健身女子圖鑒

　　重塑身體 重塑生活

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　　最近《北京女子圖鑒》和《上海女子圖鑒》正在熱映，也許並不是每個人的理想劇情，但是，塑造出的獨立向上的女性形象，簡直這城市里每個打拼人的一劑雞血。不管你來自哪里，將去往何處，我們這一生的旅程，不就是讓自己盡情的過好嗎？我們傾其一生尋找自己的喜好，挖掘自己為之努力的目標，經歷過挫折也能成長為笑靨如花的樣子，最終活出自己最中意的模樣。

　　當然除了收拾好自己體面的去工作、學習，還有很多方面值得我們去突破，比如我們可以控制自己的身材，來把控自己生活的腳步。為此，人馬妞特地採訪了在人馬君健身的一些姑娘，看看她們如何戰勝重復了二三十年的飲食結構，如何打破抽不出時間的觀念，變成更健康更有線條感的自己，用現在的光亮照亮以往的荒唐。

　　01

　　人馬君學員——顧蕓夢

　　人馬君讓我重獲新生，對，是特指人馬君。

　　因為在2017年的時候，我達到了體重高的峰值，去美國玩的時候至少已經有135斤了，因為調理身體吃了含有激素的藥，一直瘦不回去，也沒有信心去健身房。

　　攝於2017年12月，135斤

　　其實我原來是一個性格開朗的人，喜歡接觸不同的人、認識新朋友、喜歡和積極陽光注重健身的人在一起。早在2016年開始，我就有健身習慣，不過在2017年因為身體、工作等原因大概停了10個來月，加上藥物的作用，開始胖的面目全非。

　　攝於2017年12月，135斤

　　胖了之後也不想和老朋友見面，不管去哪里旅行、買什麼包包、穿什麼衣服都不開心，旅行照自拍照都是一個醜胖子，不美顏個10分鐘都不敢發朋友圈，胖到鬱鬱寡歡，也開始自我逃避。

　　在人馬君上課

　　幾年前我通過朋友認識了人馬君，今年初的時候，在上海大學路見到人馬君門店，就約著閨蜜一起上體驗課。人馬君是獨立房間很私密，而且當天被趙浩教練的專業折服，顛覆了我以往幾年的私教課認識。此前在其他健身房上課一直沒有解決我背疼的問題，只是一節體驗課就被趙浩教練找到了根源所在，接下來半個月我一邊減脂增肌一邊做康復性訓練。2月14日過年的時候我已經恢復成一個自信積極開朗的狀態。

　　攝於2016年8月，消瘦 攝於2018年，110斤，近照

　　但其實我以前是很消瘦的，看起來很不健康，現在就不一樣了，通過趙教練的指導（包括飲食上）我現在整個人都健康了 。而且現在體重不輕，有110斤，但是看起來還是很瘦也很健康，比同樣體重差不多身高的看起來瘦一大圈。

　　近照-馬甲線

　　這社會從不缺好看的姑娘和傲人的肉體，而我也真的很庸俗，想靠近這樣的自己。現在的我，很感謝自己當初走進人馬君的決定，也感謝健身讓我遇鑒更好的自己。

　　02

　　人馬君學員——ADA

　　我最胖的時候體重達到了174斤（身高178cm），從2014年開始攀升，一路漲到去年年中，身材走樣，衣服尺碼只能選超級大號，自己也感覺到體力不支，開始有健康方面的擔憂，而且被朋友非常非常嚴厲地批評了，一年一見的親戚也表示震驚。我在一家外企做市場和銷售，工作強度大，加上愛吃甜食來解壓，就分分鐘胖成自己也不認識的模樣。

　　左：2016年10月，166斤

　　右：2017年8月，174斤

　　來人馬君之前，我在其他健身房一直是年卡會員。但是三年時間讓我一點點胖起來，自己運動卻瘦不下來。因為下定決心減肥，意識到自己需要專業的指導，就直接搜尋了家附近的健身房，也就和人馬君建立了緣分。

　　攝於2017年10月，154斤（減重20斤）

　　攝於2018年元旦，144斤（減重30斤）

　　我應該算不上熱愛健身，但執行力強，這也讓我一直保持運動習慣。從開始到現在，只要不出差我一周會安排三節課，不上課的時候就在家里做一些核心動作。春節後的體重差不多在140上下，教練也開始鼓勵我跑步，現在我出差也會找機會去跑步，身體全然習慣了運動的狀態。

　　在人馬君健身

　　除了鍛煉，在減脂初期，飲食嚴格執行教練的要求。不吃面試米飯甜食，在人馬君的頭兩個月，我就瘦了20斤（2017年8月到10月）。後面就放鬆多了，一半家里吃，一半外食。

　　近照，137斤。

　　但是從健身到現在，我最愛的小楊生煎，我一口沒吃，盡管它就在我家對面。現在我的體能已經比團隊的其他人好很多了。你看，我們每個人都會因為一些原因開始改變，也會因為堅持而受益。

　　03

　　人馬君學員-陳怡

　　我現在是一個14個月寶寶的媽媽，產後發胖是很多女性的必經之路。我生完寶寶後胖了很多，體脂高達40.9，胖到走樓梯都喘，身體素質急劇下降，那我還怎麼陪孩子成長呢？ 說來慚愧，我以前是一個從來不鍛煉的人。但是下了決心要改變自己的，而且有好朋友小八的鼓勵、好教練的敦促，就帶著天不怕地不怕的勇氣出發了。

　　對比照

　　現在健身3個月，在兩個半月的時候體重減少22斤，體脂降到35。和教練MAX相處很愉快，她上課的時候很專注，會根據我的身體情況來安排鍛煉計劃，我也逐漸適應了規律健身的生活。

　　健身照

　　其實很多產後寶媽都會擔憂時間問題，白天上班，晚上回家要陪孩子，要自己準備食材，好像聽起來根本沒有時間。

　　食材

　　忙碌是真的，但我在自己的規劃里過的很充實：一周我會上課2-3次，2個晚上有氧打卡，2個晚上陪孩子，雙休日會抽一天時間陪孩子，也會在周日準備好一周的食材。這個時間也是我自己根據自己的情況一步步摸索出來的，也有時間做自己的健康餐，一周也會有1次欺騙餐滿足自己，當然欺騙餐也是有選擇的吃：雞肉、魚肉、蝦肉等，外食的話，我可能會自己帶主食（紅薯）去。

　　自制健康餐

　　現在很充實，體力提高是一部分，更重要的是我有精力陪伴孩子，也能用健康地身體和孩子一起長大。而且在我的影響下，我老公也開始在運動打卡，我們的健康餐再也不只是土豆沙拉了。我沒有什麼特別的運氣，就好像舉鐵的時候，雙手握緊就是比別人多一分意志的堅持和好習慣的養成。

　　和教練MAX合照

　　健身，為了遇鑒更好的自己。

　　這一次，要更靠近理想中的自己。可能一開始，我們只關心這些努力能不能贏得別人的羨艷，但現在只想和自己比。到了健身房，才感覺我們不是一個人在戰鬥。這里不缺乏努力的人，和自己較真一次吧，感受每一滴汗水的浸潤，也許改變很難，但這一次想試試。

　　圖片|素材源自網路

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