運動少女漠寒：在瑜伽和健身路上，充滿了挑戰與快樂

　　張漠寒，一個熱愛體育的青春女孩，因在騰訊，新浪、樂視等傳媒上擔任主持人而走紅，後來更是借助足球解說員的工作而深受大眾的關注，那麼這個陽光向上的女孩，她的日常生活是怎樣的呢？

　　愛運動的人總是免不了穿運動裝，圖中的漠寒穿著白色T恤，外加一件球衣，帶著復古金的大框眼鏡，一股文藝感非常濃厚，加上一把側臉殺，更是美得沒誰了。

　　身材姣好的漠寒私下也是一個瑜伽愛好者，她正躺在墊子上，一身運動裝，準備開始一天的瑜伽訓練。從圖中不難看出她的身材保持得非常好，纖細的大腿和手臂格外惹眼。

　　這里是健身館，一個健身愛好者最喜歡的自拍照正呈現在你的面前，看完她這身材，你是不是也很想去辦張卡？

　　每個喜歡健身的人都很願意與別人分享自己的健身成果，希望可以幫助更多人了解健身並加入這項運動，你的身邊有這樣的正能量的人嗎？如果沒有，那就從你做起。

　　1、鴿子式

　　一張柔軟舒適的沙發用來做瑜伽也是極好的，能給身體給來100分的舒適體驗和保護。

　　體式要點：坐在沙發上，右腿屈膝在前，左腿往後伸，屈膝小腿向上，腳尖朝上，挺起胸腔，背部向後伸展，雙手在背後相扣，左腳尖與左上臂相貼 。

　　2、魚式

　　圖中的瑜伽練習者將一條躍出水面的魚兒 演繹的十分想像，力量，弧度，形狀都把握得十分到位。

　　體式要點：首先俯臥在地上，接著雙腿屈膝，膝蓋朝上，左腿繞過右腿，左腳尖點地。接著氣息，慢慢抬高背部，頭部點地，盡最大的努力將胸腔向上拱起，雙臂向頭頂方向延伸，雙手交叉，手指點地。

　　3、全眼鏡蛇式

　　對於這個動作，有的人認為掌心著地比五指抓地要更好駕馭一些，其實這主要是看個人啦，你覺得怎麼舒服就怎麼來。

　　體式要點：首先俯臥在地上，讓身體呈直線，五指張開成窩型，雙臂伸直，推動身體向上延伸，屈雙膝小腿向上，腳尖朝上伸展腳背，吸氣，讓頭部與腳掌貼近。

　　4、站立拉弓式

　　這個動作如果你的功力到位的話，是可以不用借助牆壁，也照樣能保持平衡的，你可以試著慢慢靠自己的調整去保持平衡，那種感覺很奇妙。

　　體式要點：首先筆直的站立在地上，接著向後慢慢抬升右腿，同時上半身緩緩向前下壓，直到腹部與地面平行。左手扶著牆壁，右手伸直向後去抓握與地面垂直的右腿。

　　5、手倒立

　　這個動作的難度我覺得很大，有的人說倒立容易頭痛，可倒立對放鬆頭部的的確確有很多益處，不過一切以自己的實際感受為主，如果覺得不適，就不要嘗試。

　　體式要點：首先用下犬式進入，接著腳尖用力將身體向上躍起，保持平衡的同時慢慢調整雙腿的姿勢。臀部置於頭頂正上方，雙腿屈膝，左小腿向後折下的幅度要比右小腿大。

　　漠寒在學生時代還是一枚妥妥的學霸哦，而工作後的她能保持有規律的 健身習慣多多少少也與她的學習習慣有關係，學習需要自覺，健身也是同理。成功從來不是天掉餡餅，大家都要多多加油。#清風計劃# #健康真探社#

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