這樣的女孩健身不易，且行且努力

　　克里斯蒂娜·貝亞德爾（Cristina Bayardelle）是佛羅里達州著名的健身教練和CrossFit運動員。克里斯蒂娜花費了數年追求健身事業，一直到2013年她才開通自己的網路帳號，與其他人分享自己的健身經歷，這次一只肌給大家總結分享一下她的健身故事。

　　有一段時間里，CrossFit職業對手里，克里斯蒂娜算是佛羅里達州東南部地區赫赫有名的，到2017年，她的成績使她成為全美CrossFit和健身社區的知名人物。

　　從那時起，克里斯蒂娜一直保持出色的競爭能力和專業的培訓教練水準。以她為榜樣，推動他人取得健身上的成功，做到最大目標。

　　訓練

　　克里斯蒂娜被稱為杠鈴專家。杠鈴是她最喜歡的健身器材，她用杠鈴來訓練身體中的每條肌肉。作為CrossFit運動員，克里斯蒂娜每天都需要多次訓練。她的鍛煉中包括多種訓練，例如奧林匹克舉重，適應訓練和移動訓練。

　　盡管有些女性更喜歡身材，但克里斯蒂娜喜歡在身材和力量兩者之間切換。她認為，訓練量和舉重都對她的身體發育有影響。她很少單獨做有氧運動，因為長期力量鍛煉會消耗大量卡路里，同時還能保持身體強壯。

　　營養

　　克里斯蒂娜保持高品質的食物來刺激她的艱苦鍛煉的肌肉。她認為，通過為身體補充所需能量，可以使身體表現最佳。因此，她計劃以瘦的家禽肉，野生鮭魚，燕麥，紅薯和不同顏色的蔬菜搭配飲食。她喜歡自己做飯菜，但克不總是有時間這樣做，有時會外出吃飯，但她從不吃垃圾食品。

　　克里斯蒂娜向我們展示了成為CrossFit運動員和健身教練可能極具挑戰性。她的鍛煉不僅時間長，而且還必須注意食物的質量。

　　如果你對未來有遠大的目標，那麼學習克里斯蒂娜這樣的運動員可能會對你的旅途有所幫助。以她為榜樣不僅會激勵你，而且即使遇到困難，也可以使你繼續前進。最後感謝收看，歡迎點讚轉發，感謝你對一只肌的支持。

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