印度美女堅持健身，長相甜美身材爆表，凸顯女人獨特氣質

　　以瘦為美這個觀念越來越深入人心。人們不僅在意自己的五官是否精致，而且開始注意身體綜合素質和身材管理，女性朋友們更是對自己嚴格要求，以凸顯完美曲線。今天就給大家介紹一位印度美女——凱文。凱文從小熱愛運動，在別的小朋友在家玩玩具的時候，她就已經在運動場上揮灑汗水了。

　　她喜歡各種球類運動，長大以後便開始了解關於健身的各種知識，從此熱愛上健身。為了完美的身材，凱文不停努力，她的夢想就是成為一名模特。在大學生活中，凱文辦了一張健身卡，空閒的時間她不會像大多數人一樣在寢室待著，而是選擇去健身，保持一周一半以上時間在健身房。天生的大骨架，讓凱文看上去有些強壯，身材曲線看起來也不夠柔美，但是她並沒有放棄，通過有氧、無氧和力量訓練的綜合，增加肌肉圍度，塑造身體曲線。同時增大拉伸訓練的強度，這樣既不會造成乳酸的堆積，又可以拉開大肌肉，讓線條看起來更柔和。

　　在朋友的介紹下，凱文完成了兒時的夢想成為了一名健身模特，散發身材的魅力。在接受這項工作之後，她開始拍攝一些運動廣告，增加曝光率，同時也收獲了大批的粉絲。不同於當下的女孩，凱文肩寬腰細，擁有黃金比例身材和馬甲線，臀部豐滿，這都是她注重力量訓練的結果。

　　當然擁有這樣的好身材，只健身是不夠的，還需要飲食的搭配。每日除了必需量的維生素，還要補充高蛋白和高質量碳水，注重每一餐低脂低油，這樣長期堅持下來，相信你也能夠擁有令人羨慕的好身材。接下來就給大家簡單介紹一些力量訓練方式。

　　1.腹肌激活

　　平躺，繃緊腹肌，使腰腹貼地，雙腳並攏，屈膝抬腿並微微抬起臀部，肩部略微離開地面，同時上下振動手臂，以刺激腹部收緊。

　　2.臀橋

　　仰臥，雙腿彎曲寬於肩部，腳尖微微離地，將臀部抬起使背部與腿部呈一條直線，上背部支撐身體，下落時依然保持臀部離地。

　　3.平板支撐

　　平躺，肘部、小臂以及腳尖支撐身體，使身體背部呈一條直線，並堅持一段時間。

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