姑娘健身只為增肌，體重增加30斤，豐腴身材詮釋女性魅力

　　隨著社會的不斷發展和生活水平的不斷提高，人們對生活質量越來越重視，尤其是女性對自己的身材和外貌非常關注。只要稍微長一點脂肪，他們就想用各種方法消除它，但瘦一定是個好身材嗎？只有擁有健康的身體才是最好的，才會有無限的可能。

　　我的主人公雷娜以前是個瘦女孩。她絕對不允許身體上有多餘的脂肪。但她保持身材的方式是定期節食。雖然她身材苗條，但身體很虛弱。她常常感到精神萎靡，體力比普通人差得多。她的身材很幹，沒有曲線可談。但當她在鏡子里看到它時，她覺得這是值得的。

　　成年後，她接觸到許多新事物，逐漸意識到健康是最重要的，於是她自覺地去健身房鍛煉，保持健康，在健身的過程中，她逐漸改變了審美觀，健身房的健身讓她對好身材有了新的認識，好身材。不再等於瘦，健康強壯的體格也是一種美，甚至更高的美。

　　於是她開始欣賞健身後的身材。現在，她追求小的腰部，提高臀部和直背。她特別喜歡臀部和腿部訓練，因為她覺得臀部是女性最吸引人的部分。健身後，她精神狀態好多了，身體也逐漸健康起來，以便和大家分享。她的樂趣在於她在網上分享自己的美麗照片，鼓勵大家一起鍛煉。

　　也許很多女性都非常排斥鐵，去健身房只是在跑步機上簡單的跑步，但Rena說只有通過力量訓練才能達到好身材，尤其是對於那些瘦弱的女子來說，通過力量訓練可以塑造曲線美，為了凸顯女性魅力，芮成鋼說。娜娜分享了她最喜歡的幾項健身操，對女性的肌肉塑造有很好的效果，比如蹲下、用力拉、推肩、側彎、後腿等等。

　　健身後，蕾娜的腳增加了30公斤。現在她的身材更豐滿，與之前的乾癟身材形成鮮明對比。她的身材曲線凹凸不一，成為無數人羨慕的人物。她的轉變影響了很多人，吳金瑞娜的粉絲也達到了200萬。

　　今天的分享就在這里。這里有一些簡單易用的練習。

　　第一步：蹲杠鈴。建議練習3至5組，每組30次，間隔10秒。

　　第二個動作：用力拉。建議練習3至5組，每組30次，間隔10秒。

　　（圖片來自互聯網，黑客和刪除）

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