90後國產「歐美風」健身妹子,古銅色膚色加火辣身材,堪稱尤物

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  生活當中,那些喜歡健身的女孩子,總能給人留下深刻的印象,之所以能夠如此,除了身材火辣以外,她們都有著共同的特點,那就是陽光,積極,長進,在我們的印象當中,喜歡健身,身材火辣,長相甜美的女生通常都在韓國,其實隨著時代的發展,國內的健身熱情也的非常高漲,今天健身教練Paul就為大家介紹一位集顏值,身材於一身的國產健身辣妹。

90後國產「歐美風」健身妹子,古銅色膚色加火辣身材,堪稱尤物 動漫 第1張

  

  她叫孫倩旎,是一位健身博主,兼職健身模特,1993年出生的她今年27歲,身高170,而且身材比例非常好,一雙大長腿更是非常吸睛,給人一種脖子以下都是腿的感覺,別看身高超級高,但體重只有112斤,精致的五官,高挺的鼻梁,深邃的眼眸,歐美范十足,讓人忍不住多看幾眼。

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  不僅顏值超高,身材也非常有料,作為運動博主,清晰的馬甲線,平坦的小腹,當然是標配,再加上性感誘人的蜜桃臀,讓她的身材看起來妖嬈嫵媚,無論走到哪裡都會成為眾人關註的焦點,這個樣的身材絕對堪稱「人間尤物」,用實力打臉那些說國內女生沒有好身材的人。

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  能夠擁有如今的身材,與她平日裡的努力分不開的,起初她也是一個體重不過百的妹子,但她沒有像其他女生那樣沾沾自喜,而且希望讓她的身材看起來更加性感一些,於是便開始接觸健身,然後開始比較規律系統的訓練。

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  而她的身材也隨著訓練的深入,二變得越來越好,慢慢的當起了健身模特,作為模特是靠身材吃飯的,能夠擁有如此完美的身材,她也付出了更多的辛苦,為了能夠維持這樣的身材,她每天都會訓練超過3個小時以上,力量訓練,跑步,騎行,瑜伽,普拉提,遊泳都是都是她的最愛。

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  這樣的訓練她已經堅持了3年之久,並且飲食上的要求也非常嚴格,從來不碰高油高糖的食物,這正是這樣自律的飲食習慣和規律的運動習慣,才讓她能夠長期保持著完美的身體狀態,並且一直在突破,如今她憑借著火辣的身材,堪稱「行走的衣架」,各種風格都能夠完美駕馭,氣質絲毫不輸給各大名模,當然想要擁有一個完美的身材除了需要一個堅持的信念,還需要一個相對科學的方法,接下來健身教練Paul就為大家帶來一組塑造動作,可以幫助我們塑造更加完美的身材。

  單腿兩頭起:

  仰臥在墊上,一隻手臂放在耳旁,對側腿屈膝腳踩地,保持下背部不要離開墊子,腹部發力帶動活動腿向上抬起,同時將上半身向上卷起,使兩手與腳盡量靠近。

  支撐交替摸肩:

  採用伏地挺身姿勢,手臂放在肩部下方支撐身體,核心收緊,保持身體穩定,一隻手臂離開地面去碰觸對側肩膀。

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  站姿提膝轉體

  身體採用站立姿勢,雙手摸著耳朵,一條腿屈膝抬起,轉動肩膀向抬起的腿轉體,然後還原接踢腿摸腳。

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  開合跳:

  身體採用站立的姿勢,保持背部挺直,然後雙腿向兩側跳開,大概是肩寬1.5倍的寬度,同時手臂向上舉擊掌,雙腳再次落地是雙腳並攏,同時手臂下落,動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一致。

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  在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放松和拉伸。

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