30歲的張天愛，一直堅持鍛煉健身，仍穿得出迷之酷炫少女風

　　在我的印象里，張天愛一直是個甜美可人的小仙女，沒想到轉變風格的她，更加有魅力了。而且看起來她這自拍技術也是相當的好啊！運動鞋、牛仔褲、搭配一件黑色開衫上衣，完美身材下的她，拍出了一種炫酷少女風~

　　不僅如此，寫真照中的她競還展現出了一種非主流的感覺，有些凌亂的長捲髮，加上不茍言笑的表情殺，散發出一種迷幻的美，果真張天愛是哪種風格都可以Hold住啊~

　　無論哪種風格都有無窮的魅力，張天愛到底是怎麼做到的？原來在日常生活中，她一直都在堅持鍛煉健身，看來外在的氣場，背後是付出的汗水。張天愛一身運動裝鍛煉起來還真的是看起來有點霸氣呢！

　　保持好身材，鑄造好氣質，可不是說說就可以的。像張天愛一樣堅持不懈的每天都鍛煉一點點，最終一定收獲頗豐。而且張天愛已經30歲了，看起來還是滿滿的少女風。看來運動還能使人變年輕。

　　那麼下面我就來向你介紹5個非常適合上班族的瑜伽體式，讓你勞逸結合，健身工作兩不誤！

　　體式一：駱駝式

　　運動會使人摒棄雜念，心靈得到很好的放鬆，而且堅持下去的話，還能保持好身材，好處真的是非常多。

　　體式要點：雙腿合實彎曲跪於地面，上身慢慢向後彎曲，頭自然後仰，同時右臂彎曲自下方托住頭部。左臂向下伸直，用左手抓住左側腳跟。堅持10到15秒鐘。

　　體式二：金剛坐姿

　　練習瑜伽不僅能使身體塑造優美的線條，而且它能使你在繁忙過後得到充分的休息與放鬆，對身心狀態的提高都有很大的幫助。

　　體式要點：雙腿並攏跪於地面，上身保持直立，雙手五指打開合十，雙臂彎曲90度向上舉至大拇指位於額頭正上方。其實這個瑜伽體式看似簡單，但是要堅持幾分鐘也會有很好的鍛煉效果。

　　體式三：半月式高級

　　這個瑜伽體式非常鍛煉平衡能力，而且能使身體各部分同時得到有效舒展，讓各疲憊的身體能得到瞬間的放鬆，心情也能大大平靜與放鬆。

　　體式要點：右腿放於地面，同時右手五指打開呈空心狀按於地面，左腿向上伸展彎曲用左手抓住左腳腳踝。頭與身體處在一條直線上，上身與地面平行，同時伸展的雙腿和雙臂分別與地面成90度角。

　　體式四：鷺式

　　練習瑜伽著實可以稱得上一門養生學問了，經常練習瑜伽不僅身體會很有型，而且外在的氣質會大大的增加，讓人由內而外的變美起來。

　　體式要點：左腿彎曲用腳尖踮地，右腿自身體側面向上伸直，同時左臂從另一側向上屈肘抓住右腳腳背。右手放在彎曲的左腿膝蓋上。這個瑜伽動作難度其實還是挺大的，十分考驗平衡感。

　　體式五：天堂鳥式

　　這個瑜伽體式可以很大程度的舒展全身肌肉，達到對身體高效的鍛煉，增強身體的承受能力，同時使身心舒暢，也達到極好的放鬆效果。

　　體式要點：選取適合練習該瑜伽體式的場所，右手抓住輔助設施，同時右臂盡量伸直，用左腳單腳站立，右腳自身體側面向上伸，同時左腳從另一側抓住右腳腳掌，堅持這個姿勢10-15秒鐘。

　　溫馨提示：運動之前一定要先做幾分鐘的伸展準備活動，否則在運動過程中極有可能造成肌肉拉傷，千萬要重視起來哦！而且建議大家要合理分配好時間，要每天堅持下去，效果才會顯著。

　　互動話題：你第一次開始練瑜伽是什麼時候呢？

　　小練點評：經常運動健身對身心都有很大的好處，張天愛之所以無論穿什麼都十分有氣質，身材也特別好，與她每天堅持鍛煉是有很大關係的。不僅是張天愛，很多看上去身材氣質絕佳的明星也好、其他人也好，問其原因，大部分都表示在堅持運動健身。可見運動健身的優良效果真的不是浪得虛名哦~如果你還沒找到適合自己的運動方式，那就來和我一起練瑜伽吧！#清風計劃#

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