樣是標準的健身達人一枚,她叫奧托,完美的S型曲線是她的標籤,讓多少女生也想擁有這樣的腰,而你能猜出她今年有多少歲麼?
她今年剛好30歲,雖然她的身材和模樣看起來明顯小了很多,自內而外散發的健康陽光的氣質顯得魅力十足。清晰的馬甲線更是不可忽視的焦點。
如果不整體看她的身材,你永遠不能體會她的腰究竟有多細,明顯凹進去的線條就像一個精美的花瓶。身高1米69,體重112斤的她實力演繹健身達人是怎樣煉成的。
側面照片讓她的好身材更是一覽無餘。同樣是30歲的女生,她不僅身材完全沒走樣,還充滿了青春的氣息。她玲瓏有致的樣子實在令人驚嘆。
好身材從來不是天生就能擁有的。我們只看到她最終的健身成果,卻不曾體會她在健身過程中付出的努力和艱辛。她每天早上都會在家附近跑步,幾乎從不間斷,就是這份毅力一般人也難以企及。
除了跑步,健身房鍛煉也必不可少。她的過人之處就在於能結合自身需求嘗試一些新型的健身項目。比如這個健身器材你可能就沒見過,像另類的倒蹬機,看起來鍛煉臀腿效果應該不錯,其實這是在普拉提健身床上鍛煉。
對於如何克服健身中的枯燥無味,她也給出了自己的答案,那就是和朋友一起健身。這是她和朋友利用泡沫軸進行拉伸,讓身體得到最大程度的舒展。
健身球深蹲了解一下。健身球因為自身質地的優勢,更舒緩也更安全,尤其受女生的青睞。這一訓練既可以鍛煉臀部和腿部,也能保持身體平衡,改善身體姿勢,絕對一舉兩得。
波速球也是女生健身不錯的選擇,腳踩波速球練習後踢腿,對臀部的塑造效果相當不錯,健康瘦身也可以這樣其樂無窮。連健身達人都如此努力,身材平平的你還有什麼理由在家躺著呢?
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想要健康的身材,從現在開始!在這里推薦一套鍛煉腹部的動作,可以幫助你練出馬甲線腹肌,每個動作10-15次,循環3組以上,喜歡的請收藏,希望對你有所幫助。
坐姿收腿要點:坐在地面上,挺胸收腹,雙手撐於地面,雙腿始終保持懸空。
仰臥擺腿要點:仰臥於地面,腹部收緊,兩腿交替上下擺動。
側臥擺腰要點:側臥在地面上,單肘支撐地面,另一只手放在腰上,雙腿彎曲,腹部收緊,利用腹部發力來橫向抬腰。
坐姿轉體要點:坐在地面上,雙腿彎曲,上半身向後傾斜,利用腹部發力,身體來回擺動。
責任編輯:健網
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