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張漠寒,一個熱愛體育的青春女孩,因在騰訊,新浪、樂視等傳媒上擔任主持人而走紅,後來更是借助足球解說員的工作而深受大眾的關注,那麼這個陽光向上的女孩,她的日常生活是怎樣的呢?
愛運動的人總是免不了穿運動裝,圖中的漠寒穿著白色T恤,外加一件球衣,帶著復古金的大框眼鏡,一股文藝感非常濃厚,加上一把側臉殺,更是美得沒誰了。
身材姣好的漠寒私下也是一個瑜伽愛好者,她正躺在墊子上,一身運動裝,準備開始一天的瑜伽訓練。從圖中不難看出她的身材保持得非常好,纖細的大腿和手臂格外惹眼。
這里是健身館,一個健身愛好者最喜歡的自拍照正呈現在你的面前,看完她這身材,你是不是也很想去辦張卡?
每個喜歡健身的人都很願意與別人分享自己的健身成果,希望可以幫助更多人了解健身並加入這項運動,你的身邊有這樣的正能量的人嗎?如果沒有,那就從你做起。
1、鴿子式
一張柔軟舒適的沙發用來做瑜伽也是極好的,能給身體給來100分的舒適體驗和保護。
體式要點:坐在沙發上,右腿屈膝在前,左腿往後伸,屈膝小腿向上,腳尖朝上,挺起胸腔,背部向後伸展,雙手在背後相扣,左腳尖與左上臂相貼 。
2、魚式
圖中的瑜伽練習者將一條躍出水面的魚兒 演繹的十分想像,力量,弧度,形狀都把握得十分到位。
體式要點:首先俯臥在地上,接著雙腿屈膝,膝蓋朝上,左腿繞過右腿,左腳尖點地。接著氣息,慢慢抬高背部,頭部點地,盡最大的努力將胸腔向上拱起,雙臂向頭頂方向延伸,雙手交叉,手指點地。
3、全眼鏡蛇式
對於這個動作,有的人認為掌心著地比五指抓地要更好駕馭一些,其實這主要是看個人啦,你覺得怎麼舒服就怎麼來。
體式要點:首先俯臥在地上,讓身體呈直線,五指張開成窩型,雙臂伸直,推動身體向上延伸,屈雙膝小腿向上,腳尖朝上伸展腳背,吸氣,讓頭部與腳掌貼近。
4、站立拉弓式
這個動作如果你的功力到位的話,是可以不用借助牆壁,也照樣能保持平衡的,你可以試著慢慢靠自己的調整去保持平衡,那種感覺很奇妙。
體式要點:首先筆直的站立在地上,接著向後慢慢抬升右腿,同時上半身緩緩向前下壓,直到腹部與地面平行。左手扶著牆壁,右手伸直向後去抓握與地面垂直的右腿。
5、手倒立
這個動作的難度我覺得很大,有的人說倒立容易頭痛,可倒立對放鬆頭部的的確確有很多益處,不過一切以自己的實際感受為主,如果覺得不適,就不要嘗試。
體式要點:首先用下犬式進入,接著腳尖用力將身體向上躍起,保持平衡的同時慢慢調整雙腿的姿勢。臀部置於頭頂正上方,雙腿屈膝,左小腿向後折下的幅度要比右小腿大。
漠寒在學生時代還是一枚妥妥的學霸哦,而工作後的她能保持有規律的 健身習慣多多少少也與她的學習習慣有關係,學習需要自覺,健身也是同理。成功從來不是天掉餡餅,大家都要多多加油。#清風計劃# #健康真探社#
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